养生运动的好处与坏处

冬季适合户外运动吗？有什么坏处或好处？

冬季适合户外运动,而且效果好。

冬季户外运动的好处：

1.

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

2.

适当的耐寒锻炼，可以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

3.

进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。是一种常见的心理状态，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个情况。最好的方法就是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的好方法。

注意：冬季户外运动注意防寒保暖。

从中医角度来看，运动养生有哪些好处？

有氧运动有哪些好处?有氧运动的好处有很多，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。

50岁以后的人进行锻炼，好处和坏处哪种多？

相信很多上了年纪的朋友都有这样的疑问，那就是老了以后，到底该不该继续坚持运动？众所周知，运动的好处多多，但却不适合所有人，对于有些人来说，运动的好处多过坏处，但对于有些人而言，运动反而会造成身体损伤。

尤其是上了年纪以后，别说运动了，就连基本的走路都很吃力，继续坚持运动，反而像是在折磨自己。其实这种情况在很多人身上都有体现，有些重视养生的朋友，认为运动总比不动好，所以即使在身体已经发出“警告信号”的情况下，仍然盲目坚持，但这样做的结果或许并不如我们所愿。

大部分人运动的目的就是为了增强体质，提高免疫力，减脂减重，但上了年纪的人，身上可能存在各种各样的毛病，比如血糖偏高、血压偏高、心脏功能下降、骨骼老化等，如果盲目坚持运动的话，反而会引发危险。

50岁以后，还应该坚持运动吗？

运动是把双刃剑

相信在很多人的印象里，坚持运动是一种非常健康的生活习惯，通过运动，我们可以提高身体素质，强健骨骼和肌肉，降低血脂，但随着年龄的增长，运动似乎就没有那么轻松了。

有些朋友会发现自己在运动过程中越来越吃力，腿脚越来越不听使唤，身体的承受能力达到了“极限”。年轻的时候，很多人可以一口气跑五公里，能轻松完成一百个俯卧撑，但老了以后，爬楼梯都费劲，更别提做一些高强度的运动了。

确实，很多运动项目是有年龄限制的，我们要对自己的身体状况了如指掌，对自己的耐力、体力、极限有充分的把握，才能进行某些特定的运动。有些人明明身体素质不行，却仍要盲目坚持，最终只能得到与期望相反的结果。

所以说，上了年纪之后，不是不能运动，而是要找到适合自己的运动方式。就像对于年轻人来说，散步的运动强度太弱，很难达到增强体质的效果，但对于老年人而言，每天坚持散步，却有益身体健康，能达到灵活关节的效果。

选择适合自己的运动是关键

过了50岁以后，不论是我们的身体素质，还是身上的各种小毛病，都限制着我们对运动方式的选择。体内钙质的流失速度加快，膝关节承受着超负荷的压力，跳高、跳远、爬山、打球、快跑等运动方式，都容易造成膝关节的磨损，甚至会加速骨质疏松的到来。

对于50岁左右的朋友来说，如何选择运动方式才是最主要的问题，选对了，身体收获益处，选错了，健康也会受到损害。剧烈运动、高强度运动都不适合中老年人，为了保护骨骼、避免摔倒、预防劳累过度，大家可以尽量选择相对比较和缓的运动项目，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等。

总的来说，运动对于大部分人，显然是好处更多，因为在运动的过程中，我们不仅会收获关节越来越灵活的好处，通过运动，我们还能控制体重，老年人体重保持在正常范围内，能最大限度地降低心脑血管疾病、老年痴呆、高血压、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的风险。所以，适当运动，也是延年益寿的“秘诀”。

总结：很多上了年纪的朋友，总是在运动和不运动之间徘徊，既担心运动会带来一些潜在的风险，又怕长期不锻炼，身体素质会渐渐下降。其实，大家可以先询问专业人员，再开展运动。

运动锻炼有好处，但是过度锻炼危害有哪些呢？

对于我们现代人来说，在生活中都是非常重视养生的了吧，每个人都希望自己可以有一个健康的身体，因此就会选择各种各样的方式进行养生了，通过运动锻炼就是很好的一个选择了，但是锻炼虽好，如果过度锻炼就不健康了哦，一起看看吧。

过度锻炼容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才可以了哦。

过度锻炼对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤。

过度锻炼对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等情况，甚至严重的会导致意志伤失，肌张力丧失而突然晕厥的现象，这些情况对于我们的神经健康来说是没有任何好处的。

过度锻炼会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

上面我们就给大家介绍过度锻炼的一些情况了，虽然我们大家都知道锻炼对于身体健康来说是有好处的了，但是如果我们随意的进行锻炼，过度的锻炼对于身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才能让身体健康。

养生运动的好处与坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动是养生吗、养生运动的好处与坏处的信息别忘了在本站进行查找喔。