运动养生怎么穿鞋

在家庭运动减肥需要穿鞋吗？

如果你在家里做的减肥运动是瑜伽的话，那么可以不穿鞋子，如果做跳绳或者是其他运动的话，那么建议你穿鞋

运动时为什么要穿运动服和运动鞋，如何挑选合适的运动服和运动鞋

1、运动服和运动鞋都是专门为运动设计的，以柔软舒适透气为主，宽松的运动服会在我们做运动时一定程度上给予我们一定的保护，防止不必要的拉伤。且便于我们做一些难度较高的动作。

2、运动鞋的设计也和普通鞋子不同，运动跑跳时能够减轻对膝盖的压力，好的运动鞋可以减震防滑，对脚起到一定的保护作用。

3、挑选

（1）运动服：要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的运动服装。冬季天气寒冷是，要选择厚的运动衣，以利于运动和保暖；夏季可选择透气性良好的轻薄运动衣，以便于散发热量，并注意减少皮肤的暴露。

（2）运动鞋：运动鞋的关键是舒适。运动鞋舒适会减少水疱和其他皮肤问题。同时要注意运动鞋的功能性，不同的运动项目就要选择不同的专业运动鞋，带气垫的运动鞋能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损。

扩展资料：

运动服分类：

1、田径服

运动员以穿背心、短裤为主。一般要求背心贴体，短裤易于跨步。有时为不影响运动员双腿大跨度动作，还在裤管两侧开衩或放出一定的宽松度。背心和短裤多采用针织物，也有用丝绸制作。

2、球类服

通常以短裤配套头式上衣。球类运动服需放一定的宽松量。篮球运动员一般穿用背心，其他球类的则多穿短袖上衣。足球运动衣习惯上采用V字领，排球、乒乓球、橄榄球、羽毛球、网球等运动衣则采用装领，并在衣袖裤管外侧加蓝、红等彩条胁线。网球衫以白色为主，女子则穿超短连裙装。

3、举重服

举重比赛时运动员多穿厚实坚固的紧身针织背心或短袖上衣，配以背带短裤、腰束宽皮带。皮带宽度不宜超过12cm。

4、摔跤服

摔跤服因摔跤项目而异。如蒙古式摔跤穿用皮制无袖短上衣，又称“褡裢”，不系襟，束腰带，下着长裤，或配护膝。柔道、空手道穿用传统中式白色斜襟衫，下着长至膝下的大口裤，系腰带。

5、体操服

体操服在保证运动员技术发挥自如的前提下，显示人体及其动作的优美。男子一般穿通体白色的长裤配背心，裤管的前折缝笔直，并在裤管口装松紧带，也可穿连袜裤。

6、冰上服

滑冰、滑雪的运动服要求保暖，并尽可能贴身合体，以减少空气阻力，适合快速运动。一般采用较厚实的羊毛或其他混纺毛纤维针织服，头戴针织兜帽。

7、登山服

竞技登山一般采用柔软耐磨的毛织紧身衣裤，袖口、裤管宜装松紧带，脚穿有凸齿纹的胶底岩石鞋。探险性登山需穿用保温性能好的羽绒服，并配用羽绒帽、袜、手套等。衣料采用鲜艳的红、蓝等深色，易吸热和在冰雪中被识别。

8、击剑服

击剑服首先注重护体，其次需轻便。由白色击剑上衣、护面、手套、裤、长统袜、鞋配套组成。上衣一般用厚棉垫、皮革、硬塑料和金属制成保护层，用以保护肩、胸、后背、腹部和身体右侧。按花剑、佩剑、重剑等不同剑种，运动服保护层的要求略有不同。

参考资料来源：百度百科——运动服

老年人穿鞋有哪些讲究？

老年人健康养生，最不可忽略穿鞋问题。老年人年纪变大，5大脚组织退化，足衰老会引起脚底脂肪垫萎缩变薄，脚踝骨僵硬变脆，足弓肌腱塌陷变平，脚趾骨拇外翻畸形，脚骨韧带松懈失衡等症状。老年人走路累脚，走路脚疼，发生跌倒意外，大部分是因为穿了不合适的鞋子导致的，老年人穿鞋是有讲究的。

什么样的鞋子不适合老年人穿着？

鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

老年人挑鞋子有什么讲究？

老年人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。此外，老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

老人穿鞋要穿专业老人鞋。专业老人鞋依据老年人脚型和足部生物力学设计，老人穿着更舒适，更安全。

鞋前加宽，鞋背加高，鞋底加宽，让老人穿着不挤脚不磨脚；

魔术鞋腰，采用粘扣设计，老人可以自行调节来把握鞋子松紧，穿脱方便，穿着舒适；

元宝鞋帮，牢牢贴合脚踝，走路不崴脚；

平衡支撑鞋垫，仿足弓造型，高弹PU材质，贴合足弓，有脚垫和足跟痛的老人穿上软弹舒适；

1+1双层减震空间，保护脚底，支撑起足弓，缓冲坚硬地面对脚骨和关节的冲击，脚下明显感觉有劲，走路不累。

耐磨橡胶鞋底，立方体十字纹防滑设计，强效抓地，鞋底不滑，防止老人意外跌倒，守护老人安全出行。

日常散步适合穿什么鞋子好呢？

我之前就给爸妈送过很多散步鞋，经常鼓励他们多出去走走，对身体健康有很大帮助。在我送过的礼物里面，我觉得大愚记按摩散步鞋挺不错的，既可以作为散步鞋日常来穿，还能一边走路一边按摩脚底涌泉穴，起到养生保健的效果。现在我爸妈出门散步都积极了很多，经常按摩涌泉穴，确实也能起到改善睡眠、调理血压的作用。

做运动的时候一定穿鞋吗

这要看你做什么运动，因为穿鞋的原因：1,.保护脚2.为了脚的舒适3.有利于运动，比如篮球鞋，网球鞋等等，这都是根据需要设计的，而一些室内的运动是不需要穿鞋的比如瑜伽!如果你是室外运动建议尽量穿鞋！室内运动要视情况而定，我平常练拳的时候，是不喜欢穿鞋的，感觉脚上有感觉，运动起来灵敏些！希望可以帮助你！

关于运动养生怎么穿鞋和锻炼身体穿什么鞋好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。