夏至养生户外运动

夏天该怎么养生？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。

夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦，健胃养脾

盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使消化不良，食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。

绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤，不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

另外，随着汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

夏季应该如何保健养生方法二：保证盐分，拒绝“冰、冷”

长夏气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右，也是天气炎热多汗的季节。出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。

此时宜多食酸味，以固表、多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人，阳气不足，阴气内生。

心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故夏季冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用。

夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧

夏令喝汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。

老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质，还能防治疾病。更重要的是鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，可将鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用

番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子饮用。

什么是夏至？夏至之后我们该如何养生？

夏至是二十四节气之一，到了夏至，意外着非常炎热的天气就到来了，温度会持续升高，夏天比较炎热，应该顺应自然阳盛阴衰的变化，一定要顺应节气去吃东西，可以吃西红柿苦菜，胡萝卜，冬瓜，桃子，芹菜，鸡肉等，这些都可以起到养生的作用，夏至养生先养心，一定要注重心脏的保养，献祭生冷，刺激油腻的食物，可以去散步，慢跑，打太极，做一些运动排毒。

夏至到了，在这个节气我们该如何养生？

大家都知道，在夏天的时候天气比较炎热，夏至是24节气中比较重要的一个节气，大家都听过“冬至萝卜，夏吃姜的说法”，在夏天的时候，吃姜是一个不错的选择。夏至到了，在这个节气我们该如何养生？夏至到来的时候，我们一定要注意防暑，而且在夏天的时候，我们也应该注意不要长时间的在风扇或者空调下面，可能会出现感冒的情况，可以吃一些解暑的食物，应该过度的运动，适合一些轻运动和户外运动，比如瑜伽。夏至是一个不错的节气，能够让我们感受到夏天的气息。

一.注意防暑

大家都知道，到了夏季这个季节的时候，天气都比较炎热，所以一定要注意防暑，我们可以吃一些凉性的食物来解暑，比如黄瓜和一些凉茶。在夏天的时候就比较喜欢吃凉拌黄瓜，还有西瓜，注意进食的量，不要过多。还有自己比较喜欢喝金银花茶之类的水，喝金银花茶，有去火的功效。在夏至这天也不应该吹太多的空调风扇，注意不要因为过度吹风扇导致感冒了，这样就得不偿失了，可以到户外进行一些轻运动，在下午的时候可以进去散步。

二.“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏季的时候可以吃一些姜的食品

我们在夏天的时候就可以吃一些姜的食品，比如我们吃饭的时候就可以做一个姜丝汤，也可以把姜放在我们的菜里面，很多食材，加上姜的搭配，会发现好吃很多，而且将独特的味道会让我们觉得菜更好吃。夏季也能让我们感受到夏天的气息，最近天气都比较炎热，大家一定要注意防暑，在吹空调的时候也要注意，不要感冒了。以上只是小编个人的看法，你觉得夏至怎样养生呢？

夏至已至，白昼最长！这个夏天怎么过最养生？

到了夏天大家都一定要好好保养自己的身体，夏天天气比较湿热，我们可以吃一些排湿去寒的食物，切记在夏天不要食用过多的辛辣食物很容易长痘，而且在夏天不要吃过多寒性食物容易造成拉肚子的情况发生！

我们夏天的养生要注意：夏季是多汗的季节，我们切记在运动之后或者出汗之后，不可以立即就喝冷水，也不可以过分贪凉，吃很多冰镇的西瓜，水果甚至雪糕，也不能运动过后，直接冲凉水澡就包括任何时间洗，凉水澡都有刺激身体的可能严重的会，造成我们感冒发烧肠胃感冒拉肚子的情况发生了。我们在早上可以吃生姜，因为夏季我们大多数都食欲不振，但是生姜有利于食物的消化和吸收还可以帮助我们防止中暑。

在夏天的时候一定要注意适量的进行五岁，因为我们的睡眠充足，能够使我们的大脑和我们的全身放松，保持良好的精神状态和体力。在夏天的时候运动一定要注意，不要再过于炎热的时间段进行运动，在清晨或者傍晚这个时候天气比较凉爽，选择的地点应该在河边或者湖边公园，这些空气比较清新的地方进行运动，运动时一定要适量，可以选择散步慢跑，这种运动能够调节身体剧烈的运动会导致大汗淋漓甚至低血糖的发生！

夏天消暑的食物有很多，我们可以吃一些丝瓜，如果夏天吃多了，太过于油腻，可以用丝瓜做汤清淡解暑味道也很鲜美，还可以在食欲不振的时候，我来碗冬瓜排骨汤也是非常开胃的菜，夏天最常吃的，凉拌黄瓜丝和苦瓜，都具有清热解暑的作用，苦瓜虽苦但是在夏季对人的身体有很多好处，味道比较清爽，再就是可以吃点芹菜，改善食欲，喝点绿豆水健康又解暑！

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