健康的养生方法不是运动和吃药

健康养生的有效方法，你都知道什么?

由于现在生活节奏加快，健康养生已经不再只是老年人的谈论的话题了，现在养生已经成为我们年轻人也比较注重的事情。下面我们来谈谈健康养生的有效方法吧。

运动

俗话说饭后百步走活到九十九，饭后休息20分钟后开始散步，速度要慢，一般在饭后进行，有利于消化吸收和睡眠，还可以及时观赏自然风光，让人心旷神怡，疲惫不堪。我们也可以趁周末休息的时候去登山去看看我们大自然的自然风光。慢跑也是锻炼的一种，慢跑可以提高我们的新陈代谢，加快我们的血液循环。运动不仅仅能提高我们的身体素质，也放松了我们紧张的精神。

饮食

合理的饮食不仅仅保证了我们身体所需的能量，也降低了我们患高血压、糖尿病的风险。我们可以通过食疗来养生，比如说：百合汤是解郁的可以使我们心情得到缓解。冬季饮食避免粘硬生冷。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐要节食，以养胃气。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。蔬菜和水果的选择：多吃富含维生素和纤维素的季节性水果和蔬菜。新鲜蔬菜不仅富含维生素C和矿物质，还含有更多的纤维素，可以消暑益气，促进消化，少吃冷或冷冻的蔬菜和水果，多喝防暑饮料，更好地缓解疲劳，改善食欲。水果富含水溶性维生素和微量元素，能更好地维持身体的酸碱平衡。尽量少饮酒，也是养生的要点。

睡眠

睡眠也是我们养生的重中之重，睡觉也是让我们的身体能够得到足够多的休息。特别是在睡觉之前泡脚会缓解我们一身的疲劳，让我们奔波一天的脚得到放松，也会加快我们双脚的血液循环。而且要保证每天的睡眠到达7小时以上。

除了运动，养生还有什么好办法？

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

白领也是跟其他普通职业没啥区别，白领们注意了，坐久了一定要起来转转。中午休息一会，不要在坐在电脑旁边，没事做做眼保健操。多吃点对眼睛好的事物。要每隔一小时就要起来走动一下。多喝些水，最好能佩戴防辐射的眼睛。就会减轻眼睛的干涩的症状。回家可以多做做眼膜。也要定期运动，可以减少腰部的赘肉。

2适合养生的运动有哪些

1.钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

2.游泳

游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

3.健身球。

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

适合养生的运动有哪些?上面给大家介绍了几种。一年之际在于春，一日之际在于晨，一生之际在于存。存什么?当然是存你的身体各方面素质。当你逐渐老去，你就会发现，现在你所做的每一项“养生运动投资”都正在得到回报。

3睡觉前怎么做可以养生

养生之多散步

散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

养生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

养生之多开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。

养生之多洗脚

养生之多洗脚，中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

养生之刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

养生之多梳头

养生之多梳头，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

现在都流行健康养生，有没有完全健康没有风险不用吃药的养生方法？

养生不等同吃药，它是指一种摄养身心的生活方式。比如现在提倡的健康的饮食、平静的心态、适当的运动，充足的睡眠等。这些都是健康的养生方法。

关于健康的养生方法不是运动和吃药和运动养生的原则的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。