黄疸可以做的养生运动

肝不好做什么运动，肝功能不好怎么办，学做健肝操

20葡萄保肝

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保肝是慢性肝病患者天天要注意的，把保肝与食疗结合起来，避免或减少吃保肝药，是肝病患者理想的选择。因为，葡萄中含有的天然生物活性物质如OPC(原花青素)、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益。

中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100～150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。

21动物肝脏

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动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，可有效地防治夜盲症，干眼病及角膜软化症等，还能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。动物肝中的维生素B2，还可以补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒。动物肝脏中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。

22排毒时间

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肝脏是个沉默的器官，它从来不会主动报告情况，然而我们却非常有必要了解肝脏排毒和工作流程的知识。否则于我们自身健康，可是非常的不负责任。首先23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、qianpe症、X动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

如果深夜(1：00—3：00)不睡觉，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。

因为1：00—3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

23健肝操

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“三肝”是我们对脂肪肝、酒精肝和药物性肝损伤的统称。肝脏是人体解毒的“总机关”，然而，因为人们护肝意识、理念、知识的欠缺，不良生活方式以及药物等诸多因素的影响，在我们生活日益变好的同时，肝脏却变得越来越脆弱，各类肝病的发病率也有升高趋势。积极进行体育锻炼是护肝的有效方法，运动能促进气体交换，加快血液循环，怡情养肝，使肝脏得到更多的氧气与养料。老年人在家里坚持每天做两次健肝操，能有效缓解“三肝”的危害，具体做法如下：

三阴交和太冲穴

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第1、2趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压5次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓期门穴。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触后来回推搓30次。

“十个宝宝九个黄”，晒太阳可治婴儿黄疸？

晒太阳确实可以治疗婴儿黄疸，正常情况下，黄疸发生的几率在50%左右，也就是说每两个孩子生出来以后，都会有一个患有黄疸，其实我们做父母的也不用太过担心，因为这是一种普遍现象，而且此类疾病对孩子的伤害并不是很大，一般情况下多晒晒太阳就可以治愈，除此之外，我根据自己的经验，为大家总结了几种婴儿发生黄疸以后应该注意的事项，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、尽早治疗

新生儿出现黄疸的几率很高，虽说我们不用太在意，但是在发现以后也要尽早治疗，这是为了避免孩子因为黄疸而患上很多其他的并发症，正确的做法是在生下来以后，我们要仔细观察孩子的状态，疑似黄疸的情况，那么一定要马上在医院检查，确诊之后在医生的指导下进行合理的治疗。

2、怀孕期间应该注意

孕妇在怀孕期间也应该注意一些事项，防止孩子患上黄疸，比如说在饮食方面就要注意，不要吃一些生冷的食物，或者过于辛辣油腻的食物，刺激性太强的食物都不要吃。

3、注意保护婴儿皮肤

黄疸也属于一种肌肤类疾病，所以在婴儿生下来以后，我们需要及时清理婴儿的皮肤，在确认孩子患上黄疸以后，要特别注意防止孩子皮肤感染，尤其是肚脐和臀部的清洁要做得非常到位，如果发现某些地方有破损的情况，那么一定要让医生用科学的手法进行消毒治疗。

胆红素偏高，还能接着健身跑步吗？

如果你一直保持这个运动状态，是没有问题的，为了能保证入职体检的顺利通过，这几天最好暂停锻炼，等体检过了再恢复以前的锻炼强度。

体制性黄疸的影响因素就是过度劳累，感冒等情况，现在对于你来讲，顺利通过入职体检时最重要的，所以一切可以导致黄疸升高的因素都要尽量避免，饮食清淡，戒烟禁酒，避免熬夜和过度劳累。

请问下大家宝宝黄疸应该如何治疗？

如果宝宝的黄疸不是特别的高，宝妈可以选择晒太阳治疗黄疸，利用太阳中的蓝光和绿光来治疗减轻宝宝的黄疸，这是对宝宝比较健康比较安全又是最直接的治疗黄疸的方法，因为刚出生的宝宝皮肤比较娇嫩，在晒太阳的时候宝妈一定要做好保护措施。

新生婴儿黄疸高，最快的退黄疗法是蓝光疗法，这是世界上公认的疗法，如果出现换血指征，当然也要进行换血疗法。若为生理性黄疸，无需特别处理，但病理性黄疸必须引起重视，因为过高的胆红素可导致脑功能障碍甚至胆红素脑病，严重时可危及生命，严重时还会造成手脚徐动，眼球运动障碍，牙釉质发育不全，脑瘫，运动障碍，听力障碍等后遗症，后遗症。

要注意观察有没有出现肝细胞受到损伤的情况，可以去医院做个肝功能检查来进行确诊，如果转氨酶升高的话，合并由黄疸取出身高，可以采用口服保护肝细胞的药物来进行用来治疗，肝细胞恢复之后黄疸的症状也就会消失，同时还要注意观察有没有出现新生儿的黄疸，要采用蓝光照射的方法来进行治疗。

如果是生理性黄疸，一般不需要采取特殊治疗措施，可自行消退。如果是病理性黄疸，可通过蓝光照射使其快速消退，重者可考虑换血。家长平时要多带宝宝外出晒太阳，但是要注意避免着凉。

新生儿黄疸需要多做什么？

新生儿黄疸分生理性的和病理性的。如果遇到黄疸的话，首先要进行鉴别，找出引起黄疸的原因，根据情况采取不同的解决措施。如果是生理性黄疸的话，不用太担心它让小宝宝吃饱吃好，千万别饿着。特别多见见光晒晒太阳，同时可以给小宝宝吃点益生菌。通过这些措施基本上问题不是太大了，如果是病理性黄疸的话，那么就针对病因进行治疗。

新生儿黄疸是在新生儿时期出现皮、巩膜及黏膜黄染，又称新生儿高胆红素血症。其病因特殊而复杂，严重者可引起胆红素脑病（核黄疸），常导致死亡和严重后遗症。新生儿黄疸一般分为生理性黄疸和病理性黄疸两大类。生理性黄疸属于正常生理现象。由于新生儿胆红素的代谢特点，约60%足月儿和80%以上的早产儿在出生后3-5天可出现黄疸，但一般情况良好，足月儿在14天内黄疸消退，早产儿可延迟到3-4周黄疸全部消退。病理性黄疸则属于异常，一般与以下几种因素有关：①细菌感染和新生儿败血症以及病毒感染如甲肝病毒、乙肝病毒、巨细胞病毒等；②新生儿溶血病；③先天性胆道闭锁和胆总管囊肿；④母乳性黄疸，多于出生后4-7天出现黄疸，2-3周达高峰，在停止哺乳1-3天后胆红素即可下降，如3天无明显下降者可排除母乳性黄疸；⑤其他因素如遗传性疾病、药物性黄疸等。当新生儿出现以下情况之一者应考虑为病理性黄疸；黄疸出现过早（于生后24小时出现）；黄疸程度重或进展快；黄疸持续时间长（足月儿超过2周，早产儿超过4周）；黄疸退而复现者。任何原因引起的病理性黄疸都应找出原因进行治疗，尤其是1周内的早产儿和有严重缺氧、酸中毒、颅内病变、严重感染的患儿，必须尽早积极治疗，以免造成不良后果。

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