阳光运动养生全套手指操

适合休息时做的手指操，是怎样的做法？

十指连心，这里的心是指我们的神经系统，这些神经系统直接联络到我们的大脑，我们的手为什么会这么灵活，就是因为我们的手在大脑里的反射区是最大的，最灵敏的。所以，我们经常运动手指，就可以刺激到我们的大脑，提升大脑的活力。特别是儿童和老人，有开发智力的作用。所以手指操也是益智操。

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量慢慢就会有所提高哒。睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行简单练习噢！休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

一个人的养生之道贵在坚持，持之以恒创奇迹！每个人的生活方式不一样，喜怒哀乐，情绪变化多样，饮食习惯爱好不￣致，以清淡，荤素搭配得当，低纳饮食，注意适当的锻炼，跳广场舞是健康的调味剂，促进新陈代谢！

锻炼的方式太多了，五花八门，从简单的跑步，到各种球类，水上，冰上运动等等，这个大家都知道。但要说到养生锻炼方式，唯有我们中国的传统养生最为独特。

我想说的还是太极拳，虽然现在许多人喷太极拳不能实战，但是大家不要忘了，现在对绝大多数人而言，能把身体练好，少生病才是主要目的，致于太极拳能不能打，只是极少数武林人士的追求，即使在武术界，能打又怎么样，强中自有强中手，你打的过来吗?再者，现在早已不是丛林时代，法治和谐才是主旋律。

手指操能增强免疫力吗？你有哪些了解？

引言：现在的人们都比较注重健康，所以都会懂得如何保养自己，懂得去了解更多的养生方式。希望通过这些健康的养生方式帮助自己调理好身体，让自己更健康。你们知道手指操能增强人体的免疫力吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、手指操能增强免疫力

其实人们一般的锻炼方式都是选择一些有氧运动或者是无氧运动，其实一些小的运动也可以帮助我们变得更加健康，比如说手指操，既方便也快捷，而且随时随地就可以做。其实手指操锻炼身体是非常有效的，它可以提高我们的免疫力，从而增强我们的免疫力，做啥子操还有好多好处。

它可以缓解我们手部关节的一个疼痛，让我们的手指变得更加灵活，因为现在很多人都是用电脑工作，天天使用的鼠标，其实做手指操可以改善我们的血液循环，然后让我们体内血液有很好的流动，不会让我们的手变得比较麻，从而手部更健康。所以当你工作比较累了，可以做一做手指操，让自己更有精神，而且做手指操也非常好玩方便，会吸引很多人的兴趣。

二、关注健康

所以每个人都应该关注一些健康问题，常常活动自己的手指，可以疏通经络，也可以帮助我们提高大脑的血流量，让血流更加通畅，从而增强一个免疫力的作用，当免疫力提高了一些疾病就找不到人身体上，做时候，你就会更加健康。对于健康许多人是比较关注的，所以从年轻人开始都应该懂得养生，懂得锻炼，让一些养生方式帮助我们变得更加健康，从而生活质量和工作质量也会提高。生活中是需要一个健康的，身体的健康的身体，可以带来无限的幸福感。

手指操对健康的帮助有哪些？对此你怎么看？

在日常生活当中，提起来保健的方式其实还是有很多的，比如说有一些人非常青睐于保健品，并且认为保健品能够帮助自己保持健康的身体。也有一些人比较青睐于健身，认为这样能够让自己身体变得非常强健，并且提高自己身体的体能，以此来提高免疫力，免受病毒的侵害。而有的时候健身这样的方式必须要专业的场合才行，但是手指操这样的一种保健方式，即便在生活的闲暇时间也能够完成。

手指操

如今手指操已经成为了比较公认的保健方式，这样的一种保健方式非常考验手和脑的配合。而大多数较为科学的手指操，都是通过做一系列的动作，使自己的手指更加灵活，并且通过大脑的指挥，让手指变换出不同的姿态，这样的一种配合，无论是对于婴幼儿来说，还是对于一些老年人来说，都是非常适用的。

对婴幼儿的好处

手指操对于婴幼儿来说其实是有着很大好处的，处于婴幼儿这个阶段的时候，大脑发育并不完全，尤其是手脑配合方面，所以说经过了手指操的锻炼，能够帮助婴幼儿开发大脑，并且让手脑配合更加完善。所以说手指操对于婴幼儿智力的开发是有着很多好处的，而这样的一种手指操，非常适合在婴幼儿睡前，作为亲子之间的互动存在。既能够多了父母与孩子之间的牵绊，又能够帮助孩子进行灵活度方面的锻炼，可谓是一举两得。

对中老年人的好处

手指操不仅仅对婴幼儿的生长和发育有着很大的好处，对于中老年人来说也是有着好处的，很多中老年人都会面临手脑配合度不高，或者是出现一些大脑方面的疾病，比如说帕金森，老年痴呆或者是阿尔兹海默症等等。而在中年时期就进行手指操的锻炼，让大脑与手指的配合度能够长期保持，这样的一种过程不仅能够锻炼手指的灵活度，同时也能够在一定程度上预防这种由于大脑所引发的疾病。

所以说看似手指操非常的简单，但正是因为在我们的生活当中简单又方便，所以在闲暇的时间就能够完成，尤其是针对于婴幼儿以及一些中老年人来说，手指操的存在其实是非常重要的，无论是在家人的陪伴之下，还是自己独立完成，都应该进行一些手指操方面的锻炼。

健脑手指操

手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。 从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。

手指操练习方法如下： 第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。 (3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 (6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

第三组：多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。(5)将球置于手指之间，使其来回转动。

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