养生早上运动

“一日之计在于晨”，清晨可以做一些什么样的养生运动呢?

大家都听过一句谚语，一日之计在于晨，所以晨事时光是特别值得我们去珍惜的。那我们应该如何好好去利用晨间时光的，我们该利用这段时间做什么呢？其实在清晨清晨的空气特别的好，雾霾现在越来越严重，所以一天里面清晨是最适合锻炼的时间，所以我们不妨在清晨做一些养生的运动会比较好。

首先我觉得经常可以做的运动就是慢跑，因为慢跑对于很多人来说都是一个比较不错的有氧运动，又不需要准备什么材料，直接只要有一条舒服的跑道小道或者人比较少的地方都可以进行慢跑，你只需要早起，然后换上一双舒适的运动鞋就可以进行。

另外我觉得可以做的晨间运动是什么呢？那就是打太极啊。太极是一个比较需要合适的时间去做的运动，早晨就是一个比较合适的时间，清晨你的烦心事会比较少，你的杂念也会比较少，来一套太极锻炼半个小时或半个小时以上对你的筋骨各个方面都有好处。

另外我觉得你经常可以做的运动是什么呢？是广场舞啊，广场舞可以唤醒你一整天的元气。现在很多老爷爷老奶奶其实已经不满足于只是晚上跳广场舞了，他们清晨可能也会从事一下比较缓慢的广场舞运动。

最后我要推荐年轻人清晨做什么呢？除了慢跑以外，年轻人清晨可以做做瑜伽。比如你早起半小时在家里，做上一套瑜伽对你一整天的运动都是有好处的。

早上起床做一些锻炼有好处，你都有哪些好的锻炼方法推荐？

早上起床锻炼有好处，但是你知道吗？早晨锻炼对于运动方法的选择很是重要，包括锻炼的场所、时间、锻炼的内容。这些方法要是选择对了，对于健身、养生会起到事半功倍的效果。

锻炼场所的选择：

居住地周围二公里之内的公园里是最好的选择，因为公园里有花草树木，对于运动所需的氧气充足一些，环境相当安静些。如果你家附近没有公园之类的场所，可以选择一些小广场之类的场所，虽然没有公园里的环境好，但还是可以利用来锻炼一下，最起码在小广场里锻炼，也不会是人来人去、车来车往而影响交通，也保全了自身的安全。

锻炼的时间选择：

一般锻炼的时间选择在八点到九点之间最好，因为这个时间段里，太阳光会和植物进行光合作用，植物在这个时间里产生大量的氧气，在这个时间里锻炼时，人体在吐故纳新的同时，会吸入体内大量的氧气，所以这个时间段是最科学的。好多人可能认为早上五点到七点空气最新鲜，其实不然，早上五到七点空气是有点凉爽是真的，但并不新鲜。

锻炼方法的选择

踢毽子

锻炼方法因人而异，在选择锻炼方法时要选择适合自己的运动方法。跑步这个运动最受大众喜爱，又简单。因为简单而变得单调、枯燥，这也是很多人坚持不下去的原因。踢毽子这个运动非常适合五十岁之内的人群，相比较跑步而言，这个运动就不是简单、单调的运动了，也具有一定的挑战性、技巧性，一旦喜欢踢毽子，很少有人放弃。这个运动的搭配几个有共同爱好的人在一起来完成，运动场地也不能太小。

内家气功八段锦

八段锦比起上学时的课间十分钟课间操，要难一点。课间操无非就是伸展一下肢体、躯体。而八段锦在伸展肢体的同时，配合上了呼吸、意念、心法。使锻炼更为严谨、认真、而充满了活力。刚开始练习时可能有点难度，熟悉后，也就不觉得难了。最大的好处是：八段锦练完后身体不会累，而在早上锻炼后，可以维持一上午的精神。其他运动在这一点上，可能比不过八段锦。

形意拳五花炮

形意拳五花炮是内家拳法之一，结合了一些技击与健身同修的方法，同八段锦一样，想用形意拳来锻炼得有懂的人（专业人士）指点才可以，形意拳称为内家拳，拳法里面也有呼吸、意念、心法等方法，如果没有人专业人士指点是达不到锻炼的效果。

早上的锻炼方法有很多，要选择适合自己的方法，前提是在锻炼完了以后不要大汗淋淋、有疲惫感。而是锻炼完成后要精神抖擞，对于这一天的工作或是学习有一个很好的精神方面的补充。

早上起床之后，坚持做哪些动作才是养生保健的好时机呢？

在早上起床后坚持捏自己的耳朵或者是动动自己的腿，搓搓自己的手，才是养生保健的好时机。早晨是一天中都比较关键的时刻，这个时候人的身体开始活跃起来，所以一定要坚持做一些动作，这样能够让自己的身体更健康。

一、早晨起来捏自己的耳朵

有一些人早上起来是比较迷糊的，可以捏一捏自己的耳朵，这样有助于洗脑，接着坐在一个位置上，用双手的掌心紧紧的按住两边耳朵眼，并且要将两个手中间的食指、中指、无名指敲击脖子后面的位置，至少要十几次。接着掌心按一下耳孔，手掌也要按一下脖子后边。重复多遍可以清醒头脑，增强自己的记忆，尤其是一些老年人，记忆力会下降，如果多做这些动作就能保持自己的记忆力。对于一些高血压患者也有很好的作用，比如说能舒张自己的血管，还能够降低血压。但小编建议各位一定要坚持做，否则没有太大的效果。

二、动动腿、搓搓手

在刚起来的时候，小编建议各位可以动动腿，比如说右脚的脚心自腿弯处，自上而下推出左腿肚子，然后左腿也像右脚这样重复做9次。接着将双手手掌对搓，大概5分钟，这样可以锻炼手掌的灵活性，尤其是一些手脚不便的老年人，如果多搓手掌的话，还能够活动手指的关节，缓解手部僵硬的情况。有一些老年人到了一定年纪后，可能会出现风湿关节的问题，如果多活动自己的双手，那么也能够帮助调动神经，有利于身体健康。

最后，早起的时候各位也可以伸一下懒腰，因为伸懒腰可以促进血液流动，而且伸懒腰可以给肝脏带去很多的营养物质，顺便带走代谢废物，所以对于人体是非常有益的。

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