慢运动养心快运动养生

快走与慢走哪一种对身体更有好处？

没法比较，各有各的好处。

快走与慢走是不同的锻炼方法，没有谁取代谁，就象在健身房里跑步和举重一样。两者最好都有。

慢走和快走在距离一定的情况下人体消耗基本一样，但若在时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大。快走是力量性的，可以锻炼心脏肌肉骨骼系统可以活血通经络可以清内热以及消耗体内多余能量同时提高我们身体体能，其好处是无穷的。

但是，慢走除了具有以上帮助以外，它对身体内藏按摩的作用比前者大，这一作用可是人体的非常需要，可以说功高至伟；另外，慢走散步时我们的心是平静的，身体是一种放松状态，还是一种养生养心活动。所以，我说，快走是锻炼，慢走是按摩。快走是强身，慢走是养心。

扩展资料：

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。

找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

参考资料：百度百科-快走

快走和慢跑哪种方式更适合养生？你知道吗？

快走时行走相对容易、简单、安全系数高，造成运动伤害的几率很小。它适合老年人。此外，快走消耗更多脂肪，具有明显的减肥效果。不喜欢运动的人也可以接受。坚持快走可以增强筋骨，增加胃肠蠕动，改善食欲，预防便秘，增强心肺功能，改善血脂，预防心血管疾病。

快走有助于降低血压。快走属于有氧运动，可以帮助消化脂肪，减少阻塞血管附近的脂肪量，有效预防心血管疾病，锻炼心脏附近的血管，帮助胃肠蠕动，提高消化能力，有效控制体重增加，帮助肥胖者减肥。提高肺活量，预防骨质疏松症。在快走的过程中，人的肺功能可以锻炼，促进肺循环，增加膈肌的力量，预防一些肺部疾病。同时，快走可以调动腿部附近的肌肉群，加强膝盖、脚、脊柱、骨骼等部位的锻炼，使这些部位更加发达。

刚吃东西时不宜快走，因为此时大部分血液集中在肠胃，促进胃肠蠕动和消化；空腹快速行走是不合适的，因为它会促进消化，但此时人体没有储存太多营养，这可能会对身体造成伤害。在严重的情况下，它也可能导致低血糖和头晕；睡前不宜快走，因为此时快走会使身体荷尔蒙分泌，使神经系统进入兴奋状态，容易引起失眠，对身体其他器官和组织产生不利影响。

每项运动都有它的优点和缺点。在锻炼和健身时，不要盲目选择。认为一切都好，尝试一切，做很多运动。这些都不是健康锻炼的有效方法。根据你的身体状况和时间安排做出适当的选择，只有这样我们才能充分发挥体育在强身健体中的作用。慢跑能有效地促进血液循环，改善心肺功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，提高大脑的工作能力。与快走相比，快走更有利于增强体质和保持精力，尤其是心肺功能。

快走和慢跑哪种方式更适合养生？

每逢佳节胖三斤，躺在家里做贡献，今年这一波操作下来估计大家都胖了，现在这个节骨眼上，室外运动不提倡，室内运动想要长距离的运动，跑步机就是非常不错的选择。慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。

在此较低的强度下特别适合脂肪的燃烧供能，故脂肪的供能比例较大……但问题是，为了达到较好的减脂效果，需要的运动时间较长……也就是说，需要坚持更长的时间，建议快走或慢跑50～60分钟左右，第二周就可以进行快走，时间自定义就行。如果一开始就在跑步机上锻炼，不仅起不到锻炼的效果，体能还消耗得特别快。而且，快走的运动量太小了，还是跑步半小时左右比较好一点。

我们在跑步机上快走的时候，要找一个属于自己的快走速度，比如我们快走的速度保持在每小时五公里，坡度在五，在这个基础上找一个属于自己的出汗极限时间，大汗淋漓的那种。没有好与不好，只有适合与不适合。对于关节不好的，建议先快走，如果身体素质良好的可以先尝试慢跑，坚持不了后可以变为快走。毕竟跑的强度比走要大点，对于减脂来说，消耗更多。

虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多！对于减脂，因为年龄，性别，生活方式，饮食习惯，每个人的最佳负荷强度都是不一样的。至于那些所谓的减脂心率强度，都是无稽之谈。

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