治恐高症有哪些养生运动等
有没有什么方法可以治恐高症？
恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。
怎么克服恐高症
恐高症就是人走到高处会产生害怕心理，它其实是一种正常现象，几乎每个人都会有一定程度上的恐高症。想要缓解这种紧张情绪，这里我提供五种方法，分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进。
一、运动
现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动，长时间坐着会让人的平衡功能衰退。平衡功能衰退会让人产生眩晕感，更害怕站在高处。大部分人都只是轻微后天恐高症，这种情况可以加强运动，锻炼身体的平衡能力，多多挑战自己，试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动，慢慢改善这种情况，克服恐高心理。
二、快速刺激
如果不想参与运动，可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理。比如，我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高，这些项目不需要我们付出很大的体力，只需要你勇敢地坐上去。游戏中的刺激会迅速让人害怕，身体会出现应激反应，最终身体会适应这种刺激，从而克服恐高。
三、想象冲击
具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态。最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪，但要鼓励自己慢慢适应，长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧。
四、实地训练
鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的)，并坚持到紧张的感觉消失。冲击越突然，时间持续得越长，这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去，最终克服恐高。
五、循序渐进
如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难，可以一步一步慢慢来。比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天、第五天逐渐升高高度，循序渐进，逐渐克服恐惧心理。
恐高症如何克服？
恐高症可以通过适应训练、快速的刺激方法、暗示、适当的进行运动、药物治疗等方法来进行克服。
1、适应训练
若是恐惧高就越是尝试，总会有一个适应的过程，患者要了解自己对于高度的恐惧级别，然后再实施计划做到循序渐进，可以从易到难、从低处到高处。
2、通过快速的刺激方法
越是害怕什么就应该去做什么，恐高的人群可以直接去体验从高处进行俯视或者做悬空活动来进行高强度的刺激，但是一定要保证安全，这样通过体验慢慢的就会降低了对高空的恐惧感。这种方法只适合于性格外向、意志坚定的人群，若是性格内向懦弱的人会起到反效果，需要注意的是身体有疾病的患者则不能去体验，不然会造成意外的发生。
3、暗示的方法
可以通过反复的想象和自我催眠的方法来进行暗示。首先要做到身心的放松，然后想象自己所害怕的高度，想象自己在什么样的场景，怎么做才可以减少伤害，然后在心里反复的告诉自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能够克服恐高心理。
4、要适当的进行运动
大部分的恐高症患者是在心理上出现了恐惧而引起的，平时可以增强身体的锻炼，这样可以让各个器官都能够得到充分的活动，特别是锻炼内耳、肌肉以及视觉这三个要素负责我们人体的平衡能力，当人体的平衡性提高了那么也降低了恐高症的发生。
5、通过药物来治疗
到目前为止还没有特效药物来治疗恐高症，但是可以通过症状表现，在医生的指导下来服用治疗情绪的神经性药物。这种药物可以抗击人们的焦虑情绪、消除了患者自主神经的反应，从而降低了对于高度的恐惧心理。
参考资料来源：人民网-恐高症怎么办呢？ 可以尝试这几招方法来克服
恐高症怎么治疗？
恐高症分为两种，一种生理性恐高，比如站在高处，爬山，在悬崖边会害怕。另一种是心里恐高，就是怕高处的人或事物，见到比自己强的人或事物感到自卑，两种情况治疗方法不一样，生理性恐怕最多见，首发可以采取行为疗法，反复的刺激来对抗回避反应，其次是暴露疗法，鼓励患者多接触引起恐怖的场景，还有运动疗法，冲击疗法等等。这需要坚持治疗才能治愈。患者也可以口服一定的药物，比如抗焦虑药物和普萘洛尔等等，对恐高症躯体症状效果很好，能够消除自主神经反应，减轻警醒水平。
有哪些能够克服恐高症的好办法值得推荐？
恐高症是一种心里作用，可以说人人都有恐高症。
只要自己经常到高处去，当然是安全的情况下适应，等一段时间，自己对一定的高度就会适应，而且在循序渐进的条件话，会增加自己的信心，高度会更加高。
运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素，视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善。
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