肥东无忧养生运动系列的简单介绍

养生逐渐普遍化，适合年轻人的是什么？

现代的年轻人要从九○—○○后算起了，他们算是生在新社会、长在红旗下、大部分都是独生子女，六位家长一起捧在手心里无忧无虑长大的。如今他们都已经成家立业了，独立面对社会的挑战逐渐显现出来，如何工作和生活中的压力是他们不可避免的，必须勇于面对？身体是革命的本钱，有结实的身板才能创造伟大的事业，不然创业未半，中道崩除，长使英雄泪满襟啊，由此看来年轻人更应该养生，因为年轻时，是生命绽放最精彩的时候，也是最能创造奇迹的时候，此时应努力让自己用更好的状态去拼搏，去追逐。不然白了少年头，空悲切啊。

年轻人该怎么养生？

一、养成规律有度的生活习惯：就是定时吃饭，定时起床，定时睡觉，而且饭不要吃太饱，也不要吃太少，七分饱，保证充足营养就可。年轻人精力充足，睡眠可以不要那么久，8小时睡眠那是儿童成长所需，一般晚上12点前睡就行了，特别不要超过凌晨1点。如果事情比较多，建议12点先睡觉，早上早点起来再做。早上不要赖床，毕竟青春的时光是多么宝贵啊。

二、坚持锻炼：每日运动可以活动筋骨，疏通经络，舒活气血，让身体轻松强壮。而且坚持运动，还可以锻炼人的意志，培养人的自律，这些都是成功的重要因素啊。运动的原则是微微疲劳出汗就行，不要让自己太累，筋疲力尽那种尽量避免。运动应以有氧运动为主，像散步、慢跑都可以。

三、注意营养膳食：民以食为天，我们谁都离不开吃的，而且每天都要吃，这吃好吃坏那就大不同了。那我就重点分析一下年轻人膳食方面要注意什么：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

2、多吃蔬菜水果和薯类

3、每天吃奶类、大豆或其制品

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6、食不过量，天天运动，保持健康体重

7、三餐分配要合理，零食要适当

8、每天足量饮水，合理选择饮料

9、如饮酒应限量

10、吃新鲜卫生的食物

养生壶是火力大好还是小好？

火力大好一点。买养生壶，养生壶的容量大小也是值得我们考虑的。买大了浪费，买小了不够用，放在家里都会很尴尬。那么怎样才能选对养生壶的容量大小呢？首先我们来了解容量的分类。

1、大容量养生壶

我们一般把大于等于2L容量的养生壶称为大容量养生壶。一般家中人数较多，比如大于等于4人了，就可以选择大容量的养生壶，才可以比较轻松的满足一般的正常使用。

或者说在使用养生壶的时候并不仅是喝个茶什么的，而是想用它达成煮药、煮粥甚至煲汤等特殊用途，同样应该选择大容量的，不然材料和水会装不下。

养生壶图片

2、中容量养生壶

中容量一般指容量1~2L的养生壶。这类养生壶占据了较大市场，一般的家用养生壶都是中容量的。这类养生壶比较适宜3~5人使用，具体的容量大小我们可以根据使用的人的数量和年龄性别进行具体选择。

像是家中男士多就可以选择1.8L的，要是家中女生多就可以选择1.3~1.5L容量的。除此之外要是只是用养生壶烹茶调羹的话，也是选择中等容量的养生壶比较合适。

3、小容量养生壶

小容量的养生壶容量一般在1L。要是家中只有夫妻二人，选用小巧玲珑一点的小容量壶便好，大容量的反而显得累赘。而且小容量的养生壶只是容量小，但其它功能还是不变的，烧水茗茶，煲汤煎药都可以进行，只是量多量少而已。

而且现在很多上班族一坐就是一整天，有时还没有时间吃饭，这种小容量的养生壶完全可以放置在办公室，饿了的时候煮煮粥什么的，美味又健康，何乐而不为呢。

选购建议：人数当然是选择容量的首要考虑因素，人多当然选大的更好，人少则选小的。其次就是使用的要求了如果只是用养生壶烹茶调羹的话，一般容量的养生壶也就足够用了。如果有煲汤煮粥等特殊需求，大容量显然更合适。

中国最适合养生的城市排名

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??????空气污染使北方人的预期寿命缩短了5.5岁，深圳10天内有14人突然死亡。克伦特罗、有毒豆芽和废油每天都在侵蚀着人们的健康.专家提醒，一线城市的生存存在许多潜在的健康威胁，呼吁城市居民养成良好的生活习惯，重视医疗保健!

??????随着生活水平的逐步提高，人们对“保持健康”的概念有了更深刻的理解，从单纯追求身体健康，到对生活环境和心理感受提出更高的要求。保健需要陶冶人的心灵和自然，需要一个安静和自然的空间。最近，香港国际城市环境与规划研究所对中国100个城市(西藏、香港、澳门和台湾除外)的“健康指数”进行了分析和计算，发布了《2013中国城市养生指数》报告，排名前30位。

??????中国的医疗保健城市排名:长春、秦皇岛和惠州位列前三名，“北至广州和深圳”垫底!

??????据该机构负责人介绍，这份报告以全国各地的幸福指数、主要城市的空气污染指数、城市房价的中位数和所有地方的平均寿命为标准，统计数据以国家统计局和市人民社会保障局等权威机构为依据。健康指数是由专业技术人员通过一系列复杂的计算得出的。健康指数越大，这个城市就越适合健康生活。上图显示长春、秦皇岛和惠州位列前三，城市适宜健康指数分别为2.56、2.39和2.36。这三个城市的共同特点是气候宜人，环境优美，城市幸福指数大，房价适中;然而，北方、上海、广州和深圳等一线城市的排名相对较低，而北京的健康指数为0.36，排在最后。

??????上图显示长春、秦皇岛和惠州位列前三，城市适宜健康指数分别为2.56、2.39和2.36。这三个城市的共同特点是气候宜人，环境优美，城市幸福指数大，房价适中;然而，北方、上海、广州和深圳等一线城市的排名相对较低，而北京的健康指数为0.36，排在最后。

城市养生指数前30位:南北方城市二分天下

??????根据该报告，健康指数排名前十的城市是长春、秦皇岛、惠州、海口、大连、青岛、桂林、昆明、北海和成都。根据统计清单，北方50%的城市和南方50%的城市平分秋色。

??????该报告计算了广州、深圳、惠州、珠海和东莞的健康指数，并将其列为经济最发达的广东省。惠州以2.36的健康指数被评为2013年中国十大“养生”城市之一，成为广东省最“养生”的城市。长春，一个北方城市，被选为中国最适合保持健康的城市，最幸福和最宜居的城市。

附:“2013中国十大养生城市”简介

长春

【养生指数】:2.56

??????长春就像镶嵌在中国东北平原腹地的一颗明珠，在不到200年的现代城市历史发展变化中，以其青春和美丽跻身中国最大城市之列。

??????这里的绿化在亚洲大城市中排名第一，夏季绿树成荫，气候凉爽。这是一个理想的避暑胜地，冬天银装素裹，北部有美丽的树木和树枝。长春无疑是中国东北地区最健康的城市，拥有自然美景和不断改善的环境。被称为“北方春城”的长春连续四年被评为“最快乐城市”。

2、秦皇岛

【养生指数】:2.39

??????秦皇岛，以中国第一个皇帝秦始皇命名，公元前215年曾来此游览，并派人下海寻仙，是中国唯一以皇帝的荣誉命名的城市。

??????这里气候温和，春季少雨少干，夏季温暖无热，秋季凉爽晴朗，冬季漫长寒冷。

??????秦皇岛是中国第二批低碳试点城市，被誉为“悠闲的天堂”。

3、惠州

【养生指数】:2.36

??????惠州位于东江岸边，毗邻深圳，北接罗浮山，南接大亚湾，东临东江，西接碧玉，素有“粤东门户”之称，在古代更被称为“半城半湖”。这是一个亚热带季风气候区，雨量充沛，阳光充足，气候温和。年降水量2200毫米，年平均气温22度，土地一年四季都是绿色和生机勃勃的。惠州旅游资源丰富，集山、河、湖、海、泉、瀑、林、溪、岛于一体，自然景观和人文景观融为一体;惠州是向香港供应优质蔬菜和猪只的主要生产基地。

??????2013年，惠州第四次被评为“中国最幸福城市”，2013年排名第三。与此同时，他被评为“2013年中国十大宜居城市”，分别名列第四和第五?“2013年中国空气质量十大城市”。

4、海口

【养生指数】:2.34

??????海口市位于热带海滨，拥有丰富的热带资源和于海滨的自然特色。海口面朝大海，四季如春。就环境指数、空气质量指数和温度舒适度指数而言，它是中国最宜居的城市之一。

??????海口被誉为十大城市之一、国家环保模范城市、国家卫生城市、中国优秀旅游城市、国家园林城市和国家历史名城。

5、大连

【养生指数】:2.27

??????作为通往中国足球之都和服装之都北京和天津的门户，大连面对着辽阔的太平洋，风景秀丽。蓝天、碧海、白沙和黑礁是大自然赐予这座城市的最美丽的名片。2007年，他被授予“真正美丽:一座值得向世界介绍的中国著名城市”的称号。

??????大连是中国北方的一颗明珠，三面环海，四季分明，气候宜人。这里有一些历史变迁、异国情调和浪漫情怀，所以你不需要刻意去寻找它们。在这里，你可以轻松享受一切，因此它被认为是中国东北最幸福的城市之一和最宜居的幸福城市。

6、青岛

【养生指数】:2.25

??????整个青岛四面环山，风景优美，气候宜人，城市依山而建，城市建筑独具特色:碧海、蓝天、红墙、绿树交织成美丽的港湾风格;小浪、驳船和沙滩构成了迷人的岛屿景观。这里气候温和，属于温带季风气候，年平均气温12.2度。

??????漫长的海岸线，灿烂的阳光和蓝天，迷人的樱花和郁郁葱葱的法国梧桐，童话中的小房子和优雅的八大关——构成了青岛的浪漫。

7、桂林

【养生指数】:2.14

??????“桂林的风景是世界上最好的”，上帝慷慨地宠爱桂林，给它一个诗情画意的风景。热量丰富，年平均气温18.8，雨量充沛，适宜种植蔬菜和粮食。

??????桂林人对灵山秀水的滋养心满意足，无忧无虑。桂林自然平和，淡泊名利，没有什么品位;山川碧绿，小镇悠闲的日子依旧。漫步桂林街头，眼睛永远是最幸福的。俗话说，“宁做桂林人，不做神仙。”不朽是好的，但是没有烟火。桂林是烟火的仙境，也是养生的胜地。

8、昆明

【养生指数】:2.13

??????昆明位于云贵高原中部，市中心海拔1891米。滇池在南部，三面环山。日照长，霜冻期短，年平均气温15摄氏度。这里气候温和，夏天不热，冬天不冷，四季如春，气候宜人，是著名的“春城”。

??????因此，以前的诗把它的特点描述为:昆明腊月可以没有毛，三伏时棉汗不流，梅花满冬香，柳叶浓新年。从每年的12月到明年的3月，一群群红嘴鸥逃离北方水域的寒风，从远处飞来，在昆明定居。昆明是als

??????北海位于广西最南端，北部湾东北岸，地处亚热带，阳光充足，雨量充沛，植被丰富。花很多，树叶一年到头都是绿色的，水果一年到头都是芳香的。自然环境得到了很好的保护。沿着大陆和岛屿有许多天然海滩。海水温暖、干净、清澈，海浪柔软如地毯。水质为国家一级标准。北海的空气清新度是全国最高的，在全国城市中处于领先地位。

??????北海是中国南海岸一座美丽的花园城市，道路宽阔笔直，绿树成荫，碧海蓝天，阳光明媚，沙滩洁白，城市建筑中西合璧，美丽的住宅区和独特的绿色广场。大自然的慷慨馈赠在这里描绘了一幅美丽的图画。城市居民简单友好，竹乡文化、客家文化和谭佳文化形成了鲜明的地方文化特色。

9、北海

【养生指数】:2.10

??????成都位于四川盆地西部，海拔500米，平原面积占36.4%，丘陵面积占30.4%，山区面积占33.2%。平原区西北高，东南低，平均坡度为0.3%。属于亚热带湿润季风气候，四季分明，夏季无酷暑，冬季无严寒。年平均气温16.7，有数千英里的荒野和美丽的云，有“天府之国”的美誉。成都历史悠久，文化底蕴深厚。

??????成都素有“天府之国”的美誉，富有、悠闲、快乐，自古以来就是人们喜爱的地方。成都是一个悠闲的城市，生活节奏缓慢，喜欢泡茶馆、打麻将和吃火锅.似乎只有时间会在喧嚣中为你停留，让疲惫的身心能呼吸一点。知足常乐，成都人的热情和宽容使这里的人们的幸福与日俱增。

广州市体无忧健康管理有限公司怎么样？

简介：广州体无忧健康管理有限公司是一家集研发、生产、销售、培训、门店加盟管理于一体的集团化公司。公司兼承中华五千年的中医文化精髓，结合现代生物电、超声波负压、远红外、负离子等技术。自主研发，生产出各种生物理疗仪、美容仪器、健康检测仪等上百款产品。公司不仅有技术过硬的研发团队，而且有一流的技术培训团队和完善的售后服务团队，致力打造健康产业航母，让国人康体无忧。广州体无忧健康管理有限公司主要产品有养生美容仪器产品：DDS生物电疗按摩器、经筋骨能量仪、面部仪器，医疗版超声刀，水光注射，冰冻力减肥，碧波庭丰胸仪，LED光动力蓝红光疗仪，水雕透析仪，亚健康检测仪，医疗版超声刀，养生之道，热玛吉，OPT脱毛机，水光注射仪，导入仪,e光激光仪，激光减肥仪，排毒仪，水雕仪，艾灸仪，脚灸仪，水氧透析，坐灸仪，led面膜仪，乳腺检测仪、经络检测仪、9D检测仪等上百种美容检测产品。

法定代表人：蒋明炜

成立时间：2017-04-17

注册资本：100万人民币

工商注册号：440121000345765

企业类型：有限责任公司(自然人投资或控股)

公司地址：广州市花都区雅瑶中路12号三楼

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