螺旋式转腰养生运动

太极拳中手或掌的内旋和外旋是怎样解释的

内旋是右手反时针旋转,左手反之

外旋是右手顺时针旋转,左手反之!

练太极手上动作很少,都是腰腿带动的,手基本不动,任其自然.

旋转身体运动的好处

可以锻炼平衡能力，减腰收腹效果非常好，特别对经常坐姿办公，开车工作人士可以减轻腰部疲劳，缓解腰间盘有问题的状况。不要经常保持一个姿势，多做运动身体好！

太极拳的“套腰劲，花腰劲，螺旋腰劲”怎么样训练

（套腰劲和花腰劲是怎么回事）套腰劲应该叫套花腰，是花腰劲的别称，因为张茂珍先生练小架就是用的花腰劲互换螺旋，也就是通过腰眼来转换虚实缠丝的，而不是裆底转换，这样的拳势架动作较小。

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