健康养生少林七十二绝技运动

求少林寺72绝技基本功的练法，单项的也行

少林寺72绝技基本功：耳目基本功夫悬金钱、手上基本功夫打纸墩。

打纸墩：将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重，纸墩须及时更新。

击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时拳面、拳背兼练。均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击。左右肢交替锻炼，站弓步练功。

练指时则正立桌侧，包括跪指插（五指屈第一二节作弹子拳状，以四指指背插击）、立指插（四指伸下直插）、画眉手插（五指参差密并下插）。如此早晚勤练，三年功成。

扩展资料：

耳目基本功夫悬金钱：

悬金钱乃练耳目之听视力，与防敌人袭击之法也。可取旧铜钱二枚(带孔者)，以细丝线系于梁间，高与目齐。

练时先立于铜钱前，以手推钱，使自眼前飞过，而习不瞬。再背身习听风之功，久之效乃大著。遇警之时，交手之际，自能临机应斗；再出绝艺各种功夫，则无不致胜矣。

习武之人，于拳脚器械之外，又须练习软硬功夫一二种，或数种。盖功夫之与拳术器械，亦犹耳之与目，宜乎并用，而不可须臾离者也。故技击家谚云：打拳不溜腿，一世冒失鬼。又云：打拳不练功，到老不成名。

少林七十二绝技有哪些？

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功。

还有金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

扩展资料：

“少林的72艺”一般被认为是少林功夫的总称。它被称为“神宫”的传奇和现代武侠小说，如“玉台”和“组织穆人”，使其难以出现在神秘的面纱背后。 “山的真面目。”

据“少林拳”记载，少林寺有36个勤劳和36个软作，又称三十六个外国作品，三十六个内部作品，都在少林门口偷偷摸摸，但没有详细的文献记载。

72件艺术品有软硬功之分：柔软的工作，静态制动，柔软的克，纯粹的优点，无敌。他专注于男性化的力量，将山脉拉到山顶的头号人物是不败的。事实上，软实力不仅仅是这个，这只是最受欢迎且易于实践的。盖软功之深者，运力敛气，与内功其相去仅一间也。

因此，当软工作完成后，将实施火力，并依次实施内部力量。如果你没有根，你将能够练习内在的力量。努力工作，法则更柔软，更有男性化的力量，练习方法，也比简单更柔和，而且不必有方法，成功容易和快速，所以学习者是独特的，起初不软，力量是在世界上很少见。故习者独众，初未若软功之罕见于世也。

参考资料：百度百科-少林七十二艺

少林72绝技是什么？

少林72绝技是指少林72种功法或是套路。

一、拳法

1.少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，

2.光明拳：我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉

3.闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。

4.偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。罗汉堂专研。

5.左右穿花手：罗汉堂专研。

6.少林双圈手：罗汉堂专研。

7.大摔碑手：罗汉堂专研。

8.波罗密手：称少林风云手，罗汉堂专研。

二、掌法

9.大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。般若堂专研。

10.般若禅掌：有“少林第一掌”之称，般若堂专研。

11.韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。般若堂专研。

12.少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。般若堂专研。

13.千手如来掌：般若堂专研。

14.大慈大悲千叶手：般若堂专研。

15.少林龙旋掌：般若堂专研。

16.少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。

17.少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。

18.一拍两散掌：般若堂专研。

三、指法

19.澄静指：以静制动，后发制人。达摩院专研。

20.摩柯指决：绝招是“三入地狱”。达摩院专研。

21.去烦恼指：绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。

22.多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。达摩院专研。

23.无相劫指：佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。

24.拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。达摩院专研。

25.大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。

26.一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。。

27.铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指插入石碑中。

四、抓法

28.少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的抓法

29.寂灭抓：般若堂专研。

30、因陀罗抓：般若堂专研。

31、少林虎爪手：般若堂专研。

五、擒拿手

32、拈花擒拿手：戒律院专研。

33、龙爪擒拿手：共三十六式。戒律院专研。

34、十二擒龙手：戒律院专研。

六、剑法

35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。达摩院专研。

七、刀法

36、菩提刀法：菩提院专研。

37破戒刀法：即是大开杀戒，刀法全是攻势，狠准威猛。

38、慈悲刀法：刀法招式柔和，没有杀招，

39、燃木刀法：菩提院专研。

八、杖法

40、伏魔铲法：般若堂专研。

41、普门杖法：戒律院惩戒触犯寺规的弟子。

42、大文殊杖法：菩提院专研。

43、达摩八法神禅杖法：掌门人专研。

九、棍法

44、小夜叉棍法：绝招是“维护众生界”，罗汉堂专研。

45、少林双截棍：罗汉堂专研。

46、醉八仙棍法：少林十三棍僧的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒

十、身法

47、蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时用的轻功。

48、九图六坐像身法：，少林弟子有五十四种打坐姿势，

49、大挪移身法：脚不移身不动，可平地挪后数尺

十一、内功

50、阿罗汉神功：练到高深境界有五百罗汉众生相。罗汉堂专研。

51、降龙伏象功：练到高深境界可施展“佛门狮子吼”。般若堂专研。

52、心意气混元功：又称“少阳神功”，达摩院专研。

53、菩提心法：心如明镜，诸邪不侵。有化毒的功效。菩提院专研。

54、达摩闭息功：戒律院专研。

55、金刚不坏体神功：各院堂首座专研。

十二、特殊武功

56、十八手罗汉神打：从九图六坐身法中演化出的一套武功，

57、少林怀心腿：绝招是“佛在心头”，达摩院专研。

58、如影随形腿：达摩院专研。

59、罗汉夺命枪法：罗汉堂专研。

60、大韦陀杵：般若堂专研。类似于一种锤法。

61、毗卢鞭法：戒律院专研。

62、少林鸳鸯枕：特殊的暗器功夫。菩提院专研。

63、少林童子功：少林各项高深武功的基础

64、少林铁帚功：扫地的老和尚沉叶和尚寺中第一高手

65、如意缩骨功：少林弟子能够逃脱捆绑，遇难化险，

66、少林破衲功：又称少林铁袖功，即挥动衣袖迎敌。

67、袈裟伏魔功：必要时挥动布满真气的袈裟为武器，

68、定珠降魔无上神功：以一百零八颗念珠携带无上真气飞出攻敌，

69、杂阿含功：对各种武功触类旁通，有少林前辈兼修十三种绝艺。

十三、阵法

70、少林金刚伏魔圈：达摩院长老专研。

71、一百零八大罗汉阵：罗汉堂专研。

72、十八小罗汉阵：罗汉堂专研。

少林七十二绝技都有哪些?

1、少林罗汉拳

2、光明拳

3、闯少林三十三路神拳

4、偏花七星拳

5、左右穿花手

6、少林双圈手

7、大摔碑手

8、波罗密手

9、大力金刚手

10、般若禅掌

11、韦陀掌

12、少林神掌八打

13、千手如来掌

14、大慈大悲千叶手

15、少林龙旋掌

16、少林散花掌

17、少林握石掌

18、一拍两散掌

19、澄静指

20、摩柯指决

21、去烦恼指

22、多罗叶指

23、无相劫指

24、拈花指

25、大智无定指

26、一指禅功

27、铁指禅劲

28、少林十三抓

29、寂灭抓

30、因陀罗抓

31、少林虎爪手

32、拈花擒拿手

33、龙爪擒拿手

34、十二擒龙手

35、达摩剑法

36、菩提刀法

37、破戒刀法

38、慈悲刀法

39、燃木刀法

40、伏魔铲法

41、普门杖法

42、大文殊杖法

43、达摩八法神禅杖法

44、小夜叉棍法

45、少林双截棍

46、醉八仙棍法

47、蜻蜓点水轻功提纵术

48、九图六坐像身法

49、大挪移身法

50、阿罗汉神功

51、降龙伏象功

52、心意气混元功

53、菩提心法

54、达摩闭息功

55、金刚不坏体神功

56、十八手罗汉神打

57、少林怀心腿

58、如影随形腿

59、罗汉夺命枪法

60、大韦陀杵

61、毗卢鞭法

62、少林鸳鸯枕

63、少林童子功

64、少林铁帚功

65、如意缩骨功

66、少林破衲功

67、袈裟伏魔功

68、定珠降魔无上神功

69、杂阿含功

70、少林金刚伏魔圈

71、一百零八大罗汉阵

72、十八小罗汉阵

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