类似梳头的养生运动

怎么梳头发？梳头养生三法揭秘

中国有句古话叫做“梳头又洗脚，强似吃补药”。梳头的保健养生功效可见一斑。

中医学说认为：人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特殊刺激区均汇聚于头部。这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。经常梳头按摩这些穴位，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，宁神开窍，起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健等作用。

梳头养生三法

一、每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。

二、空闲时，用护发梳钝圆的齿尖，从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；两侧经头维穴、率谷穴、天冲穴，直至风池穴、风府穴、四神聪、哑门等穴位，轻叩数十遍。

三、都市白领在工作1-2个小时之后，可通过梳头动作按摩穴位密集的后脑和侧脑，以提神醒脑。

长期坚持梳头，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，增强人体免疫力；还可以增强中枢神经系统的平衡协调功能，健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳、延年益寿；并且对于感冒、高血压、脑血管等疾病还有预防作用。因此，不少保健人士和养生专家都建议养生要常梳头

冬季梳头“保头暖”

随着冬季来临，进入了冬季养生时节。中医认为冬季是匿藏精气的时节，“补”和“藏”非常重要。其中“补”是指冬令进补，而“藏”就是指冬季要注意保暖，因此冬季养生有“冬保三暖”的说法，即“头暖”、“背暖”、“脚暖”。

一、头暖

头部经常暴露在外，受寒冷刺激，头皮血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。而常梳头，通过反复按压梳划头皮，刺激头部穴位和经脉，促进头皮血液循环，从而起到预防冬季感冒，增强身体抵抗力的作用。

由于冬季干燥，头发容易打结和产生静电，因此谭木匠专家建议，冬季梳头动作要轻柔，以免扯落头发、损伤头皮；而在选用梳子方面，最好选用天然优质材料制作的防静电的木梳或者角梳。

二、背暖

冬季，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，引起腰酸背痛、上下肢肌肉与关节、脏器不适等症状。因此冬季要注意穿衣保暖及睡眠保暖。

三、脚暖

脚是人的第二心脏。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌乘虚而入，引起感冒等疾病。因此冬季睡前最好泡热水脚。

不用去研究深奥的养生的理论，不用去苦练生涩的养生拳，也不用研究复杂的养生食谱，只要每天坚持梳头，活络经脉、按摩穴位，一样能够达到养生的目的。

中国传统养生功法，到底有哪些功效，养生之人都应该知道？

传统养生，可以调理自己的内分泌，新陈代谢快。武术运动，传统武术，运动最好的形式。门类主要有少林、武当二大派。少林武功以刚为主要，刚度柔韧。武当武功更是重视“气”，以柔为主，外软内刚、运动比较缓、柔软。无论年轻人还是老年人，都可以根据自己的条件选择一种武术课程，老人可以选择太极拳，进行长期训练，对强者健康体，预防老衰有很大的好处。

螺旋运动、健身伸展运动，根据运动的整体特点，融入轻柔运动的形式，综合少林、武当武术的风格，并采纳气功培养要诀，创建“螺旋运动健身法”。尤其是老年人或病弱多病的人，如果持续的话，就有了防病健身的能力，当疾病发生时，会产生意想不到的影响。

整体运动、形神同时养，老人每天步行、慢跑、骑自行车等，也可以是良好的运动形式，但每次都要达到一定的量和质量。标准是脉冲的节拍每分钟超过90次，不超过100次，可以根据自身的承载力和习惯确定时间长度，不小于半小时，起到促进新陈代谢的作用。

每日简易健身法，1、梳头法：双手十指微屈成爪状，从头前轻轻梳至后，可反复做。能改善头部血液循环，防止高血压。2、沐浴面法：闭上眼睛，前后揉搓手掌，然后从鼻子两侧向上按摩手掌至前额，将手掌分别按摩至额头，按摩至太阳穴，再按摩至下巴，反复18次，能保持面部光泽弹性，消除皱纹。

养生锻炼有哪些方法？

1．发宜多梳

用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

2．面宜多擦

用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

3．目宜常运

即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，眼睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。

4．耳宜常弹

用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

5．舌宜抵腭

舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

6．齿宜常叩

叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

7．津宜数咽

光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。

8．浊气常呵

体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

9．背宜常暖

背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。

10．胸宜常护

胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

11．腹宜常摩

腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

12．谷道宜常撮

谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

13．肢体宜常摇

四肢经常活动，平时锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。

14．足心宜常擦

以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。

15．皮肤宜常干沐浴

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

16．大小便宜闭口勿言

古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。

脑力的养生运动，你知道哪些？

当人体在运动的时候，会加快人体的血液循环和新陈代谢。这个时候大脑会就会获得更多的氧气和血液供给！因为大脑本身就是一个极其耗氧的存在！当你氧气充足，自然就会能够更好的运作。梳头运动护发又健脑。常梳头，刺激头皮的神经未稍，能有效地调节改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经的功能，促进血液循环，刺激皮下腺体的分泌，增加头发根部的血量，改善头发黑色素细胞的活性，

从专业角度来说，有助于健脑的运动，首先是多用脑。大量证据证明：早年的教育训练能促进皮脂突触的发育，使神经突触数量增加，也就是增加了脑储备。动手能力和动脑能力，心手合一，心手一致，神经系统的传导能力，大脑想法与手迅速的结合的运动，大脑神经递质的锻炼与加强，这些类似的运动加强了大脑的灵魂度。研究表明跑步（有氧运动）且心跳达到每分120次左右，可以大大提高大脑的效率，这个建议对于高二高三学生冲刺高考效果尤其明显。

无论从事什么专业的工作，忙中偷闲做一点难度适合的数学题，养成一种习惯甚至成为一种爱好，会倒逼我们日常的思维不脱离有序严谨的逻辑轨道。一般而言，解一道数学题包括寻求解题思路和严密推导两个阶段，适当的有氧运动。肢体锻炼，养身操，慢跑均有助于促进神经细胞生成，也就是在已经成熟的大脑中创造新的脑细胞。

棋类，俄罗斯方块等简单小游戏，拆装钟表机械设备，乐高积木，画画，书法，听音乐，有氧舞蹈等，都不激烈，也有益于脑部锻炼。日常生活中的有氧运动或跳绳都可以提高大脑功能，一般在日常生活中能够坚持一个月左右的有氧运动是可以提高大脑的细胞活性，而且对于小脑的健康状态也有维持作用，大量的运动可以加强身体的代谢能力，不光对大脑有好处，

都市人生活节奏快健身的时间不多，白领养生小动作有什么？

我们会发现，现在都市人的生活节奏是非常快的，所以说他们的锻炼时间就会减少很多，平时也是缺乏了运动，如果缺乏了运动的话，也是很有可能会导致自己的身体出现各种各样的问题。而在这里，小编也是要建议大家可以选择去进行一些运动，第一个运动就是适当的伸懒腰，适当的伸懒腰也是能够有效的让自己的身体感觉到更加的舒适一些。

一、适合白领的养生运动。

如果大家是想在办公室里面进行运动的话，小编也是要建议大家可以选择多去参一伸懒腰，这样的话也会让自己的身体感觉到更加的舒服。其次，大家也是可以经常的去用梳子梳一下自己的头，在梳子梳头的梳头的过程当中，也是能够给头皮按摩，对自己的身体有非常大的好处。其实我们就可以选择去深呼吸，深呼吸劣势能够让自己的身体感觉到更加的舒服一些。并且小编也是建议大家，如果是做的时间比较长的话，那么我们也是可以选择去进行走一走去上个厕所转一转，也是能够让自己身体更加的舒适。

二、不对的行为。

小编发现，很多的人在进行工作的时候，就会选择长时间的坐着，长时间的坐着也是会对自己的身体造成非常严重的影响。而在这里，小编也是建议大家最好是适当的进行运动，这样的话，也是能够让自己的身体更强的健康一些，能够让自己的身体更加的少，也能够让自己感觉到自己家的舒适。

三、总结。

我们在夜晚下班之后，如果是天气比较早的话，也是可以选择出去走走路，或者是选择在吃完饭之后去散散步，这样的话也是有助于自己身体健康。总是不运动，不仅会让自己变得更胖，而且也会让自己变得更加的不健康。

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