顶级养生不是睡觉运动
养生有很多方法，为什么睡觉是养生的第一要素？
现在越来越多的人都注意到养生这件事情，因为生活条件越来越好，大家自然而然会追求长寿，所以从年轻的时候我们就要养成一个良好的生活习惯，很多人觉得睡觉就是养生的第一要素确实是这样，只有一个良好充足的睡眠，才能够保持一个健康的身体状态。
我们要知道一点，那就是我们身体的脏器官，在夜晚的时候会不同时间段进行排毒，但大部分都是在午夜1点到早晨5点这个时间段。
所以我们要保持一个良好的习惯，那就是不要过度的熬夜，尤其是现在的年轻人，熬夜这就是在透支我们的健康。但是睡眠的时间，我觉得放在7个小时到8个小时之间最为恰当，睡得太少，第2天会发困，头脑不清醒，睡得太多，第2天头脑会发沉，甚至会伴有疼痛感。
所以睡觉的时间段也要把控好一些，我们在睡觉前，如果有失眠这样的情况，可以进行一些户外有氧运动，当自己的体力大幅度输出之后，回家的时候再洗一个热水澡，放松一下自己的身体，保证会快速进入睡眠，而且对于这种运动来说，也能够提高我们自身的抵抗力，现在的人容易生病就是因为缺乏锻炼。
而且肥胖已经成为现在一个很严重的问题。由肥胖所导致的各种病症有很多，大家也俗称为富贵病，比如说高血压高血脂，高血糖就是其中几种，得了这种病之后没有办法根治，只能够通过药物或者饮食的调控。
健康养生的第一要素是什么？吃得好还是睡得好？
健康养生的第一要素是什么？吃得好还是睡得好？
现在的人们为了健康都很重视养生那么你知道健康养生的第一要素是什么？吃得好还是睡得好我们一起来看看吧。
都说身体是革命的本钱，大家都知道，可是能做到的的人不多。研究保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。所以我们要保持一个良好的习惯，那就是不要过度的熬夜，尤其是现在的年轻人，熬夜这就是在透支我们的健康。但是睡眠的时间，我觉得放在7个小时到8个小时之间最为恰当，睡得太少，第2天会发困，头脑不清醒，睡得太多，第2天头脑会发沉，甚至会伴有疼痛感。
通常都是人们奋斗的动力，催促人们奋斗。然而你的身体能否撑起你的梦想？欲望太大也健康的头号大敌人。想要太多，难免失落也就越大。情欲放纵自然也会耗损人体的元气。所以，要健康，首先就要节制欲望。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间 是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错 误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在 心.一切法从 心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 .其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，保持良好的社会和自然环境。动是最好的“抗衰老药”，因此要时常活动筋骨，你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动。不要说你太忙，因为一切都是为了健康。无论我们挣钱、还是吃饭、睡觉等诸多的一切，都是为了健康。而且肥胖已经成为现在一个很严重的问题。由肥胖所导致的各种病症有很多，大家也俗称为富贵病，比如说高血压高血脂，高血糖就是其中几种，得了这种病之后没有办法根治，只能够通过药物或者饮食的调控。
凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法 ，当先调心。人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，这节律一旦终止，生命也就结束了，延缓脑细胞衰老方法之一是充足有效的睡眠。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。延缓脑细胞衰老方法之一是充足有效的睡眠。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。安静的环境是睡眠的基本条件之一。
经过以上的了解你都知道了吗。
除了运动，养生还有什么好办法？
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
白领也是跟其他普通职业没啥区别，白领们注意了，坐久了一定要起来转转。中午休息一会，不要在坐在电脑旁边，没事做做眼保健操。多吃点对眼睛好的事物。要每隔一小时就要起来走动一下。多喝些水，最好能佩戴防辐射的眼睛。就会减轻眼睛的干涩的症状。回家可以多做做眼膜。也要定期运动，可以减少腰部的赘肉。
2适合养生的运动有哪些
1.钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
3.健身球。
健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。
适合养生的运动有哪些?上面给大家介绍了几种。一年之际在于春，一日之际在于晨，一生之际在于存。存什么?当然是存你的身体各方面素质。当你逐渐老去，你就会发现，现在你所做的每一项“养生运动投资”都正在得到回报。
3睡觉前怎么做可以养生
养生之多散步
散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
养生之多喝杯加蜂蜜的牛奶
医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
养生之多开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
养生之多洗脚
养生之多洗脚，中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
养生之刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
养生之多梳头
养生之多梳头，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
你认为养生最好的方式是什么？
1.买一台按摩椅。年轻人不需要泡枸杞，主要还是需要对抗平时久坐或者劳动产生的各种疲劳和身体劳损。我说的按摩椅不是那种某宝上899的按摩坐垫，或者2000—5000的按摩椅，而必须是目前能够代表人类按摩科技究极水平的按摩椅，必须买旗舰款，否则就宁可不买。目前推荐日系的富士、松下、稻田，国产里有傲胜、荣泰等。鉴于按摩椅属于占地面积很广的东西，一旦贪图便宜，买那种垃圾货，你能享受到的只是石头般的僵硬揉捏，手法单调而且关键根本按得不深，而且还会形成“按摩椅都是骗人的，根本不管用”的偏见。（我家人在我买顶级按摩椅之前也是这种想法）
差的按摩椅的按摩球突出量很少，可能只有五六厘米，比如你们在一些公共场所看到的所谓共享按摩椅，有的甚至比这个还少，而顶尖按摩椅可以达到12.5以上。突出量是个很重要的指标，直接决定按得有多深，能不能刺激到筋膜黏连的部位，差的按摩椅对这一块根本避而不谈，宣传上会大量用那种华而不实的词汇，比如5D按摩，6D按摩甚至7D 8D，什么智能语音管家助手，手机APP，自带音响甚至VR等等，搞得你云里雾里，觉得厉害到天边了，但同时啥都不知道，你实际体验也能觉得像在隔靴搔痒。而且好的按摩椅都是可以在按摩前对你进行体型检测的，这一环决定的是在按得深之外，是否能按得准，不同的身材区别对待。如果选了廉价或者杂牌按摩椅，你会觉得好像呢是按到了，但又按得不够，刚刚按得爽一点，又没有了，总之体验就是十分的鸡肋，基本上一段时间之后你的按摩椅就很难摆脱闲置在家，原地风化的命运了，加上一些劣质国产按摩椅糟糕的人造皮质，几年以后可能表面全烂了。
按摩椅这个东西，真的不要省钱，旗舰级按摩椅和普通按摩椅真的不是一个档次的存在，我自己买的是富士，每天都做，并且现在发现DCORE也很不错，是稻田创始人的儿子自己开发的一个品牌，技术更加激进，普通按摩椅都是只有一个机芯，DCORE已经在搞不同部位都配一个专属机芯的事情了，但是也因为技术太激进，太革命，可能稳定度和成熟度上不如一些积淀深的品牌吧，这个见仁见智。
看了评论有人说日系旗舰款按摩椅太贵，买不起，某宝上标价都动辄三四万起太吓人，这个我解释下，首先按摩椅溢价还是有些的，有些大品牌比如富士，遇到双十一，折扣力度还是比较大的，直接标价减1万几千的都有，而且按摩椅技术进步没有手机进步这么快，今年新款你觉得太贵了可以退而求其次，买前两年的旗舰，遇到活动，优惠力度更大，再不然就别去官方店买，找评价好点的第三方买水货吧。总之方式可以灵活机动，对按摩椅的素质不能打折。按摩坐垫靠垫之类的产品建议别买，真的隔靴搔痒，我买按摩椅之前也是买了好多牌子的按摩垫，其中也不乏松下，傲胜这些牌子，全是鸡肋，最后都挂闲鱼了。。。
2.一台好的电脑椅。做过联友金豪，时间长了发现支撑还是有些缺点的，对腰椎的防护并不是全方位的，有小细节没有照顾到，这些小细节日积月累的话仍然会造成问题。现在常坐的是Hermanmiller的EMBODY，这个后背的动态矩阵式支撑真的无敌。建议选用Hermanmiller的电脑椅，只推荐EMBODY和AERON，坐过你就会知道地球上只有两种电脑椅，Hermanmiller和其他椅子。以上都觉得贵的话，可以看下类似网易严选那款和日本岗村同厂的，大概一千左右吧，性价比还可以。
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