运动养生

对武术养生活动运动观的认识

2022-11-21 11:33:35运动养生次

本篇文章给大家谈谈对武术养生活动运动观的认识，以及武术运动的健康机制对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。说说你对武术的认识一、武术的定义: 武术是以技击支动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武...

对武术养生活动运动观的认识

说说你对武术的认识

一、武术的定义:

武术是以技击支动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

武术又是中华民族在长期的社会生产与生活实践中慢慢积累和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产。

武术按其运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。

二、武术运动的特点:

武术在锻炼方法上有着独特的传统特点，一般有以下六点：

1.刚柔想兼：中国武术主于亦刚亦柔，认为“纯柔纯弱，其势纯削，纯刚纯强，其势必亡”，只有“

不柔不刚，合道之常”，到刚柔的“中和”，况且“刚柔相推而生变化”，有刚有柔才能产生出功能来。所以

名家拳派无不主张“刚发手内，柔制手外”，“外若优柔，中实刚劲”，“刚中带柔，柔中带刚”，“刚柔

相济定心神”，等刚柔相兼之说的锻炼方法。

2.内外合一，形神兼备：所谓内，指的是内在的心志活动，所谓外，指的是手眼身步等外在的形体活动。

手与足合，肘与膝合谓之“外三合”，是对动作势式上下相随的要求，手到、眼到、身到、步到，一动无有

不动，一静无有不静，是对动作势式协调完整的要求。外在的形体活动还必须与内在的心志活动紧密结合，

必须内心无妄，尔后才能使之身正。心与意合，意与气合，气与力合，谓之“内三合”，练习时，只有做到

内外合一，才能对武术有更深刻的理解，从而使演练达到更高的水平。

3.动气调息：中国武术非常重视运气和调息的锻炼，例如，太级拳讲究“气沉丹田”、“认心舒气”；

少林拳也强调“气自丹田吐”，运动时“舒臂运气，遍体活泼”。中国武术各拳种流派都是讲究动气调息的。

4.注重内劲：演练武术动作要求有“内劲”，即在人的肢体构成各种武术动作的，使用权躯干、肢体的

肌肉处于一种自然的紧张状态，也就是动作外形所要匀称、自然，同时肌肉又要始终保持一定的张力而不松懈

，从而使动作显示出一种充实的内在劲力。

5.气势连贯：套路讲究在一个动作势式必须始终连绵相属、气脉不武术是以技击支动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

武术又是中华民族在长期的社会生产与生活实践中慢慢积累和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产。

武术按其运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。断，最忌一个“断”字。所谓“连”，

并不是要求把整个拳路的动作势式中间没有间歇，而是强调一招一势之间要做到“形断意连”、“势断气连”，

善于运用内在的心态流动，通过眼神把前后动作连接起来，使之势势相连，贯串一气。

6.击法严格：击法，是指武术的踢、打、摔、拿四种技击法则。凡是由攻防动作组成的拳术套路，都离不

开这四种法则的范畴。这四种击法各有各的具体内容方法。例如，踢的法则，其具体内容就有蹬，踹、弹、缠、扫、挂、摆等。总之，对踢、打、摔、拿四种法则是不能混淆的。

三、武术运动的作用:

1.具有增强体质的作用：武术的套路运动，其动作包含着屈伸

回环、增衡、跳跃、翻腾、跌扑等等，人体各个部位几乎都参加运动，对各个肌肉群的相应运动中枢之间的协调关系要求很高，因此，系统地进行武术锻炼，增强体质，对身心都有益。

2.具有自卫防身的作用：武术的套路运动和格斗运动，都是以技击动作为其中心内容的，这不仅可以使人们通过武术锻炼达到增强体质的作用，而且能够学到攻防格斗的技术，用以自卫防身

3.具有修身养性的作用：武术在中国几千年的历史中，一向重礼仪，讲究道德，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”， “缺德者不可与之学，丧理者不可教之”都是宝贵的格言。把武德列为习武与教武的先决条件，这是中国武术的传统。习武者应当把掌握攻防技术与做人的道德规范结合起来，以利于人类和社会。通过武术锻炼可以更好地陶治人的情操，具有修身养性的作用。

4.具有娱乐、观赏作用：武术具有很高的观赏价值，不论是以形神功力技巧的套路演练，还是以两人斗智、斗勇的激烈对抗，都难给人以美的享受，演练武术可以丰富人们的文化生活，并可进而成为人们切磋技艺、交流思想、增进友谊的好形式。

说说你对武术运动的认识。200字

尚武.竞技.健身.防身.养生.休闲.娱乐.

一、武术的定义:

武术是以技击支动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育V

谈谈你对武术的认识有哪些?

对武术的认识：在漫长的历史中，武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在、发展，它具有丰富的文化内涵和鲜明的民族特色。

不仅是中华民族优秀文化遗产的一个重要组成部分，受到国内各族人民的喜爱，而且还对世界体育文化产生了深远的影响。几千年下来的演化导致有很多种拳种很多派别很多的认识，先驱们在很早就对肢体武术有着他们的认识。

武术注意：

学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。

谈谈你对武术的认知与开展武术课的个人感受与感悟?

一、思路

1、谈自己对武术的看法。

2、谈开办武术课程的感受。

3、谈上了武术课自己的心理变化。

4、总结。

二、对武术的认知与开展武术课的个人感受与感悟

武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一种展示。

武术能够强身，健体也能够做好防卫学习武术，在锻炼我们身体的同时也锻炼意志。让我们认识到学习武术，也要专心致志，并且要热心投入，我们只有专注于做某一件事情，才有可能把这件事情做好，上武术课，也是这样的道理。

当我在学习的过程中遇到困难的时候，就想到练习武术都应该有恒心和毅力，才能够达到标准，那在学习上，也一定要有恒心和毅力。所以在遇到难题的时候不会轻易的放弃，并且在上课的时候，注意力更加集中了认识到专注力的重要性，学习成绩也在不断地提升。

武术课的好处：

1、拓宽学生视野，满足体育项目需求

因此，武术课不仅可以满足学生对未知的好奇心和探索，还可以激发学生的学习积极性。它还满足了学生对体育的多样化需求以及他们对武术学习的兴趣。

2、促进中小学生的身心发展

武术是中华民族优秀文化之一，也是一项有助于青少年身心健康的体育运动项目。在当前青少年学生体质健康状况形势严峻及传统文化不断式微的形势下，推进武术进校园具有双重的价值和意义。

3、武德育人

在武术课的开展中，“武德”是中小学应该学习的项目。武术作为国家瑰宝，有着数千上万年的历史，它的内涵一直被人们所传承着。习武之人一向重礼仪、尊道德。武术界把“崇尚武德”作为民族的优良传统，不断将其发扬光大，具有鲜明的时代特征。

对武术的认识以及如何提高武术技术水平

如何提高武术套路的演练水平

前言

武术是我国特有的传统项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。武术套路作为一项充满活力的运动项目，是由风格各异的技术动作组成，具有攻防内涵、蕴含哲理，有很高的观赏价值，给人以美的享受。另外它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活也有着重要意义。近年来，竞技武术的发展，逐步融合了西方体育的竞赛模式，使武术的竞技体系更加完善，成为了世界体育的一部分。随着竞技武术套路项目日益朝着“高、难、美、新”方向发展，并与“更高、更快、更强”的奥林匹克宗旨相结合，武术套路竞赛也越来越激烈起来。因此，通过科学训练来提高运动员竞技水平。

1 套路技术的分析

武术套路是由许多单个动作组成。单式动作分腿法、跳跃类、平衡类、跃扑滚翻类及由手型、手法、步型、步法等因素组成的各拳种的基本动作等。数个单式连接而成的动作谓组合动作。武术套路训练强调以拳为基础，要在练好拳术的前提下，再学习各种器械和对练。在套路技术训练中，不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技击特点，体现体用兼备的独特风格。

有位京剧表演艺术家曾说：“基本功是打开表演艺术宝库的钥匙，有了它就能灵活运用，没有它，你就连大门也进不去。”基本功也是武术技术训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它不仅对学习长拳套路、攻防技术，提高运动技术水平具有十分重要的意义，而且也是学习各种拳械的基础。抓好了基本动作的练习将对武术套路技术起到促进作用，达到事半功倍的教学效果。实践证明：经常进行基本功的练习，可以增加各个关节，韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性，对于提高动作技术，减少伤害事故的发生有着重要性。

武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。如长拳练习，要求舒展大方、快速度有力、节奏鲜明、窜蹦跳跃、起伏转折等这一系列的动作完成必须干净利落。一个动作所包含的因素较多的特点，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。

武术套路的比赛是通过整套演练进行的，因此必须进行套路技术的分段、整套和超套训练。通过套路技术训练，提高套路的演练技巧，进一步发展套路演练所需要的专项素质和机能能力。如果以套路演练中的分段练习所发挥出的技术水平为运动员技术发挥的最高水平为标准，那么，许多运动员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当，往往在演练套路的第三、四段动作中劲力、速度均有所下降，影响了动作规格和运动节奏，技术不能充分发挥。所以必须进行分段、整套和超套的练习。

①分段练习：一种是按套路本身的分段顺序，一段一段地或者两段地进行训练；另一种是有选择地进行某一段落的训练。后者主要侧重于难度较大或是较薄弱的段落。

②整套练习：其关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔虚实的特点。整套练习要注重动作的规格化和成功率。对完成得不好或者失败的动作，要再通过组合或分段练习来改进和提高。

③超套练习：就是一次练习一整套加上一至二段，或者练习一套半等。这主要是提高无氧代谢的能力，增强演练套路的专项耐力，培养意志品质。做超套练习时，要从实际出发，适当采用。在训练中要鼓励队员以顽强毅力坚持到底，但对动作的规格和整套的节奏不能放松要求。这种训练形式不宜多用，以防出现过度疲劳，影响动作的质量。对训练水平较低的队员，不宜过早地采用或者超套过多，以免在体力不及的情况下，破坏动作的正确定型。

2 演练中的动静节奏

自古以来武术套路演练中非常重视节奏的运用技巧，如武术的演练过程中有“动迅静定”，“抑扬顿挫”等的要求，还有“十二型”，如：动如涛、静如岳等，都是对“韵”即武术节奏的生动展现与描述。

武术套路演练中的动静节奏是指定势的动作与连贯动作在时间、空间上的转换变化而表现出来的运动和秩序的关系。从动静节奏的变化中可以演化出动作的快慢、虚实等节奏的变化，故动静节奏的变化是整个套路演练节奏变化的根本。

套路运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合，就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性过程练习相结合，如压腿、搬腿与踢腿的结合，下腰、拱腰与甩腰、涮腰结合，站桩、动作定势练习与步型转换、动作组合练习结合等。尤其是进行完整的技术动作训练时，一定要“静中有势，动中有法”。这样，才能有效地提高武术需要的运动素质和形成正确的动力定型，从而提高套路运动的技术水平。内外结合、动静结合的要求，要贯穿训练的全过程。

武术的动静观，不仅注意身体运动表面的动静变化，而且强调人的身体和心灵整体内外的动静运动变化。武术讲究动与静的和谐，要求身心运动“动中静”，动是打破平衡，静是维持平衡。是以人的身体和心灵来体验动静变化的哲理。

武术节奏的变化也就是贯穿整个武术演练过程中的灵魂，然而，随着竞技武术规则的不断更新及对“高难美新”的追求，在武术套路演练中教练和运动员往往过分注视对难度动作的追求而忽视对演练技巧的掌握，曾一度使得武术套路演练的节奏感不分明，失去了武术演练本身应有的神韵，从很大程度上阻碍了武术运动的发展。

3 套路的创编

武术套路是古人编出来的，现代人当然也可以创造新的套路，这就如同作曲家作曲一样，没有什么神奇之处。但是要想编排出经典传世之作，像传统武术套路那样具有深刻的内涵、持久的生命力、独特的风格和魅力，就不是那么简单容易了。首先，你要有很深厚的武术底蕴，肚子里要装上几十套现代的、传统的武术套路，并对这些套路的结构、风格有深刻的理解，你才能有足够的资料积累，供你想象取舍。

选择动作并进行组合要有丰富的想象力，这种想象力就是你编排的主体框架结构，也是套路的风格和灵魂。把动作组合在一起也是一种很费神的工作，决不是随随便便凑在一起就可以的。动作与动作的连接要仔细安排，要讲究对称、主次、陪衬、协调。其作用是把速度衬托得更快、腾跃的高度显得更高、力量更刚劲，两者都要做到极致，给人的印象就会更深。把这些对比性强烈的动作连接得圆滑自然，是协调。主体动作分派的前后均匀是对称。起势、中间、结尾都有高潮是节奏。武术是时间性很强的视觉艺术，在空间的展现是很短促的，所以你必须利用以上的原则、方法，才能给裁判和观众以深刻的印象，突出你的风格、美感，令人回味无穷。根据武术套路的美学特征和表现形式、武术套路运动的风格特点和运动规律不断的对武术套路的技术创新，增加竞技武术套路艺术性和美学价值。

编排自选套路最重要的一点，就是必须对武术有深刻全面的了解，不能只用艺术的眼光，也不能完全用现代人的眼光，要了解武术的产生、演变、作用、历史环境等形成中国武术风格特点的思想原因。这样你编排出来的套路才会有生命力，才不会是仅仅一场比赛过后就被遗弃的废品，所以每一个武术工作者都应该具有创造出惊人传世之作的雄心。

随着社会的发展，人们对武术的价值取向与功能正在发生变化，现代竞技武术套路运动不是格斗场上的攻防技术，而是表演技击时的动作、精神、气、力等因素的再现技术。它已发展成为一项竞技运动。竞技武术套路作为一种独特的造型表演艺术，它是在时空的运动中完成动作造型，每个武术动作连接起来就形成了动态的连续画面，能够显示出它迷人的魅力与很高的审美价值和观赏价值.

4 套路中的难度

随着东西文化交流的深入，竞技武术套路响应时代的呼唤走上历史舞台，“高难美新”成为武术套路发展的方向，难度动作开始了自己的历程。难度动作在不断修改和完善的竞技武术套路规则的引导下，随着科学技术的发展，训练手段、方法的日趋先进，运动员体能、技能的不断提高而快速向前发展。一旦武术套路难度动作在训练中有了科学量化指标，将更加有利于在国内和国际推广，将能让更多的人领略到中华竞技武术的风采。

武术竞赛新规则在全国武术套路冠军赛的试行情况分析发现：“难度动作”和“连接难度”完成的好坏将直接影响运动员的比赛成绩。而且在各单项比赛的前六名中，前三名与四至六名的运动员在难度动作的得分上具有非常显着性差异，故而“难度动作”以及“连接难度”的完成情况，不仅直接影响着运动员的演练水平，还直接决定运动员最后的比赛成绩。所以，套路中的难度对整个套路起到不可置疑的作用，比赛中难度动作的成功率不高，就直接影响着运动员的比赛成绩。

当现代运动员完成整套演练时，主要体现的是运动员的难度技术方法。也是决定运动员比赛结果的主要因素。在强化运动员套路演练的完整性和稳定性同时，而且还要强调难度的编排和套路的整体性是否连贯流畅，即使是赛前训练也应该保证每周的难度练习，因为难度练习不但可以提高运动员在比赛中的成绩，而且难度的好坏将决定比赛的结果，所以难度在现在的比赛中和其他的技术一样占有很重要的地位，我们要重视对难度的技术练习，在比赛中才能取得更优异的成绩。

5 结论

在新规则实行以后，武术朝着“高、难、美、新”方向发展，为了提高运动员演练水平的方法，综上所述，演练水平在不断的提高，这对武术在世界上的长远发展起着重要的作用，但是在新规则实施后不久，在武术训练中也出现了一些引人关注的问题：武术套路运动员在训练中容易造成伤病，场上发挥失常的人数也有所增加，。虽然国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会对比赛场地进行了一些改革，比如增加了场地的弹性，但是这些问题并没有出现减少的趋势。在这一点上我国还有待完善。