平衡养生操适合脂肪肝人运动

消除脂肪肝最好的运动是什么？为什么？

减轻脂肪肝最好进行有氧运动，例如跑步、骑自行车、游泳、平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等运动，每天最好训练半小时以上，其效果更佳。同时，还应结合饮食调理，配合高维生素和高纤维素的食物，可有效缓解脂肪肝。减轻脂肪肝最有效的运动是积极的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，它们可以消耗体内热量，有利于脂肪肝的恢复，有利于控制体重。

要注意方法，需要注意循序渐进，避免短时间内突然、大量地进行体育锻炼。这种情况不能达到很好的治疗效果，反而可能增加身体的负担，还可能对运动系统造成损害。因此，脂肪肝患者在进行体育锻炼时还需要注意结合个人的实际情况来决定，如果没有办法进行有氧运动，也可以考虑快走、慢走等，至少多运动比不运动要好，但也需要注意避免过度运动。脂肪肝又称脂肪性肝病，是指以肝细胞弥漫性脂肪浸润为特征的疾病，肝内脂肪含量超过肝脏湿重的5%。

其病因相对复杂，与许多因素有关，如饮食、酒精成瘾、肥胖和药物。急性脂肪肝的发病与急性重症病毒性肝炎相似，有乏力、恶心、呕吐、黄疸、肝性脑病、肾衰竭等表现；慢性脂肪肝大多没有或只有轻微症状，有时可出现乏力、厌食、恶心、腹胀、肝区疼痛、右上腹胀等表现。脂肪肝的治疗方法包括饮食治疗、运动治疗、行为治疗和药物治疗。

适合脂肪肝患者的运动有：慢跑运动：开始时可每周慢跑3次，每次20分钟，以后逐渐增加，每周4～5次，每次30～40分钟。没有基础训练的患者可以先从步行开始，然后全部快走，最后过渡到跑步。慢跑前要做一些准备动作，如活动上下肢、腰部和踝关节，拉伸腿部肌肉和肌腱等。

脂肪肝患者想减肥跳什么健身操

肥胖能引起各种疾病

肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病，例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时，还会对肾脏造成损伤，而且据统计，肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病，发展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍。

如何通过运动锻炼消除脂肪肝？

脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合。

每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。

一周跑几次比较好？

一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

适合脂肪肝的人能做哪些运动

有脂肪肝的人适合做那些运动，于主任指出，脂肪肝诱发的病因有很多，有的是由于过度肥胖引起的脂肪肝，有的是由于贫血营养不良引起的脂肪肝，也有因为酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，药物性及毒物性脂肪肝等等，针对不同病因引起的脂肪肝，应该根据具体的情况而定，不一定脂肪肝就得

运动减肥

才能痊愈。

对于肥胖引起的脂肪肝，该如何运动好呢？可以在脂肪肝没有任何症状，肝功能正常的情况下，适当的选择一些运动项目，但是，一定要根据体力情况选择运动量。如在身体检查时发现

肝大

，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。

如果经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝指标恢复到正常范围，运动量可稍增加。

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