飞飞养生运动太极扇

健身太极扇的内容简介

健身太极扇是在太极拳的基础上结合扇术基本方法创编而成的武术健身套路，兼具太极拳和扇术的风格特点，具有以意导扇、扇人合一、扇走美势等运动特点，更具有强身健体、畅经活血、陶情冶志等独特的养生健身功效。

整个套路内容丰富，扇技细腻缠绵，编排严密紧凑，演练起来阴阳开合、左右交替、动静相间、长短互补、刚柔并济、高潮迭起、引人入胜。本书还详细介绍了健身太极扇的学练方法，体列简明，图文并茂，通俗易懂，适合初学者自学自练。

太极扇口诀

养生太极扇口诀

第一段： 1、开步抱扇（起势）----（过门）

2、侧功举扇（斜飞势）----（卧似一张弓）

3、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（站似一棵松）

4、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）

5、转身下刺（哪吒探海）----（走路一阵风）

6、独立撩扇（金鸡独立）----（南拳和北腿）

7、翻身劈扇（力劈华山）----（少年武当功）

8、转身抡压（灵猫扑蝶）----（太极八卦连环掌）

9、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）

第二段：10、弓步削扇（野马分鬃）----（卧似一张弓）

11、并步亮扇（雏燕凌空）----（站似一棵松）

12、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）

13、震脚推扇（猛虎扑食）----（走路一阵风）

14、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）----（南拳和北腿）

15、盖步按扇（勒马回头）----（少年武当功）

16、翻身藏扇（鹞子翻身）----（太极八卦连环掌）

17、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）

第三段：18、马步推扇（举鼎推山）----（棍扫一大片）

19、转身刺扇（神龙回首）----（枪挑一条线）

20、插步反撩（挥鞭策马）----（身轻好似云中燕）

21、点步撩扇（立马扬鞭）----（豪气冲云天）

22、歇步抱扇（怀中抱月）----（外练筋骨皮）

23、并步贯扇（迎风撩衣）----（内练一口气）

24、云手劈扇（翻花舞袖）----（刚柔并济不低头）

25、歇步亮扇（霸王扬鞭）----（我们心中有天地）

26、开步抱扇（抱扇过门）----（过门）。

第四段： 27、弓步削扇（野马分鬃）----（卧似一张弓）

28、并步亮扇（雏燕凌空）----（站似一棵松）

29、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）

30、震脚推扇（猛虎扑食）----（走路一阵风）

31、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）----（南拳和北腿）

32、盖步按扇（勒马回头）----（少年武当功）

33、翻身藏扇（鹞子翻身）----（太极八卦连环掌）

34、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）

第五段： 35、马步顶肘（顺鸾肘）----（清风剑在手）

36、马步翻砸（裹鞭炮）----（双刀就看走）

37、虚步拔扇（前招式）----（行家工夫一出手）

38、震脚拍扇（双震脚）----（就知有没有）

39、蹬脚推扇（龙虎相交）----（手是两扇门）

40、望月亮扇（玉女穿梭）----（脚下是一条根）

41、云扇合抱（天女散花）----（四方水土养育了）

42、歇步亮扇（霸王扬旗）----（我们中华武术魂）

43、开步抱扇（行步过门）----（过门）

第六段： 44、虚步绷扇（七星手）----（东方一条龙）

45、弓步绷扇（揽扎衣）----（儿女似英雄）

46、后捋前挤（捋挤势）----（天高地远八面风）

47、并步背扇（苏秦背剑）----（中华有神功）

48、弓步戳扇（搂膝拗步）----（东方一条龙）

49、仆步穿扇（单鞭下势）----（儿女似英雄）

50、弓步架扇（弯弓射虎）----（天高地远八面风）

51、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（中华有神功）

52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）

注：

第一、六段 唱（慢板）

第二、四段 唱 （快板）

第三、五段 念板

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