反复感冒与运动养生

小孩咳嗽感冒不好，老反复，日常生活中有什么好的养生小知识？

可以通过饮食和养护小孩养育知识来辅助改善小孩咳嗽敢买不好，老反复等问题。中医有句话说：要想小儿安，三分饥与寒。但是现在有太多的父母和长辈都娇惯孩子，有些老人或父母天刚冷就给孩子裹成粽子一样，不让孩子受一点冻，还有的老人一夏天都不让孩子穿凉鞋，甚至有些老人一整个冬天都不让孩子出门，这种做法无形中正在抹杀孩子的抵抗力。

老人们总担心小孩穿少了会感冒，其实穿多了才容易感冒，靠穿衣服来御寒，会降低孩子自身对温度变化的适应能力，孩子抵抗力得不到锻炼，会更容易感冒的，再加上孩子的体温本身久比大人高，而且孩子爱动爱跑，爱出汗，所以少穿一点会让孩子更有抵抗力的。

小孩咳嗽感冒不好，老反复，日常生活中有什么好的养生小知识？

想要孩子增强抵抗力，可以遵循这几点：

1，一岁内比妈妈多穿一件，一岁以上穿衣服和妈妈一样就好。

好多父母总说你看孩子的手凉凉的，肯定冷，其实看宝宝是否穿多了，应该用手摸后脖颈或后背，脖颈如果有汗，潮湿那就是宝宝穿多了，如果是干燥湿热的，那就是穿得正好。如果还是不知道该如何给孩子穿衣，那就遵循一岁内比妈妈多穿一件，一岁以上穿衣服跟妈妈一样的就好。

2，多带孩子外出锻炼。

经常带宝宝出去锻炼身体，让他接触冷空气，陪他跑步，跳绳，做游戏等，这样宝宝的体质就会比较好一些，就算偶尔感冒也很快就好的。陪孩子出去锻炼既可以增加他的抵抗力，同时也有助于提升孩子的幸福感。

3，就算孩子感冒咳嗽建议出门呼吸新鲜空气。

有些老人父母认为，孩子感冒咳嗽就不应该出门了，以为这样会加重感冒，其实不然，室内的空气流通性差，孩子总在室内接收不到新鲜空气，感冒会不宜好，在天气好的情况下，适当的让孩子出去晒太阳，呼吸新鲜空气会更有利于孩子感冒的。

4，吃健康食品，尽量少吃零食。

现在越来越多的零食和糖类食品吸引着儿童，但好多食品并不适合孩子，里面也含有各种添加剂，都对孩子的身体健康不利，让孩子少吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果，合理的菜肉搭配才是对孩子身体最好的。

5，让孩子喝蜂蜜萝卜水。（对于咳嗽感冒经常反复的）。

6，多喝米粥，咳嗽期间控制食量，多吃流食。

7，煮梨水让孩子喝。

有的家长怕孩子冷给他们穿得衣服比较多，这也容易导致感冒。小孩子新陈代谢快， 容易出汗，穿得太多汗液无法散发出来，不仅会因为穿得不透气导致皮肤问题，还会引起感冒。因此，要给孩子适当穿衣，多问他们的感受。

感冒经常反复，如何保健？

一、加强锻炼，注意饮食。要经常运动，保持足够的随眠，不要有过分的压力。

二、尽量少吃油腻的食物，多喝水，多吃富含维生素和矿物质的食品。

三、老人要少去人群密集的场所。

希望可以帮助你和你的家人，祝老人家身体健康！～～

感冒了多运动有好处吗

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。

另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。

需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

经常感冒，除运动外，还有哪些增强免疫力的方法呢？

常常感冒，除运动外，还有哪些增强免疫力的办法呢？

办法1：日常饮食养分要均衡

养分均衡的膳食对进步人体免疫功用有非常积极的效果。人们在膳食中要注意充沛摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰厚的食物；适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

办法2 ：坚持运动不疲劳

锲而不舍的体育锻炼，能明显增强人体免疫功用。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加快，骨骼的造血功用加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心思严重，减轻心思压力，消除精力疲劳，稳定心情。这样，就能有效地进步机体的细胞和体液免疫能力，削减各种疾病的产生。

办法3 ：睡得多不如睡得好

睡觉可防止大脑神经细胞过度消耗而形成功用衰竭，有助于精力与膂力的康复及能量的贮存。睡觉还能进步机体的免疫功用，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡觉规矩，“好睡觉”的衡量标准不是时刻，而是质量。假如你每天晨醒时感觉精力充沛、心境愉快，就阐明你睡好了。想要改进睡觉质量，一定要发明杰出的睡觉环境，如削减噪音干扰、坚持室内适宜的温度、防止强光照耀等。此外，在睡觉前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡觉的效果。

办法4： 每天坚持好心境

人体的免疫力与心情有非常亲近的联络，高兴的人比抑郁的人更简单拥有杰出的免疫力。而焦虑和悲观的心情则会影响免疫系统和内分泌系统，形成人体免疫力下降，乃至产生紊乱，就会遭到伤风或其他疾病的侵袭。

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