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每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？

有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。

一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？

1，舒缓压力增加幸福的感觉。

据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。

2，沉淀食欲控制体重。

因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你急需要食物释放压力的时候，不如静坐下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐速度，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐。

3，保护肝脏。

每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是静坐10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静静坐下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。

4，远离心血管疾病。

据有关专家曾经对高血压患者进行过“静坐”疗法，结果发现，静坐训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。

二，如何正确的打坐？

打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。静坐之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。

平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种静坐的减肥方法哈。

打坐是一种健康的运动吗？它有什么功效？

我们大家平时看电视的时候会发现，电视里面有人特别的喜欢打坐，尤其是在早上，我们也都知道，和尚也是非常喜欢打坐的，而且有关研究发现打坐的好处是非常多的，究竟打坐有什么好处?

之所以和尚比较于正常人来说，存活的时刻会更长，除了这些人往常比较喜欢吃清茶淡饭，喜欢清淡的饮食之外，也和和尚每隔一段时刻进行打坐是有必定关系的。打坐确实对人的身体是比较有优点的。

1、常常打坐可以防范心血管疾病。打坐可以让身体的血液活动速度增快，有些人因为在往常不喜欢坐着，反而喜欢躺着，所以使得体内的血液活动速度开始减慢，出现各种血管性疾病，打坐可以让血管性疾病的发作概率下降。

2、常常打坐也可以防止颈椎疾病的发作。我国的颈椎疾病患者人数不在少数，大部分的中老年人都有细微或者是严峻的颈椎疾病，之所以会出现颈椎疾病，便是因为这些人往常短少练习，打坐虽然是归于一项细微的练习，但是因为是有氧运动，所以对人的身体也是非常有优点的，打坐可以防范颈椎疾病的发作，让人体的骨骼愈加健康，避免严峻的疾病。

3、常常打坐有助于身心放松。在打坐的进程当中，也可以修身养性，有许多和尚都是通过打坐的办法来让自己的身心得到休憩。这种打坐的办法虽然是不糟蹋膂力的，但是却是需求全身心投入的，会让自己感到非常的舒适，不至于像其他的一些运动办法相同，感觉全身非常的不舒畅。

打坐这种运动方式是非常简单的，现如今也成为了一项全民的运动，有许多人都每天会花1到2个时间来进行打坐，其实打坐对人的身体也的确是非常有好处的，可以通过打坐的这种形式来预防多种疾病的产生，尤其是中老年人，如果平时没事做的话，可以多打坐一下。除此之外也应该要配合其他的无氧运动，这样不仅可以强身健体，而且也能够保持良好的身材，让自己越活越年轻，也不用害怕疾病的到来。

综上所述，打坐是一种非常简单的运动方式，打坐既能预防心血管疾病，也能防止我们出现颈椎病，还能让大家的身心放松，所以我们也是可以坚持每天早晨打坐的。

打坐是一种健康的运动吗？它都有哪些功效？

是的，打坐是一种非常健康的运动，经常打坐，好处多多，比如，它可以预防心血管疾病，防止颈椎疾病，同时，经常打坐也可以更好的放松我们的身心。下面就详细讲一下经常打坐的好处。

经常打坐可以有效的预防心血管类的疾病发生

现在的生活和工作节奏都是比较快的，很多人一到办公室或者自己的工位里面，一坐就是一天，下班之后回到家里也是直接躺到沙发上，不愿意起来。这样时间长了以后，身体里面的血液流通速度就会变得比较慢，这样就有可能会引发一些心血管类的疾病，而经常打坐就可以让我们身体里面的血液流通起来，这样就可以让心血管类疾病的发生概率降下来。

?经常打坐可以预防颈椎疾病

以前得颈椎疾病的人群基本上都是中老年人，但是现在这种疾病的发病年龄已经越来越低了，主要是因为现在的年轻人基本上都是坐着工作，不管是普通的文员还是程序员，包括工厂里面的流水线，他们都是坐着工作的，而长时间保持这样的姿势不变就会导致颈椎疾病的发生，而经常打坐之所以可以预防脊椎疾病的发生，是因为在打坐的时候，我们整个身体是保持放松的状态，尤其是颈椎部位，可以让颈椎得到更好的放松，包括颈椎部位的骨骼和血液都可以从紧张状态缓和下来。

经常打坐可以帮助我们身心放松

因为在打坐的时候，我们的脑袋中是不能有任何杂念的，处于一种完全放空的状态，不会去想自己生活或者工作中的任何烦恼，这个时候就可以让我们的身心完全的放松下来，享受这段空白的时光，让我们的身心得到恢复。

所以，经常打坐对于我们的身体以及心理都是有非常多的好处的，而且打坐对于硬件设施也是没有要求的，只要有一个坐着的地方就可以，对于打坐的时间也是没有要求的，10分钟或者一个小时都可以。所以打坐是一个适合全民的健康运动。

打坐是一种养生的运动吗？它有什么功效？

打坐属于静态健身的一种方式，越来越受到好多人的喜爱，原来只是习武或是专门修炼人的专利，现在好多人都作为了一种修身、健身的方式，比如好多商业人士和演绎圈人士也打坐。积精累气，固本培元。有病则治，无病则更健康。打坐可治疗人体神经系统、消化系统，呼吸系统等八大系统的慢性病(神经衰弱、高血压等)，润泽肌肤，美容养颜都不在话下。

可以使身体内分泌，微循环处子最佳状态，可以增进健康，心境安详，气脉畅通。特别是现代人工作与生活都高度紧张，如果每天能挤出一些时间打坐会促进心神合一，工作和学习都会事半功倍。静坐前后，切勿发脾气，若坐前而动肝火，于静坐时难以入定。若在静坐后生烦恼，由于气息仍在细脉中运行，尚未散至粗脉，会引致血液突然沸腾，致人感觉烦燥不安，胸部似有物件梗塞。

先回过头，知道打座的目的是为了清静自在，而不是去贪求、紧张、焦虑，马上心就轻松下来，就离开了那种粗大的相执，当下心里就放松，自在喜乐瞬时发生。打坐是一种修行方法，但少数目的不同，有的是灵异体验想神通而有人上的优越感，有的是了解心，有的打通气脉养生想肉身活得长一些，任何一件事须持之以恒。

重要的是打坐的时候要除妄想，除去的方法可以有什么都不想，也可以胡思乱想，还可以专想一件事，反正最后都会统一获得清明（有句话叫浑然一气从天来），之后身形会自然正过来盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。

打坐是一种健康的运动吗？它的作用都有哪些？

引言：我们经常在电视里看到，有许多的道士喜欢打坐。近年来，打坐也逐渐成为了一种养生方式。因此有很多人感到好奇，打坐到底是不是一种健康的运动呢？如果是，那它的作用又有哪些呢？今天就跟小编一起去看一看吧。

一、打坐是一种健康的运动

有研究表明，打坐还是有很多好处的。如果仔细观察的话也会发现，那些在寺庙或道观中修道的僧侣和道士相比于正常人来说，他们会更加长寿一些，除了日常生活中这些人比较喜欢清淡健康的饮食之外，和每天必须要进行的打坐也 是有一定的联系的。

二、打坐的作用

1、打坐可以预防颈椎病的发生。在我国，有许多人都有颈椎疾病，中老年人甚至更加严重。之所以会出现颈椎疾病，是因为这些人在日常生活中缺乏必要的运动。打坐虽然是一种轻度的运动，但它是有氧运动，所以对于人的身体健康来说非常有好处。

2、打坐能够放松身心。打坐不仅可以修身养性，也能够让自己的身心得到放松。因为在打坐的过程中是需要一个人的身心全部投入在里面，才会让自己感觉到非常的舒适。它不像其他的一些运动那样，运动完通常会使人感到劳累。

3、打坐可以预防心血管疾病。在日常生活中会发现大部分的人都喜欢坐着，甚至是躺着，这些不好的习惯其实会导致身体内的血液活动速度减慢，从而出现各种心血管性疾病。而打坐恰恰相反，它能够增加身体内的血液流通速度，预防心脑血管疾病。

三、总语

综上所述，打坐其实是一种非常健康的运动方式。因此在日常的生活中，如果不喜欢那些特别累的运动的话，可以尝试打坐，既能够锻炼身体，又能够放松身心。

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