中医养生调理疏通经络的运动方法

经络锻炼法主要有哪些具体的锻炼方法？

随着我国经济的不断上升，人们的生活质量也得到了很大的提高，而生活质量得到提高的同时，也有越来越多的人注意养生的问题，也越来越多的人注意身体锻炼的问题，而且在锻炼身体的过程当中，有很多种方法，比如说经络锻炼法，那么经络锻炼法主要有哪些具体的锻炼方法？针对于这个问题而言，既然是经络锻炼法，那这肯定是和人类的穴位有关，所以经络锻炼法主要有按摩等方法。

而且在现在生活当中，我们会发现，在很多地方都有足疗店，或者是按摩店，而这些店里面的服务，有一部分也是以按摩的方法为主，而这一类方法也是属于经络锻炼法，比如说足疗，在足疗店里面，客户在经过药浴之后，工作人员会对客户的脚底进行按摩，而这个过程当中，与足底的穴位有关系，而在按摩店里面，有些按摩是在人体上半身，而这些也是关系到人体穴位，所以，经络锻炼法的主要具体方法有按摩等。

但是我们都知道，人体本身就是一个很复杂的结构，所以人体本身也具有很多穴位，而每一个穴位在人体当中，都存在有自己的作用，而有时候，一个穴位对人体的生命也起到很大的作用，所以进行按摩工作的人，对于人体的穴位，基本上都有一个大概的了解，而按摩穴位也是经络锻炼法的一种。

但是由于很多按摩工作人员，并不是学医的，这也导致了按摩工作，在很多方面上都不能够扩开很多，而这也是按摩服务点的一个缺点，毕竟人体穴位，对人的生命起到很大的作用，并不能够随意的触碰，所以只能够进行一些缓慢性的按摩，达到养生的目的，总之，在现在生活当中，按摩是人们常用的经络锻炼法。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

从中医学的角度来看，人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转，只有保持经络畅通，人才会健康无病痛，如果经络出现阻塞，轻则会出现疼痛，重则影响健康寿命，因此通过对经络的养生保健，也能达到强身健体的目的。与运动健身相似，我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中，有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。

1. 拍手

人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。

动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。

需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果更好。此外，拍手的时间最好是在饭后半个小时进行，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，还能帮助消除疲劳。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

2. 梳手心

这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体，去除病痛的目的。

动作要领：先在手心上抹上一层护肤霜，保护手心，然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子，按照从上到下、从左到右的方法梳一遍，然后反方向再梳一遍，如此反复，每天坚持有效。

3. 拍打法

通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。

动作要领：可拍打的部位有多处，如腋下、胁部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，无论拍打哪个部位，注意拍打的力度要适宜，不可大力拍打，避免对身体造成伤害。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

4. 按摩法

按摩也是常见的经络养生方法之一，通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。

动作要领：根据不同的疗效需求，按摩人体的各个穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指进行力度适宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

动作要领：一般来说，常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按，通过对脘腹和肝腹的反复摩擦，用掌心从上到下不断摩擦，可以平肝顺气、助消化。

以上是一些经络养生的基本方法，通过不同的手法对经络进行刺激揉按，来达到相应的保健目的，这些经络养生运动简单易做，非常适合日常的保健养生，只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到，或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可达到强身健体的作用，既不费时，效果又佳，何乐而不为。

当然，在做这些经络运动的时候也需要注意，所有的动作力道一定要把握好，不可以过度用力，也不要太轻。用力太大或有可能损害身体，用力太轻又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要适宜。

经络不通会让疾病常生，有哪些锻炼的好方法?

经络不通会让疾病常生，以下几种通络的方法都是很不错的：

第一：泡脚

这是最简单的锻炼方式了，经络不通主要就是血气不畅导致的，而最快并且最简单的通血气的方法就是用热水泡脚。其实现在很多年轻人的工作都需要久坐，在坐着的时候其实腿部的血管是长期处于压迫状态的，特别是喜欢翘二郎腿的朋友，那么时间久了腿部就容易出现水肿，这其实就是经络不通的表现。

每天晚上坚持用热水泡脚半个小时，就可以加快血液的循环，经络不通的地方就可以冲到冲击，很快的通畅起来。而且在泡脚的时候还可以放入一些中药材，起到化瘀消肿的作用。特别是一些手脚冰凉的人，如果坚持泡脚的话，会觉得身体也会变得更加暖和。

第二：按摩

其实经络不通最直接的方法就是按摩，按摩的方式主要就是捏、按压这两种手法，如果是腿部的话，其实自己平时在家里就可以进行操作。如果是背部或颈部位置的话，可以到专业的按摩馆进行。当这些部位的血管在按压的刺激下，就可以起到疏通经络的作用。当全身的经络都保持通畅的话，就会少了疼痛感。

第三：跑步

其实最简单的方式就是跑步，而且跑步的时候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的过程中，其实身体会产生很多的热量，而这些热量会促使血气上涌，身体的新陈代谢也会加快，那么经络不通的地方自然也会得到释放。在跑步完了以后，对身体各个部位的放松和拉伸，也可以很好的疏通经络，拉伸的过程中，腿部和腰部的穴位也会得到刺激，那么经络不通的地方也就会变得通畅了。

经络不通百病生，做什么动作，让经络更通畅？

注意保暖、按摩耳朵、针灸、按摩脚底都是疏通经络的好方法。事实上，许多疾病都是由于身体经脉不通导致的，经络通畅之后，疾病自然而然就消失了。保暖是疏通经络非常好的的方法。当身体内部潮湿寒冷时，身体内的所有管道都会因寒冷而受到影响并收缩。此时，其他针灸和按摩方法无法发挥更好的作用。只有当身体温暖时，所有的管道才能顺利“解冻”。

其次还可以轻轻摩擦耳朵：用双手触摸耳朵，来回摩擦食指和拇指，直到耳朵发烫。中医认为肾向耳朵张开眼睛，耳朵上分布着感觉全身的穴位，因此按摩耳朵不仅可以强身健体，还可以疏通全身的穴位。

按摩针灸也能够帮助我们疏通经络。常规刺激、按摩、针灸合谷、内关、足三里是疏通经络、养生防病的三个重要穴位。合谷穴可以防治五脏六腑疾病，内关穴对心脏病的预防和保健作用明显，足三里穴对五脏六腑疾病，尤其是消化系统疾病的预防最为有效。

按摩脚底也是很好的方式之一。在家买一个擀面杖或其他圆柱形物体，放在你的脚下，每天持续按摩脚底10-15分钟。开始时，你可能会感到肩膀和脖子疼痛，随着时间的推移，疼痛会慢慢消失。瑜伽蝴蝶练习：坐在地上，用双手抓住你的脚，尽量向两边张开膝盖，使它们靠近地面，然后连续不断地上下重复动作，同时保持腰部挺直。

关于中医养生调理疏通经络的运动方法和怎么能疏通经络的运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。