篮球运动与医学养生

运动可以加速基础代谢，对养生有哪些帮助？

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

篮球运动与健康的关系。

打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神、不易生病、还可以结交新朋友。

从生物学角度，来分析，篮球运动对人体的健康也有许多的影响。

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。使您的大脑反应更加的敏捷。

训练感官系统反应打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。感官系统：感官系统包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌头、皮肤感觉。更好的锻炼眼睛，耳朵鼻子的反应能力。

训练骨骼肌肉系统功能。打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。骨骼肌肉系统：骨骼系统包括身体内所有骨骼以及附带的软骨、全身的关节。肌肉系统包括人体所有肌肉组织，可分为骨骼肌、内脏的平滑肌、心脏的心肌。肌肉经由收缩反应可进行三种重要功能：运动、维持姿势、产生热能。骨骼系统骨骼系统的基本功能它能支撑身体的软组织，使得身体外形和站立姿势得以维持

篮球运动与健康的关系

篮球是世界上最流行的体育运动，也是看的人最多的。篮球是一项团体运动，涉及到各有五名球员的两支球队，每位球员都在既定的规则下试图将球投进300厘米（也就是10英尺）高的篮框里来得分。我们可以在室内和室外打篮球。比赛时，场地的大小、篮框的高度、篮球的尺寸和比赛时间的长短都因球员的年龄、身材和技术水平而异。

篮球是一项高速移动的运动，包含了许多技能，例如：投篮、运球、传球、抢篮板、防守等等。

篮球运动包含很多的启动与急停。虽然不是因有氧运动而闻名，但篮球运动依旧是对你很有好处的体育锻炼：

燃烧卡路里（每打一小时篮球可以燃烧630-750卡路里）。

增强忍耐力。

提升协调能力。

提升注意力和自律能力。

加强肌肉。

其他好处

篮球运动既能使你保持好体型，也能：

帮你交到好朋友而且定时看到他们

教你如何成为一位好的团体运动员

适宜任何年龄和能力的人

由于是一项室内运动，所以全年都可以打篮球

是一项任何水平和年龄的小朋友都可以参与的有趣的运动

可以单独一个人练习，你只需要一个网和一个篮圈（你几乎可以在所有的当地公园和学校操场找到篮圈）

只需两个人便可以参与和享受的运动（虽然官方比赛要求10名球员）。

虽然官方的篮球比赛需要10名球员，但你只需另一个人就可以打一场篮球赛。你也可以自己一个人出去投投篮。如果你想打更激烈的篮球赛，你可以成为一支球队的队员，并加入到当地的比赛中。去你当地的体育中心和联合会，你可以获得加入一支球队或组建你自己的球队的信息。

篮球运动的一大好处是除了要个球外，你几乎不需要其它的器械了。然而，篮球运动包含很多的跑和跳，所以如果有以下装备将会是非常明智的：

提供很好脚踝支持的篮球鞋或运动鞋。

牙套。

护膝和护肘。

建议包括：

成人在打篮球之前应接受医生的检查。

必须意识到：篮球是一项高速运转的运动，涉及到很多的跑、跳、转和扭，所以受伤和意外是很容易发生的。

篮球运动给腿施加了很多压力，尤其是在膝盖和脚踝处，同时也对紧绷着的肩膀施加了压力。

使自己变得更强壮、更有灵活性，从而保护自己，因为篮球是一项对身体要求很高的运动。

在上场打球之前要热热身，伸展你的肌肉和关节。同样，下场的时候要冷静下来，并做做伸展。

确保你带了足够的液体饮料，并定期地补充水份。

不要过分地打篮球（这依赖于你的年纪和状况）。打篮球要混合着其他低强度的体育项目。

在完整的团体比赛中打球是件很好的事，但你也可以在小地方上通过一对一篮球获得乐趣和从中获益。

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