云美容养生运动达人
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海清也是娱乐圈的养生达人,她平时有哪些养生的小妙招?
平时的采访或者是参加节目的时候,海清都透露过自己的养生小妙招,比如说早晨一定要吃营养丰富的早餐,然后就是在夏天的时候也不要吃很多冷饮,然后就是一定要定期去医院做检查。
海清曾经说过,一日三餐中她最注重的就是早餐了,哪怕是在拍戏的时候,时间紧迫,早餐也要吃得很好。首先早餐种类一定要多一点,营养搭配要均衡,不光是说他们演员也是指咱们日常生活中的人,因为每天的工作都是又忙又累,吃一顿丰盛的早餐,有利于自己的工作效率。其次早餐最好是吃自己做的,不要出去买油条,包子什么的,可以吃一些鸡蛋玉米,还有用水焯过的青菜,配上豆浆或者是五谷杂粮打出来的米糊,吃的蔬菜最好还是应季的,多去菜市场上买一些新鲜蔬菜回来吃。除了丰盛的早餐之外,午餐和晚餐尽可能的不要吃太多,然后饮食清淡就好了。
在夏天去参加《向往的生活》的时候,海清没有接受别人给的冷饮,而是选择喝一杯热的饮品。因为在夏天的时候,人体内的阳气都是浮于身体表面的,然后体内是特别寒凉的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷饮,那么脾胃就很难消化这些东西,这样对人的身体是有害的,所以在夏天的时候不要因为贪凉而吃过多的冷饮,最好还是喝一些温水或者是喝一些用蔬菜水果打的果蔬汁,既有营养,也不会伤害自己的脾胃。
最后一个说到的可能不是小妙招,而是一个生活习惯。海清身为一个演员,比较注重体检,她也说过体检不仅仅要检查常规项,而且要根据自身的具体情况去定制属于自己的检查项目。因为有一些病症,在前期的时候是没有什么外部表现的,所以人们没有办法很快的察觉到,但是最终引发的后果却是非常严重的。所以在做体检的时候,一定要尽可能的去排查这些可能出现的情况,尽早的预防。
作为养生小达人的你,有哪些养生小技巧呢?
保持健康对你的健康有好处,但不是每个人都有时间好好锻炼。这里有一些保持健康的建议。日常生活中稍微动点手脚就能保持身体健康,储备更多的健康。
第一招:手和手指自然梳理,略弯成爪形,头发从头顶前向后轻轻梳理,重复36次。可防治高血压、头晕、头痛。
第二个措施:眼睛经常睁开,眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次,然后顺时针逆时针旋转18次。可防治眼疾,提高视力。
第三个措施:经常洗澡时要轻轻闭眼,先双手来回搓24下,然后双手从鼻子旁边两侧向上按摩至额头,再分别按摩至太阳穴,再向下按摩至下颌,然后反复洗脸18次,最后睁眼。可防治面部疮疡,消除皱纹,美容养颜。
第四招:先敲上下门牙48下,再敲两边大牙48下。敲击力不要太大,程度要轻微。能预防和治疗牙病。
第五招:天津经常燕子。当口中唾液较多时,分三次慢慢咽下。可防治口腔炎,帮助食物消化吸收。
第六招:勤抬头,由前向后慢慢抬起头,重复24次。可防治颈椎病、头晕头痛。和平区疾病预防控制中心。
动三动。肝胆经清肝火:脚与肩同宽,深蹲,双手握空拳,从膝关节内上部开始,叩至腹股沟,再转胆经,从环跳点开始,叩至膝关节外上部,慢慢退出。闭上眼睛瞬间滋养肝血:闭上眼睛,用食指轻轻按下眼睑,轻轻揉搓,直到眼球感觉发热浮肿。然后,保持头部不动,转动眼球10次,可以有效缓解眼部疲劳,提高视力。拉伸和调节肝经:经常拉伸可以激活气血循环,疏通经络和关节,刺激肝功能,达到肝脏保健的效果。
喝三杯白兰地。菠菜粥养肝护肝:春季以养肝护肝为主,菠菜粥对肝阴不足引起的不适有很好的辅助治疗作用。芫荽牛肉粥油腻开胃:芫荽有一种独特的气味,因为它含有大量的挥发油。香菜牛肉粥可以增进食欲,促进消化。韭菜粥调理肠胃:早春吃韭菜可以暖胃开胃,提高免疫力。
吃三个芽。豆芽营养丰富,是所有豆芽中营养价值最高的。枸杞芽清火明目,适量食用枸杞芽可增强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒,放火烧。春季如果生气口腔溃疡,或者尿黄,耳后有水流出,早起眼睛迷糊,最好吃绿豆芽。
咬三个水果。枇杷预防感冒:枇杷被誉为岭南春季第一水果。春天吃枇杷有助于预防感冒。菠萝帮助消化:春天的菠萝味道浓郁,口感湿润。草莓具有健脾润肺、补血益气的功效,老少皆宜,尤其是身体虚弱者。
论当代年轻人的养生?
零 导读
——爸,别玩手机啦,都快十二点了快睡吧!
——嗯呐。
——那么近地躺着看眼睛要坏掉的!
——知道!(还在看,嘴角甚至疯狂上扬)
——妈,给你泡的西洋参都凉了!
(愤然转头看向老妈时,她抬起埋在手机里刷快手的头瞟了我一眼,又低下头去刷刷刷)
——知道啦,退下吧。
得嘞......今晚又是我先睡。
这个喊你少玩手机早点睡的场景是多么地熟悉和常见,只不过现在的你和父母对换了角色。
以前老喊着朋克养生的年轻人,现在摇身一变,成了真正的养生达人。
《青春有你》里面94年的管栎走到哪都要带着自己的五谷养生粉。
《明日之子》里95年的酷帅小姐姐叶禹含,第一次面试时手上还不忘拿上保温杯,看呆旁人。
《中国有嘻哈》里97年的rapper小白则一直惦记着一有时间就要炖燕窝给自己吃。
95后,其实已经不止一次听到“养生”这个词了,从跑步跑不过老妈,爬山快不过老爸开始,年轻人们发现自己的精神和健康状态远远不如中老年人。
丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示,在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中,90后的健康自评分最低。
年轻人们对自己身体的亚健康状态心里还是有数的,他们迅速将自救的方式瞄准保健和养生。速途研究院发布的报告中,超过一半的90后有使用保健品的习惯。
当代年轻人养生起来有多野?
快来一起品品这些硬核养生行为——
壹 熬最晚的夜,买最全的保健品
当代年轻人熬夜、失眠,喝最浓的咖啡,加班至欣赏朝阳已经是常态。
与此同时,护肝片、蛋白粉,提高免疫力冲剂、维生素ABCDE、酵素、褪黑素等营养保健品一应俱全。
偶尔记起吃几粒,落满灰尘I don' t care。
酒肉穿肠过,枸杞杯中留,防脱洗发不能少;只要营养补品买回家,养生大业就算实现。
贰 蹦迪夜跑通宵,勤勤恳恳护肤
熬夜蹦迪带上护膝,喝酒搭配红茶枸杞,我就是场上最靓的崽。
蹦完迪再来场夜跑,顺便再吃顿烧烤,简直完美!
凌晨4点回到家,“千万不要以为自己还年轻,眼霜面膜各种护肤品要早早用起来”
熬夜伤身体我知道,那干脆通宵,忍不住夸自己真是个小机灵鬼。
孜孜不倦熬夜,勤勤恳恳护肤,就算熬夜,也要熬个“颜值满分”的夜。
叁 晚上躺着玩手机,护眼模式保护双眼
对手机不离手的当代年轻人来说,防辐射伤眼当然不能忽视;年轻人为了爱眼护眼也是蛮拼的:夜间模式、护眼模式、绿色壁纸、用抗蓝光钢化膜……
当然,“一顿操作猛如虎”后,还是继续吃个鸡、刷刷微博、打个游戏刷刷某音,即使已到深夜,泡脚大业仍然不能省略。
肆 前一秒为美受冻,下一刻大保健走起
当代年轻人总是站在潮流的顶端,零下几度的冬天,为了风度用意志展示“挨冻型穿搭”;一转眼,就和朋友约起汗蒸、艾灸等各种改善体寒的大保健。
随性穿搭的背后,n片暖宝宝将年轻人的倔强发挥得淋漓尽致。
伍 年岁渐长不得已,食疗养生是标配
对于新一代吃货养生一族来说,肉是必须要点的,健康的绿色食品也不能少,毕竟点的全是肉,总得来点绿色。
于是雪碧+烤肉、汉堡夹蔬菜等养生套餐瞬间风靡,茶是养生的,奶是营养的,所以奶茶是好的,纵然奶茶热量高,那就加冰来抵消!
想吃薯片?没错就选黄瓜味!长痘少吃辣?没事我们选微辣!害怕三脂高?泡澡吃雪糕!驱寒祛湿!
当然,烟酒银耳汤、泡面加枸杞、0卡可乐+炸鸡,养生食谱只有你想不到。
看了这么多“自我安慰式”的养生自救方式后,送给大家一个实用版“养生指南”↓↓↓
真正的养生,是良好的生活方式。想要身体好,管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”,也就是饮食、起居、运动、心态的合理。养生从现在做起,重回青春活力指日可待!
饮食 | 多菜少肉七分饱
合理安排膳食,调整饮食结构,控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃零食和快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。
起居 | 30分钟午休,23点前睡觉
作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题,就算坚持几天早睡,到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道,劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间。尽量在晚上11点前睡觉,中午休息30分钟,以保持旺盛的精力。
运动 | 每天1小时左右
每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
上班时尽量不要久坐超过一个小时,有意识地站起来多走动拉伸,减轻脖颈肩背的压力。
心态 | 培养正面思维
吃得好、睡得香,再加上根据自身情况合理安排运动,持之以恒,自然会有一个良好的心情和精神状态,另外还要保持正能量,积极面对每天的工作和生活。
写在最后
如今,身处城市中的现代年轻人,被各种烦杂噪音滋扰,再加上加班压力大等各种因素叠加,导致深夜难以入睡、不想睡,因此催生了一大批“朋克养生”的年轻人,这样长期下来将会对身体造成极大伤害。
所以,很多年轻人经常发出呼号:“我想静静”,这也反映出了大家在疲劳和喧嚣的工作后对安静的一种渴望。
而要想拥有健康的心态和身体,除了注意以上几点外,当然还要有一个适宜的居住环境,将正确的养生融入到日常生活中去,由朋克养生转变为科学养生。
关于美容养生,有哪些护肤的小窍门?
每一位女性都希望自己有令人羡慕的好皮肤,但是希望终究是希望,并不是每位女性都能够拥有,这里面除了天生的遗传因素外,还有很大原因是没有合理的生活习惯,对美容护肤的技巧也不够了解。下面伊姿贝尔美容养生达人给您推荐的关于美容护肤的十条建议,做好这十点,你的肌肤会更加靓丽。
一、不管什么季节、不管什么天气,出门一定要使用防晒霜。紫外线是看不见摸不着的,只有通过专业仪器才能够检测的到。不要以为室外是阴天或者是在下雨你就不会受到紫外线的照射了,用防晒霜做好防护措施是必要的。
二、再好的皮肤也免不了有长痘痘的时候,有的人只要一长痘痘就喜欢去挤掉,这是非常错误的做法,非常容易让皮肤感染而产生痘印,也很有可能导致毛孔粗大,甚至在长痘的地方留下一个大坑。当你脸上长痘又忍不住的话,一定要去专业的美容院去祛痘。也可以买一瓶专门祛痘的产品涂于痘处,也非常有效果的,但是你绝对不能去挤压。
三、想让我们的皮肤每天都清洁如新的话,祛角质是必不可少的一个步骤。女性朋友们在选择祛角质产品的时候,尽量要选择那些性质温和的祛角质产品。干性皮肤的朋友每周进行一次就行了,针对那些油性皮肤或者是混合性皮肤的朋友来说,一周就要做两次了。混合性皮肤的女性朋友可以只在T区部位祛角质。
四、平时在护肤保养的时候可以选购一些含有黄醇的护肤品,黄醇可以促进我们皮肤细胞的新陈代谢,同时还能刺激我们皮肤胶原蛋白的生产。
五、最伤害皮肤的就是抽烟了,烟里散发出来的物质仅次于紫外线对我们皮肤的伤害。爱美女性最好能远离烟雾的侵扰,不光自己不能抽烟,也要督促身边的人少抽烟。
六、想要更好的让我们皮肤健康白嫩,就必须要有良好的睡眠,一天八小时的睡眠是必不可少的。熬夜、睡眠不足都会加快我们皮肤的老化,还容易长痘。我们在睡觉的同时也是让我们的面部皮肤充分的休息。
七、女人是水做的,这句话一点都不假,保证体内足够的水分也是让我们的皮肤健康的必不可少的条件,一天八杯水保证你皮肤一天都水润。
八、哪怕你回家再累或者应酬再晚,也千万不能偷懒,卸妆是必须的。睡觉前不卸妆更容易堵塞你的毛孔、损伤你的面部皮肤,长痘和毛孔扩大是逃不脱的。
九、运动以前也千万记得要卸妆,因为在运动的时候人体会分泌大量的汗液和油脂,当这些油脂和你的彩妆还有污垢混合以后就会堵塞你的毛孔,最直接的就是产生粉刺。
有没有一个综艺节目是养生兼美容的
《我是大美人》。
由湖南卫视知名主持人何炅与吴昕担纲主持。自2010年起在湖南卫视播出。
《我是大美人》节目集合了美妆行业最富盛名的达人天团及全球网红,为爱美女性提供时尚美丽解决方案,并号召全国女性加入美丽事业,《我是大美人》不仅是一档美妆电视节目,更在打造女性全产业链(电视、视频、电商、电购、新媒体等)。
《我是大美人》2015年播出时间:湖南卫视,每周二晚12:30(即每周三凌晨00:30)
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