体育运动与养生保健的重要性

体育锻炼对大学生身心健康的重要作用

一、提高适应能力，改善情绪状态

大学时期是心智逐渐成熟的时期，在社会竞争日趋激烈的压力下，精神的空虚、人际交往的减少，以及盲目的攀比，恋爱中的困扰等问题所造成心理失衡，很容易让学生产生自卑、孤僻、压抑的心理问题。积极的参与体育锻炼可使自己的焦虑症状降低，是维持和促进心理健康，治愈心理疾病的一个重要方法。

世界卫生组织提出的概念，将人生理，心理和社会的适应性三者都紧密联系到了一起，这种三位一体的健康观念，身体生理健康是基础，健康要素的发展前提就是心理健康的发展，所以大学生的心理健康是第一位的，在保持了较高的心理健康基础上，相对要有一个较高的身体状况有着更大的保障，以为体能是一种对于各种生活的能量满足，体育锻炼是增强体能的关键途径。心理健康是身心健康的有机组成部分，是促进学生全面发展重要内容，良好的心理健康和体育锻炼不可分割，体育锻炼可以培养顽强拼搏的意志品质，调节心理平衡，改善紧张的情绪。

二、严格要求自己，充分认识自我

体育锻炼不仅可以强身健体，还可以让人保持一种良好的精神状态。因为人在运动中，通过锻炼可以增强自信，自信是化解自卑以及压抑心理障碍的最好方式。同时，大学生体育锻炼一般在规范教育的场所，在锻炼的过程中，给自己制定严格的计划（比如说每天的任务量和方式）等来规范自己的锻炼行为。这样每个大学生都自觉运用自己的规则来约束自己，时间一长，心理自然会产生一种成就感，这种成就感是培养和促进大学生行为规范意识的“良药”。体育锻炼对于大学生来讲，最重要的一点就是可以增强体质。每天深处于繁重的学习当中，要想让自己正确的面对这一切，必须要有一个强壮的身体作为坚实后盾。如果自己的身体经不起风吹雨打，总有一天会被压垮，何来谈成绩呢？这是得不偿失。同时，强健的体魄还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，让我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间圆满的完成美好的大学生活。拥有一个强健的体魄对延长自身的寿命大有帮助。体育锻炼不仅有助于智力的发展，也有利于身体各项技能的改善，促进大脑的开发，提高神经过程的均衡性和灵活性。

三、提高心理承受能力，培养坚强的意志品质

体育锻炼需要有恒心和毅力，甚至有些锻炼项目是艰苦、激烈、紧张的。这不仅可以磨练大学生的毅力和心理承受能力，还可以培养大学生坚强的意志品质。科学证明，体育锻炼能让大学生积极拼搏、性格开朗、勇于进取，不仅增强了学生的社会活动能力，而且促进了身心的健康发展。

自尊反映心理效益最为有潜力，所以在大学生的心理健康中，反映在心理效应上最好的变量就是自尊，自尊心在很大程度上被视为最重要的心理良好感的测量指标，体育锻炼对于学生的自尊心培养有着很大的作用，而且非常明显的，通过体育锻炼，让身体得到了锻炼，而且情绪上得到了宣泄，通过体育锻炼，还可以将人的一些消极的情绪得到宣泄，可以令锻炼着的心理处在一个非常健康的状态，所以可以说，体育锻炼在无形中强健了不仅仅是大学生的身体，更加是心理。

四、消除疲劳，增进快乐

大学生的学习压力大，如果不及时排解，容易造成身心疲劳，通过参加体育锻炼，尤其是自己喜欢和擅长的运动项目，使学生保持一种良好的情绪状态，使他们身心得到放松，并从锻炼中得到快乐。

体育锻炼是使中枢神经系统达到适度愉快水平的工具，它能促使学生始终处于积极的情绪状态之中，并从中得到快乐，提升精、气、神，同时还避免烦恼、不安、孤独、悲观等不良情绪的负面影响。对于部分神经衰弱，容易紧张和疲劳的学生来说，参加体育锻炼具有很好的改善和治疗作用，消除疲劳的同时，还能让人处于一种快乐的情绪之下。

五、提高智力功能、树立信心

在体育锻炼的过程里，脑力劳动和身体劳动可以交替配合，引起运动中枢神经的兴奋，从而可以让学习中枢神经得到缓解和休息，这样运动和学习交替配合，可以令大学生的身心得到休息。因为在人的学习过程中，大脑皮层经常会有一种高度兴奋的状态出现，这种兴奋会随着学习时间而不断的产生保护性的抑制因素，这样时间一长，就导致了学习效率的降低，参加体育锻炼可以更替式的锻炼学生的大脑皮层，不仅可以提高锻炼者的记忆、反应思维、注意、想象力，而且还可以使疲劳度下降、情绪稳定。智力功能提高了，自信心和成就感自然会相应提高，心理问题也就相应得到了解决。

总而言之，我们有充足的理由证明，只有积极地参加体育锻炼，才能增进学生心理健康，使其成为一个充满活力、拥有健康、快乐和良好心境的优秀大学生，让自己成为一个身体健康、心理健康和社会适应能力强的新世纪主人。

体育锻炼的重要性

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

体育锻炼对身心健康的意义

1.所谓身心健康,就是身体和心理两个方面的健康,体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。

2.对于身体方面,体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动,拥有一个强健的体魄是我们做任...

3.体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发...

4.在心理方面,体育锻炼有利于释放缓解心理压力。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼,出出汗,...

5.体育锻炼也有利于提高自信心。健身塑形也属于体育锻炼的一种,它不仅给了你强健体魄,...

体育锻炼对健康的重要性是什么？

人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑

神经中枢

，增强和

提高免疫力

;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。

论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

对人体的积极作用：对新陈代谢的影响。

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

以上内容参考：百度百科-体育运动

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