运动养生研究院发展规划

现在养生行业前景怎么样？

前景看好！

个人不健康的生活方式以及人口寿命延长，慢性病患者的生存期不断延长，慢性病对健康的影响不断升级，且呈年轻化趋势，成为我国大健康产业需求端爆发的主要因素。因此，养生风潮兴起，越来越多的人开始追求适合自己的养生方式，包括改善身体状况、保持健康状态在内的消费意愿明显提升。

人口老龄化不断加剧

随着经济快速发展医疗技术水平不断进步，我国国民的平均寿命也在不断延长，65岁以上的人口数量正在不断攀升，而老年人对于健康需求的关注度也在不断加深。截至2017年底，我国60周岁及以上人口2.4亿人，占总人口的17.3%；65周岁及以上人口1.58亿人，占总人口的11.4%。有关专家预测，到2050年，中国老龄人口将达到总人口的三分之一。

从近几年国家层面的大健康产业政策数量可以看出，国家对大健康产业的扶持力度逐年增加，整个外界环境为大健康产业发展提供了肥沃的土壤基础。

未来我国大健康产业发展趋势

根据国家相关规划，到2020年，“健康中国”带来的大健康产业市场规模有望达到10万亿元；2030年将超过16万亿，是目前市场的3倍，这对于健康企业来说是一个巨大的机会。

——以上数据及分析均来自于前瞻产业研究院《中国大健康战略发展模式与典型案例分析报告》。

新出台的《全民健身计划2021—2025年》，对体育产业有何影响？

一、新出台的《全民健身计划2021—2025年》，对体育产业会是一大冲击，这就就意味着体育产业将在这几年当中出现极度繁盛的现象。

在2021年一直到2025年这段期间，全国上下都会不断地推崇各种各样的体育，要提高全民体育素质，提高全国人民的身体水平。这就意味着大家都会相应的重视体育的各个项目，不管是我们平常所说的篮球、乒乓球、羽毛球，还是跑步竞走等一系列项目，都会得到全国上下的支持，那么体育产业也将会因为这个政策而出现极度繁盛的情况。

二、新出台的《全民健身计划2021—2025年》，对体育产业是一大挑战，有很多人将会进入到这个产业当中，不排除会出现各种各样的竞争。

大家都知道国家出台了相关的政策和规定，那么大家也就知道了体育事业的重要性。在这段时间之内将会有大量的企业进入到体育行业当中，不管他们是销售体育用品，还是办理相关的体育机构，都会对于目前的体育产业产生一定冲击和挑战。要想完全在这个行业当中获得足够的利润，且占有一席之地，肯定会面对很多困难，也会有很多竞争者。

三、新出台的《全民健身计划2021—2025年》，对体育产业是一大帮助，以前不温不火的体育产业，现在将会越来越好。

在突破层层大关之后，最后体育事业将会在全面接受的情况之下越来越好。即使走过了2025年以后，大家依旧会把全民健身当作一个注重身体健康的事情去做，大家也会持续的去完成健身计划。也就是说，这算是一个健康产业链，未来大家会采用体育的方式来达到健身的效果，热爱运动成了人们的一个标志。

运动养生的基本原则有哪些?

很多朋友在空闲时间选择了运动，他们知道生命在于运动，这是一种既经济而又有实际效果的养生方法，正确的运动方法让养生事半功倍，可在运动养生过程中要坚持五大原则。

第一条协调统一，形神兼炼

在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。

第二条循序渐进，量力而行

运动样式就是通过运动锻炼来达到养生的目的，但是运动的时候一定要掌握一定的度。运动量小达不到锻炼的目的，太大则会损害肌体。所有在运动的时候要调循序渐进，量力而行。

第三条顺应时日，莫误良机

早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说： “一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到 “事半功倍”的养生效果。

第四条有张有弛，劳逸适度

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

第五条持之以恒，坚持不懈

锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

为了我们的身体健康，戒烟少酒多运动，早睡早起精神好。一日三不可少，心态平衡也重要。以上本文讲解的五大运动大家一定要了解哦。

健身行业未来发展趋势？

本文核心数据：健康自评得分、社会体育指导员数量、聘请教练意愿

1、国民健康意识提升，国民运动健身参与度增加

从《2020国民健康观察报告》公布的数据来看，我国整体国民对自己的健康期望值都在8.7分以上，随着经济与社会的发展，人们开始意识到活得长不如活得有质量。然而有质量的生活品质是建立在拥有健康的身体上，因此国民也逐渐关注强身健体的生活方式。

运动健身成为健康生活的新标配，闲暇跑步、撸铁健身成为许多年轻人的锻炼方式。根据陌陌发布的《2020网民健身报告》，61%的网民每周运动健身超过3次，仅有12%的网民几乎不运动。

2、需求与政策规划双重驱动，2025年我国社会体育指导员有望达到317万人

我国人民群众对体育健身的需求正在从欣赏向参与转化，从“要我健身”到“我要健身”，再到“我爱健身”“我会健身”，近三成的健身房会员聘请教练的原因是健身入门，这部分会员相信以健身小白居多，他们希望通过专业的指导学习基本健身知识，正式开启人生健身之旅。而近一半的会员希望教练能让自己的健身训练更有效、更高效和更安全，这部分会员通常带有清晰明确的训练目的，比如减脂、塑形、康复等。也有一小部分人对自己的训练的坚持和自觉性没太大信心，希望有教练督促和引导。

然而，经过我国体育事业多年的发展，截至2014年7月，我国已经拥有147万名社会体育指导员，这意味着平均每千人就有一位社会体育指导员。在社会体育指导员的指导、带动下，越来越多的人投身全民健身活动。国务院发布的《全民健身计划（2021—2025年）》中更是要求，到了2025年，每千人拥有社会体育指导员2.16名，即粗略计算，我国社会体育指导员将达到317万人。

除了健身人士对指导教练的需求变大，国家也在积极推行政策促进我国社会体育指导员数量的增加。为了全面建成小康社会、推进基本实现社会主义现代化，近年来，我国致力于全面提升中华民族健康素质建设。经过我国体育事业多年的发展，我国正在逐渐形成一个良性循环：全名健康意识提升，导致大众对健身专业人士的需求增加，越来越多的社会体育指导员的出现，又影响和带动着越来越多的人投身全民健身活动；我国健身培训市场的潜力被挖掘。

—— 以上数据参考前瞻产业研究院《中国健身行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》、《中国体育产业发展前景预测与投资战略规划分析报告》

中国华佗健康养生研究院

运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，还耳目聪明、牙齿完好。“五禽戏”的出现，使中医健身术发展到一个崭新的阶段，为以后其他运动保健形式的出现，开辟了广阔的前景。到了晋唐时期，主张运动的养生家多了起来，晋张华《博物志》中所载青牛道士封君达养性法的第一条便是“体欲常少劳，无过度”。南北朝时期，梁陶弘景所辑《养性延命录》中说：“人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。”唐代名医孙思邈亦很重视运动养生，他在《保生铭》中提出“人若劳于形，百病不能成”，他本人还坚持走步运动，认为“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里，二里及三百、二百步为佳”。到宋代，对运动保健的养生法的研究又前进了一步，如蒲虔贯著《保生要录》，专列“调肢体”一门，主张用导引动形体。明代著名养生学家冷谦著《修令要旨》、王蔡传撰（修真秘要），均提倡用导引来锻炼身体。现在，在我国流传极广的太极拳，据说是明代戚继光根据民间拳术总结出来的拳经32势。清代养生学家曹庭栋创“卧功、坐功、立功三项”，作为简便易行的导引法，以供老年锻炼之用。 以上说明，古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力……总之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”。“一身动则一身强”的观点是完全一致的。

运动被称之为最健康的养生方式，大多数人是怎样看待这个问题的？

抗衰老最好的方式是：运动！

发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。

在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士，他们的年龄在55～79岁。如何定义他们是骑行人士?男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里。

结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

不仅如此，骑行男性的睾酮水平更高。

研究人员认为，随着年龄的增长，不经常运动对免疫系统衰老具有重大的推动作用。

美国国家衰老研究所(The U.S. National Institute on Aging)将运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。他们建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。

耐力运动，又叫有氧运动，能增强呼吸和心率，有利于心脏、肺部、循环系统健康。增强耐力能使日常活动更加轻松。比如，健走或慢跑、跳舞等。

力量运动，也叫阻力训练，能增强肌肉，使你更强壮。比如，举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。

平衡运动能预防摔倒，一些下身力量训练也能提高平衡性。比如，单脚站立、踮脚行走、太极等。

灵活运动能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，使你在日常活动中更加行动自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。

运动后身体会有啥变化

第一次锻炼后，你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛，因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而，第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛，持续将近72小时。

6~8周过后，定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%，你会开始感觉更健壮，耐力也会增强，一口气跑5公里不再像第一周那么艰难了。

锻炼6~9个月后，努力终于开始显现出结果。如果你致力于力量训练，肌肉开始成形；如果你致力于有氧锻炼，体内最大携氧量将增加25%，这意味着你能用更快的速度跑更长时间。

经过一年的规律锻炼，你的骨骼密度会增加，从而降低患骨质疏松症的风险。

如果你能长期坚持锻炼，不仅寿命能延长，钱包也会鼓起来。研究显示，每周锻炼5天、每次至少30分钟的老年人，每年能在心脏的健康问题上节省2500美元（约1.6万元人民币）。此外，患上关节炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的风险也降低了。人们的生活满意度也能提升，因为运动能降低体内应激激素含量，从而减小患焦虑症、抑郁症的风险。

运动养生研究院发展规划的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动医学中心发展规划、运动养生研究院发展规划的信息别忘了在本站进行查找喔。