不想运动怎么养生

如何养身？

如果你要说到养生的话，那我绝对跟你讲解一番，虽然我自己年纪不大，但是我对养生这个东西有很多的研究。我自己没事儿的时候就喜欢吃一些特别有营养的东西，包括什么山楂呀，或者说是大枣水呀，红糖水之类的。

1.休息要充足

首先我们要进行养生的话。睡眠一定要充足，你不可能一天只睡三四个小时，然后你跟我大谈养生吧？那么我想如果要是这样的话，完全就不用谈了，你自己也就废了。所以休息一定是要站在第一位的。我不说大部分人休息，要占在八个小时，但是最起码你的睡眠一定要超过六个半小时，七个小时。而且我们睡觉的时候一定要做到早睡早起。像你们总说一些什么哦。早起傻一天这句话什么的，都是完全是放屁。我们自己是有生物钟的，如果养成了非常良好的休息习惯，那么我们在没有闹钟的情况下，第二天也会定时定点的起床，而且一天精神神采奕奕。在中午的时候最好要加上一小时的午休期间因为中午在经历了一上午的工作之后会感觉到特别的疲劳，进行短暂的休息之后，下午也会有很高的精神去完成你自己的工作。不光效率提升了，也对自己的身体特别的好。

2.多走动加强锻炼

现在的人呐，大部分在工作一天之后吃完饭就是躺在床上玩手机，要不就是打电脑。这样是非常不对的。如果你想养生的话就一定要多走动，加强锻炼，你可以在家里面儿走动走动，你也可以买一个瑜伽垫儿跟着电视上的视频做一做瑜伽运动，你也完全可以上楼下，跟那帮老太太去走圈，这不都是一个非常好的养生东西吗？身体是我们自己的，只有加强了锻炼，才可以更好的养生。

3.吃粗粮多吃蔬菜

还有一种养生的方法就是多吃粗粮，多吃蔬菜。为什么在80多年代的时候，人们的身体素质普遍要比现在的人强，就是因为当时的人们经常的吃粗粮？粗粮里面富含非常多的维生素，她没有很多的垃圾物质，因此我们吃粗粮的时候会将我们体内的沉积物以及毒素排出体外，而且还会让我们的腹部多蠕动两下，增强我们的排便能力。吃完粗粮之后，我们也一定要多吃蔬菜，蔬菜里富含有非常丰富的维生素，可以满足人们身体所需的维生素含量。也因此，多吃粗粮，多吃蔬菜肯定要比你多吃肉要好的多。

想减肥，不想运动，不吃药，不节食，有没有什么好方法？(求详细回答)

大家都觉得减肥很难，是因为很多人掌握了很多的减肥方法，但是在实际的操作过程当中却没有完完全全的做到这些减肥方法。而且效果没有自己所想要达到的效果，所以就会觉得很失望。对于减肥的人，特别是没有减肥成功的人，他们的方法更多，而对于减肥成功的人只需要一些方法就能够帮助他们改善，并不需要知道太多的方法，所以这就是知道和做到的不同。

1、想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。

换食，顾名思义就是换掉自己原先所使用的食物，用一些方便于减肥的食物来代替就可以。例如平常比较爱喝奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等这样的饮品的人。就可以用白开水或黄芪水，或其他的中药饮片，所能够帮助气血的水也都可以。成人一天所需要的水分是1500~2500毫升左右，用这些水来代替平常所喝的奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等会更加的安全健康。有益于减肥，并且不会给身体增加额外的负担。

2、换食的另外一点是食物的替换。

日常生活中我们会吃外卖，吃炸鸡，吃火锅，吃炒的菜等等这样的饮食方式。换食的意思就是说，我们可以换点健康的食物来代替这些难消化和有添加剂，以及没有太多营养的食物。例如像凉拌的蔬菜沙拉，例如像熬的养生粥，例如像小米粥这样的有营养益于身体营养和脏腑的食物。

同样都是吃饱、吃好、有营养，但是不同的是健康生态的烹饪方式和健康的食材代替了损害身体的食物，同样能够起到减肥的效果。

调查显示青少年很难做到每天运动一小时，那么年轻人怎么“健康养生”？

年轻人应该有一个合理的作息时间安排，困扰年轻人健康的最大敌人就是熬夜，一定要多参加体育运动。健康生活来源于我们运动，当身体处于静止的状态，每天都是如此，时间长了就会影响到健康，要想身体很轻松，就得动起来，健康养生方式有散步，慢跑，健身等等。

即使学习再忙散步也是可以做到

饭后百步走，活到九十九，这句老话给我们一个信息，就是散步对于身体健康好处很多。很多青年朋友说，每天的学习压力很大，很繁忙，为了应付各种考试，需要每天严阵以待，有时间了还想补觉，不想运动。那么，就散步吧，散步有助于消化，也有助于保持身心的愉悦性，散步绝对是一个有氧运动，而且不是特别剧烈，每个人都能够接受。

慢跑

我有一个文友，他坚持慢跑好多年，他身体健康，蓬勃有朝气，30多岁的人看上去就像是18岁的小伙子。这就是慢跑带来的好处，能够让我们每天保持精气神，作为青少年，虽然学习压力很大，每天运动做不到一个小时，但是可以坚持30分钟慢跑，这样对我们的肺，心脑血管都有好处。青年朋友们都可以尝试一下，当我们学习累了，就可以绕着操场跑上一圈，可以缓解学习压力，同时也可以增强我们的身体免疫力。

健身

很多高校里面都有健身馆，健身的好处有很多，可以保持身体的苗条性，可以让身体排毒，可以增强体质。很多健身的朋友体型很完美，很多年轻朋友都喜欢参加健身运动。还没有加入的不妨加入，为了我们的健康保驾护航吧。

健康如理财，你不理财财不理你，同样你不理健康，健康也不眷顾你。少年强则中国强！未来的中国就看你们的了，所以青少年一定要有一个良好的体魄。

日本人为什么不爱运动，却很长寿呢？他们养生的秘诀是什么？

现在的人都很关心长寿这个问题，长寿是很多人的追求的。但是，日本人不爱运动，却普遍长寿，这是很多人所不能理解的。其实，长寿并不完全依靠运动，只是说运动有利于长寿而已。那么，日本人养生的秘诀是什么？我们一起去了解一下。

一、清淡饮食

日本人虽然不爱运动，但是他们的饮食习惯却非常好。日本人的饮食属于清淡的，他们偏爱原味的食物。不仅如此，他们虽然饮食清淡，但是他们的食材是多种多样的。日本公布了一个健康的饮食标准，每天要尽可能食用30种食材，这样才能够让身体全面摄入充足的营养。所以，日本人的饮食就成了少量但是食物多样化。然而，合理的饮食是非常重要的，有利于养生。所以，想要养生，就应该要学习日本人，清淡饮食，但是做到了饮食多样化，这样才能够让身体摄入全面前足足的营养，从而有利于长寿。

二、坚持吃早餐

还有，日本人还有一个好的习惯就是他们每天都会坚持吃早餐，而且非常注重早餐这一块。早餐是一天当中很重要的一餐，很多人会忽略掉早餐的饮食搭配。然而日本人不一样，他们每天会吃早餐，而且还把早餐吃好。所以，如果想要健康长寿的人，就一定要坚持吃早餐，最好有一段营养丰富，搭配均衡的早餐。

三、心情愉悦

还有，保持心情愉悦也可以健康长寿。日本人的心态就比较乐观，不管发生了什么事情，他们都会往好的方面想。所以，想要健康长寿，每天要开开心心，笑一笑，十年少这句话说的还是比较有道理的。想要养生，光靠运动是不行的，要清淡饮食，要坚持吃早餐，要保持心情愉悦。

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