晗姐健身养生运动

杨丞琳晒出自己的健身照片，姐姐真的是爱运动，做运动对身体有哪些好处？

杨丞琳是一位在演艺与音乐道路上出众的女星，她对生活充满了热爱，近日，杨丞琳在自己的微博上发布了几张运动照片。在这组照片上方她还配了一段文字，字里行间透露着杨丞琳喜欢健身运动，并且她从不松懈一直保持着。

明星因为需要经常在镜头前亮相，在身材管理上较普通人更为苛刻和自律，有许多明星还是隐藏的健身达人，长期规律的健身运动使他们一直能够保持良好的体态和窈窕的身材。近日，杨丞琳在个人社交平台上晒出了几张运动照片，照片中能看到杨丞琳脸上布满汗水，明显是刚运动完，也能看到她的身材保持的非常好，没有多余的赘肉，整个人看起来非常的健康阳光。并且杨丞琳透露自己一直保持健身的习惯多年，对运动非常的热爱。

现代人许多由于在办公室久坐不动，导致身体进入亚健康状态，也出现了许多疾病呈现“年轻化”趋势。众所周知，运动的好处是非常多的。一、运动可以提高身体的新陈代谢，燃烧脂肪，能够有效预防“三高”，还有减肥的功效。二、运动可以促进青少年体格发育，还能促进大脑发育、提高智力。三、运动有助于增强心肺功能，提高自身的免疫力，增强抗病能力。四、运动能够缓解精神压力，促进睡眠，提高工作效率。五、运动能够加速身体排出废弃物，延缓衰老。

运动的方式多种多样，每个人都可以选择自己喜欢的一种，持之以恒，改善身体状态。但是，有些人的身体状况是不适合运动的，即使可以运动，也一定要注意方式方法，不能不顾身体的承受能力超负荷运动，在运动中也要注意做好防护，避免在运动中受伤。

女明星是怎么保养得全身皮肤白皙的？

杨丞琳美白先要防晒

皮肤好到会发亮兼零毛孔的杨丞琳，多次公开分享自己私房美白方法是防晒和保湿，她提醒涂防晒时不只是覆盖露出来的面部皮肤，连颈部至衣服领口内的肌肤也要一并涂上，才不会出现色差。另外，偶尔因为拍戏需要在烈阳下工作一天后，她会选择先大量保湿涂上保湿精华和面膜，若一晒黑就急著想美白，只会刺激处于脆弱状态的肌肤，过几天后才集中美白，美白效果反而更理想。

张韶涵用美白化妆水湿敷

出道多年依然能保持少女味的张韶涵，原来已经37岁！她曾说「一天不保养就会有罪恶感」，到现在每天都要花上将近3小时的时间美白保养，每天都用补水美白的化妆水来湿敷脸部， 再加上不论是冬天还是夏天、晴天还是雨天，都会尽量涂好防晒再出门。在饮食上一样小心，她坦言想要美白抗醣化，必定要忌口不吃，当有「口痕」时就会将樱桃、蓝莓、 苹果、士多啤利等一起打成果汁来喝， 抗氧化之馀有助美白。

林依晨靠食维他命C

由天生「黑底」肤色到成功变身白底的林依晨，全靠保养和饮食后天努力打造白皙肌肤，她曾表示平日会多摄取富含维他命C的柑橘类蔬果，原理跟饮柠檬水美白类同，保养方面则特别挑选含维他命C的产品。依晨洁脸后，会快速拍上化妆水，然后再使用含有维他命C的美白产品集中保养，再用清爽霜状产品按摩， 一方面促进血液循环、让肌肤更明亮。但她提醒道美白一定需持之以恒，同时要有充足保湿效果，才会白到有光泽。

范冰冰珍珠粉美白法

范冰冰出名是保养狂人！她本身肤白胜雪，曾在小红书公开其「美白澡」方法，特别去药材店买上珍珠粉作入浴剂，由于珍珠粉不易化开，用温水和蜂蜜先搅均再倒入浴缸，泡澡时则敷上美白面膜。另外，每次工作出外景时一定会戴著宽帽沿的防晒帽，即使是不出门，防晒狂范冰冰也不会有让自己变黑的机会，有紫外线透进来的地方窗帘一定会拉起来，虽然被不少网友质，疑她过度防晒，但不能否认范冰冰的确白到反光！

《乘风破浪的姐姐》张含韵秀马甲线，坚持健身有多努力？

《乘风破浪的姐姐》张含韵秀马甲线，坚持健身有多努力？要进行严格的身材管理，还要控制饮食再加上坚持健身才能获得良好的身材，真的是太难了。

《乘风破浪的姐姐》节目火爆

节目还没播出就火得不行了，首先节目组也很会制造噱头，播出前并没有做出大力度的宣传，而是留下了充足的悬念，勾起了各路网友的好奇心。节目主办方也是大手笔啊，邀请来的女嘉宾们本来就是热度不断，要什么有什么，尤其都聚在一起之后更是很有看点，很对网友的胃口。目前这档节目刚开始还是很富有争议的，随着播出时间的推进，节目效果也很富有戏剧性，热度不减反增，各大平台都纷纷占据榜首。其实这档大型的综艺选秀节目很有新意，跟以前完全不一样的要求，选择一些姐姐女艺人来参加节目，整体的话题热度都很高，节目看起来还是很有看头的。

参加《乘风破浪的姐姐》都累出了马甲线

金晨在社交平台说自己的不是兴风作浪的姐姐，而是精疲力尽的姐姐，每位姐姐们都是为了练舞都拼了，恨不得每天都一直不停歇的练舞，这样不累吗？吴昕在车站都在练女团舞，能坐着就不站着的吴昕，如今都这么勤奋这么拼了，热心的粉丝就发现，吴昕练舞瘦了好多，整体小了一圈都不止呢。而张含韵也在社交平台上发博展示自己这么多年都没有练出的马甲线，来到浪姐几天，就被累出了马甲线，这样看下来也真的太累了。

最后还是希望节目组不要这么严肃，同时也希望姐姐姐能够在乘风破浪，突破自己的同时也要注意自己的身体啊，量力而行，不要让自己的身体承受不了。

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