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养生最好的方法有哪些？

八种最好的养生方法！ ? ? ? ? ? ? ? ?

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1、天人相应养生法

早晨起床后，先练颤抖功一遍。然后意念天地人合一，大宇宙的光电声能象瀑布从天而降，直下你身体四肢百骸，把你的病气、浊气、疲劳之气从脚下涌泉穴冲走，源源不断，络绎不绝。此时，你身置大宇宙，而得大宇宙之灵气灌溉，大彻大悟，渐步入仙道之门。待你从宇宙怀抱自然醒来，便做剑指桩收功功法。

2、生活起居法

早晨起床练完动功功法后，可用冷水冲头部，再做鸣天鼓三十六次，干梳头三十六。晚上睡前端冷开水一杯，含一口水于口中，全身放松倒退行走，意念疲劳之气，随喝下的水入地九尺，此法叫做“零饮倒走”然后用热水暖足五分钟以上，再用双手搓按涌泉穴108次。最后用力搓热双手，捂肾脏部位十分钟，意念真气在肾部流动转圈，体会肾部感觉。早用冷水洗头，晚用热水暖足叫做“冷冲热贯”。

3、服食药补养生法

我们练功之人平时可以用甘草、杞果、远志、火红枣泡酒喝，但药酒每次只能服五钱，既可补身，又能增加血液循环。多饮则伤身、伤气、伤神。不饮酒可以多用水少加药煎熬服用，效果更好，对服外气辟谷有很大帮助。另外捉蚂蚁阴晾干研粉末泡酒饮，可以返老还童。

4、房中养生秘要总体揭晓

我们习练ZG的弟子绝大部分都是入世修练，要达到出世修炼很不容易。那么，既然出世不易，就难免要夫妻同床。没练功的人，不知房中养生之术，自然有损健康，浪费精液。年青人身体健壮，精力充沛，性欲强，如经常迷恋房事，则有伤真元。男子破阳太早，有伤精气，女子破阴太早，则有伤血脉。要练好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子们必须懂得房中养生之道才行。

（1）男子强精壮阳法：

在热水中伸直两腿而坐，用左手覆盖捂握五十次，如果阴茎勃起时，即从澡盆中站起来，用右手掌摩擦尾闾一带，并做提肾功。直到阴茎软，再按前法练一遍，久练养元储精，可持续房事时间。

（2）男女行房时，先宜尽量爱抚，不可猴急行房。 女阴不张强行行房伤女子眼目。男子阴软无力则伤肾伤真元。行房时要等待女子阴水出为最佳时期。男子欲射精时间停止抽动，用右手食中二指按住会阴穴，左手中指按住右鼻孔，待精回气回，阴茎软时再行房。如不能忍耐，射精后，要射完余精。立即右侧卧，弯腰强弓，屈腿，两手捂双耳（肾开窍于耳）意念真元精气从头顶百会收入内外肾部，约五分钟以上，即可达到元气恢复之目的。

5、情志调理养生法

每个人一生下来，在父母的教养下成长起来，都有各自不同的性格。有性急者，有缓者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性恶者，有性善者，人之初，性本善，由于后天的种种原因，家庭环境的不同，经济条件的差异，城乡的差别，生就养成了各自性格。这些性格要把它改掉，有很大的难处。通过修炼气功，可以磨炼一个人的性格，达到修身养性，净化心灵的效果。一心要善，心无尘垢，无忧虑烦恼，就可以成大道。如何调理情志性格呢。你要树立正确的人生观，把名和利当作过往云烟才行。当你心起杂念或起色欲、财欲、名欲、利欲、食欲时，平心定气，静坐轻声快速念诵佛家真言：“清净观世音菩萨”一百零八遍，心境自然洁净，无尘无垢。久念必可以调整你的情志性格。

6、劳动运动养生法

我们入世修炼的弟子除了练功学习外，要参加集体和家务劳动，参加体育运动锻炼，增大活动量，排除体内的疾病浊气，平时多练功，以达到肌肉丰满，身强力壮之功效。

7、积善修德养生法

练功“德”为先。我们各门各派的功法都很重视积善修德阳这个问题。我们ZG有八德八念，其它门派各有门戒律。德可分为阴德和阳德两种，阴德是大德，阳德是小德，阴德就是做好事后甘当无名英雄，不要他人报酬，古时称它为“积阴功”。阳德是做了好事而又得了人家的报答或好处。我们练功之人就要多积阴德，少积阳德阳。而功力倍增，平时多为人治病疗伤，且不要报答。你破费舍资学了功并支渡了人，也属你的阴功所至。

8、驻颜还童养生法

身无疾病，益寿延年是我们每个人的理想。光靠药物保养，不去养生健身，有害无益。返老还童，早晨起床后，面向东方，闭目面带微笑，意念你站在鲜花丛中，花上的露水被阳光一照雾气向你面部扑来，消除你面部皱纹，洁白如玉，久练能使你返老还童。

中老年朋友爱买营养品，中老年人怎样才能轻松养生？

近年来很多中老年朋友热衷于购买养生产品，想要轻松快乐的养生，在平时生活中多加注意就可以了，在饮食方面一定要摄入充足的维生素和营养元素，尽量少吃剩菜，平时也要多加运动，保证自己的血液循环正常，最后也就是心态问题，积极向上的心态可以让人的身体更加健康。

在近些年的新闻报道中，养生保健行业成为了热门话题，因为该行业的主要目标和受众群体就是中老年人朋友，一方面是因为中老年人朋友更容易相信而且购买产品，另一方面也是因为中老年朋友的积蓄比较充足。他们充足的经济财富是这些行业为什么针对中老年人的主要原因。

事实上想要轻松快乐的养生其实非常简单，只需要在日常生活中稍稍注意一些，就可以达到养生的目的。一般市面上保健养生的产品只能够补充人体所需要的维生素和微量元素，这些物质在我们平时的日常饮食中都完全可以获取到，而且要多得多。

在饮食方面多吃水果蔬菜不仅适用于年轻人，对于老年人来说也是非常重要的，一般来说中老年人的消化系统的病不如年轻人的强大，所以多吃一些水果和蔬菜，可以有助于他们肠胃的蠕动，而且水果蔬菜中的一些营养物质，对于人体的骨骼肌肉发育是非常有用的。

其实运动锻炼也是必须的，无论是哪个阶段的人合适的运动锻炼，都可以起到强身健体保健的功能，老年人来说，高强度的锻炼肯定是不适宜的，在日常生活中只需要在饭后走走路慢跑，这些动作都可以提高老年人的心肺功能，减少心脑血管疾病的风险。

最后一个也是最重要的，就是一个健康合理的心态，过度负面的情绪也会影响身体肝脏的运作，有积极健康向上的生活心态可以延长人的寿命。

1.健康快乐爱运动 2.活泼开朗爱生活 3.善于思考爱学习 4.勇敢自信爱交往 哪个按顺序放前面

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首先我们都需要一个健康的身体，其次是热爱生活，然后要勇敢自信这一点也决定你的人际交往，最后是善于思考爱学习。

因为我觉得身体健康是我们做任何事情的前提，如果没有一个健康的身体的话，那么我们要运动爱生活思考学习呢。

然后我觉得活泼开朗也真的很重要，我觉得开朗的人都特别开心，没有烦恼。

其次是勇敢自信，我觉得自信是每一个人都要有的一种品质，自信才能给自己带来更好地生活体验。

最后是善于思考爱学习。

拓展延伸：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

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