爱运动好养生的依依

爱运动，怎样运动才最健康？

1、循序渐进，计划性运动

开始运动之前，应该有一个明确的计划和目标，包括一天要达到的运动量、什么时间可以加量运动、要选择什么类型的运动等等。根据个人的实际情况制定一个适合的计划，根据计划才能够有规律、有效果的运动。

2、讲究方法，科学运动

运动也要讲究正确的方法，只凭热情、愿望盲目地进行运动，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动前需要评估自己的身体素质，选择合适的、自己最为喜欢的项目进行运动。

3、量力而行，适当运动

做运动也不能急于求成，想要达到一定效果绝非一朝一夕所能办到的事。 开始时运动量要小，经过一段时间后，动作可以由易到难，由简到繁，由慢到快，运动时间也可以相应增加。

4、养成习惯，坚持运动

运动最重要的是在于坚持，如果“三天打鱼，两天晒网”，运动的成果也会得而复失。因此，运动要有决心和毅力，合理地安排运动时间，养成按时运动的良好习惯，这样才能做到持之以恒。

5、注意伤害，小心运动

运动难免会有损伤，所以一定要在平时多注意了解一下预防运动伤害和处理运动伤害的相关知识。比如：抽筋该怎么处理，脚扭到时该怎样应急治疗等问题。

运动过程中受伤是在所难免的，怎样可以预防运动受伤？

1、充分的准备活动

在运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且能提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，防止肌肉和关节的损伤。

2、易伤部位加强锻炼

运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识地加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要作用。

3、防止局部负担过重

做力量训练时，负荷过于集中，也会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。因此，在运动中应尽量避免单调的运动方法，防止局部负担过重导致受伤。

4、运动后放松活动同样重要

运动后通过拉伸等放松方法使得体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行有针对性的放松活动，可以防止运动后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。

关于形容爱运动的句子有哪些？

1、 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

2、 全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

3、 每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、 公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！

5、 全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！

6、 弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

7、 跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。8月8日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。

8、 登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

9、 老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。

10、 全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

11、 快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

12、 身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！

13、 北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱！

14、 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

15、 你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

关于爱运动的句子

生命在于运动,健康在于锻炼,跳舞活跃身心,跑步增强体质,全民健身日,在运动中寻找快乐,在锻炼中搂住健康,愿你多运动,健康相伴,幸福到永久!

描述女人身材好健康活波爱运动的成语

【婀娜多姿】[ē nuó duō zī]婀娜：柔软而美好。形容女性姿态各异，美丽娇媚，轻盈柔美。也用于形容花木的形态美丽。

【亭亭玉立】[tíng tíng yù lì]亭亭:高耸直立的样子。形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。

【英姿飒爽】[yīng zī sà shuǎng] 英姿:英勇威武的姿态；飒爽:豪迈矫健。形容英俊威武、精神焕发的样子。

【生气勃勃】[shēng qì bó bó] 勃勃:旺盛的样子。形容人或社会富有朝气，充满活力。

【健步如飞】[jiàn bù rú fēi] 健步：脚步快而有力。步伐矫健，跑得飞快。

进行一些运动对身体有好处吗？你怎么看？

运动是老生常谈的一个话题，尤其是对现代人来说，运动是大家非常在意的一件事。年轻人喜欢运动是为了健身塑型，老年人喜欢运动则是为了健康长寿。运动对于老年人来说尤为重要。无论是清晨还是傍晚，公园里总会聚集了很多的老人，在健身器材旁边运动，也有的老人以自己的方式在运动。仿佛是人年纪越大越爱运动，可能大家都对“生命在于运动”这句话有了深刻的理解吧。那么，进行一些运动对身体有好处吗？你怎么看？进行一些运动当然对身体有好处，对此我主要有下面几个观点。

一、坚持运动锻炼不分年龄和群体

其实运动不分年龄层，也不应该分群体。运动是贯彻一个人一生的一件事，开始运动的年龄越早越好，不要非等年纪大了再去运动。每个年龄层都要经常运动，即便再忙一周也要保证有三天的时间在运动。

二、运动是非常好的健身养生途径

多进行一些运动对身体有着极大的好处，运动是非常好的健身养生途径。如果身体免疫力低下，经常生病，体质太差，那么多运动一定能够帮助你改变体质，变得更加的健康和美丽。运动无论是对于身体的健康还是形体的好看都有积极的帮助。

三、多运动对身体和心理健康都有极大好处

年轻人工作压力大才更需要去运动，多运动不仅对身体有好处，对人的心理健康也有着极大的好处。多运动的人更容易快乐，因为运动的过程中身体能分泌更多的多巴胺，让人不自觉的轻松和开心起来。所以无论是老年人还是年轻人，都应该多去运动。

如果大家对运动这个话题感兴趣，欢迎积极留言分享您关于运动的心得。

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