广场舞第八套经络养生运动
跳广场舞能打通经络吗
可以的，广场舞也是当今许多中老年的运动方式，只要是运动都有一定的活血功效，至于你说的能否打通经络，还得看你挑的哪一种，一般太极拳之类容易打通一些，那一类对动作要求高，速度要求慢，而广场舞普遍较快所以在跳广场舞的时候多注意动作是否规范，是否到位，可以一定的打通经络的，望采纳。
梦之队第八套健身操歌词
第一节
热身运动
女兵走在大街上
1
、拍手行进走
2
、侧曲抬腿
3
、叉腰摆跨
第二节
肩部运动
杵歌
1
、垂臂耸肩走
2
、绕臂耸肩
3
、侧平耸肩
4
、曲臂耸肩
第三节
腰腹运动
草原醉
1
、曲直下摆走
2
、曲臂抓手
3
、直臂下摆
4
、侧举抓手
第四节
扩胸运动
舞步扩胸走
凤凰飞
第五节
体转运动
东北东北
1
、平曲体转走
2
、曲轴体转
3
、曲臂体转
4
、叉腰体转
第六节
伸展运动
激情广场舞
1
、上举伸展走
2
、单手平移
3
、上下交叉
4
、侧曲前伸
第七节
摆跨运动
我祝祖国三杯酒
1
、垂臂摆跨走
2
、叉腰摆跨
3
、体前伸展
4
、背手摆跨
第八节
抓手运动
爱情专属权
1
、曲臂侧平走
2
、曲臂下摆
3
、直臂下摆
4
、曲直下摆
第九节
下肢运动
士兵的桂冠
1
、踢腿侧步走
2
、点脚侧平
3
、踢腿捶膝
4
、点脚摆臂
第十节
拍打运动
火火的姑娘
1
、体前拍打走
2
、腰腹拍打
3
、颈胯拍打
4
、交叉拍肩
第十一节
跳跃运动
拍手跳跃走
火辣辣的情歌
第十二节
整理运动
二十年后再相会
1
、曲臂击掌
2
、交叉挥手
3
、叉腰摆手
国家体育总局,文化部规定标准动作的十二套广场舞是哪些
国家体育总局、文化部推荐的12套广场健身操舞是：
1、《倍儿爽》健身操舞
2、《今夜舞起来》健身操舞
3、《站在草原望北京》健身操舞
4、《策马奔腾》健身操舞
5、按摩球韵律操—《微笑》
6、活力健身操—《自豪的建设者》
7、《广场style》健身操舞
8、《小苹果》健身操舞
9、《最炫民族风》健身操舞
10、《中国美》健身操舞
11、《中国味道》健身操舞
12、《快乐舞步》健身操
扩展资料
文化部、国家体育总局在对国内广泛开展的广场健身操舞进行深入调研的基础上，发现群众希望广场健身操舞能够具备健身性、观赏性、科学性、广泛性的特点。国家体育总局组织运动医学和健康保健专家以及体育明星作为创编队伍，经重重选拔，最终推出了12套新创广场健身操舞。
有主创人员表示，12套广场健身操舞考虑了不同人群的条件，动作既能达到锻炼效果又幅度适中，配乐力求大家耳熟能详并传递正能量。
广场健身操舞作为一种百姓喜闻乐见的健身形式，在全国各地方兴未艾，影响广泛，参与人数众多，满足了群众丰富业余文化生活的需求，但同时广场健身操舞在锻炼过程中因使用场地及扰民问题也引发了社会广泛关注。
对此，有关负责人表示，两部委正在抓紧研究相关具体措施，将于近期联合出台引导、扶持和规范广场健身操舞活动的政策性文件。广场健身操舞行业协会的建立也在筹划中，以期通过引导基层群众加强自我管理，促进广场健身操舞健康有序发展。
参考资料来源：人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞
参考资料来源：百度百科-全国广场健身操舞
中国之梦快乐舞步健身操第八套
现在把我手中的‘南岔梦之队第八套健身操示范版’传给你，希望这套健身操能够帮上你的忙。
这套操把广场操和广场舞巧妙地结合起来，编排的很合理。时长一小时十分钟，我们的队伍学了一个月就拿下了。每天跳的挺过瘾的。既锻炼了身体还锻炼了大脑，很受用。
上千个动作，要靠脑子来记，根据歌曲的拍节找好步子，不是一件很容易的事情，慢慢就会融入到其中。
高抬脚，一字步，天寒地冻，脚下确热乎乎的，这是梦之队的编导们的功劳！最难的是第十一节，不用心，根本做不下来。容不得一点大脑走思。
这套‘梦八’，结合了前几套的优点，很适合现在的潮流。
希望能够帮到你。
谁有健身气功五禽戏，八段锦，易筋经，六字诀，太极拳24式，42式，第八套广播体操的MP3，
太极拳(2011-11-08 12:11:11)[编辑][删除]
标签： 杂谈
总的要领:
1、虚灵顶劲 2、沉肩坠肘， 3、坐腕舒指 4、含胸拔背 5、松腰敛臀 6、圆裆松胯 7、气沉丹田 8、运动如抽丝，迈步如猫行。
太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，
总的要领；
1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行，
这些口诀背熟，适合任何太极拳，你的理解是对的，是武术就不能没有攻防，只是在练习中因人而异，比法说老人，只要强调意念就好，年青人攻防意思更强一些，
24式太极拳口令
一、起式
1 、左脚开立，与肩同宽。
2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。
4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。
8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。
2 、重心后坐，分靠列采。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。
4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。
6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。
2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。
2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。
4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。
6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。
8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。
10 、翻掌展臂，虚步开跨。
11 、收脚曲臂，掌心相对。
12 、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。
2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨采按。
6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。
6 、坐步分掌，沉跨采按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。
2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。
4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。
2 、转腰掤臂，弓步推按。
十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。
2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。
2 、落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。
2 、扣步转腰，提膝合抱。
3 、蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。
2 、猫步右绷，弓步架推。
3 、身体后坐，丁步抱球。
4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。
2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。
2 、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。
2 、丁步握拳，猫步搬拳。
3 、转腰扣步，滚肘摆掌。
4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。
2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。
2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按。
2 、收脚并立，还原归一。
齐之韵第八套快乐舞步健身操第十二节的歌是什么名字
齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词
第一节
热身运动
女兵走在大街上
1
、拍手行进走
2
、侧曲抬腿
3
、叉腰摆跨
第二节
肩部运动
杵歌
1
、垂臂耸肩走
2
、绕臂耸肩
3
、侧平耸肩
4
、曲臂耸肩
第三节
腰腹运动
草原醉
1
、曲直下摆走
2
、曲臂抓手
3
、直臂下摆
4
、侧举抓手
第四节
扩胸运动
舞步扩胸走
凤凰飞
第五节
体转运动
东北东北
1
、平曲体转走
2
、曲轴体转
3
、曲臂体转
4
、叉腰体转
第六节
伸展运动
激情广场舞
1
、上举伸展走
2
、单手平移
3
、上下交叉
4
、侧曲前伸
第七节
摆跨运动
我祝祖国三杯酒
1
、垂臂摆跨走
2
、叉腰摆跨
3
、体前伸展
4
、背手摆跨
第八节
抓手运动
爱情专属权
1
、曲臂侧平走
2
、曲臂下摆
3
、直臂下摆
4
、曲直下摆
第九节
下肢运动
士兵的桂冠
1
、踢腿侧步走
2
、点脚侧平
3
、踢腿捶膝
4
、点脚摆臂
第十节
拍打运动
火火的姑娘
1
、体前拍打走
2
、腰腹拍打
3
、颈胯拍打
4
、交叉拍肩
第十一节
跳跃运动
拍手跳跃走
火辣辣的情歌
第十二节
整理运动
二十年后再相会
1
、曲臂击掌
2
、交叉挥手
3
、叉腰摆手
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