早上在床上运动养生

早晨在床上睡醒后立马锻炼身体，对身体有好处还是有坏处？

不好。因为机体经过一晚上睡眠各项器官都还处于休息状态，突然进入剧烈运动状态会给器官造成很大负担。这个就好比身上的肌肉没有经过热身就做运动就会受伤一样。

早起可以锻炼但不能睡醒就练，需要经过一段时间过渡让身体从休息状态恢复到日常状态再来锻炼就好了。

早上起来，顺手做哪几件事，身体会更加强壮？

健康是我们特别关注的一个事情。随之而来的就是养生，其实养生处处都在。平时我们的吃穿住行里面都包括养生。比如吃的有营养，住的舒适，穿的干净卫生，那么这些都对我们的身体有益。

其实在早晨起来的时候，就算有那么一点点的空闲时间，只要做好了这些事情的话，也会对我们的身体健康是有帮助的。

早晨起来喝一杯温蜂蜜水。很多人早晨起来都特别的匆忙，从来没有养成一个喝水的习惯。其实我们人体每天需水量是很高的，大概需要两千毫升左右的水。但是有些人每天几乎就连500ml都没有喝到。

如果每天早晨起床我们能够喝一杯蜂蜜水的话，具有排毒养颜的功效。因为我们睡了一晚上，起来以后肠道蠕动减慢，肠胃里面有很多的毒素，这个时候喝一杯蜂蜜水具有去除毒素的作用。

早晨起来运动锻炼。我觉得最好的锻炼时光，那就是在早上了，因为早上的空气特别的清新，尤其是在夏天的时候，早上的气温也是正好合适的。这个时候运动锻炼应该是最舒适的了。

如果觉得时间不够的话，其实在我们早上起床的那一刻，为了提醒自己的头脑，我们也可以在床上做一下仰卧起坐或者是俯卧撑这些简单的运动。

早晨起床一定要吃早餐，而且要吃好。我觉得早餐特别的重要，每天早上千万不能马虎了，是为了解决问题而吃早餐。每天早上可以早一点起来，然后吃早餐的时候不要匆匆忙忙的。因为吃早餐如果太过匆忙的话，对我们的喉咙也是有影响的。

清晨起床后做什么运动对健康有帮助？

清晨起床后，做一下以下的运动对身体健康很有帮助。

（1）搓脸。用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。（2）转睛。先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。（3）挺腹。平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

（4）猫身。趴在床上，撑开双手，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

（5）叩齿。平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙齿及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

早上起床搞点哪些“小动作”，既能醒神还能养生？

早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。

第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。

这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。

第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。

第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。

早晨在床上做哪些训练能让人精神一整天？

早上起床以后可以进行慢跑一小时，这样能够促进身体的血液循环，也能够燃烧体内多余的脂肪，让人精神一整天。

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