健康养生运动的意义

运动在养生中有哪些作用

运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：

①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪：

②使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环：

③增加隔肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收；

④可促进和改善机体的血液循环，有利于脏器的生理功能：

⑤可提高机体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛；

⑥增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

生命在于运动，适当的体育健身有助于我们的身体健康？

坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。可见,一个强健的体魄对于一个人是多么的重要,而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之,体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义,尤其是对于我们这些大学生。

学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习,长期处于这种姿势,又不参加身体锻炼,往往会引起各种疾病。如供血不足,神经衰弱,胸腔狭窄,肌肉软弱无力,心脏疾病，便秘等。因此,学生要经常参加身体锻炼,因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼,使学生精力充沛,同时,身体锻炼还是一种积极性休息,脑细胞各有分工,进行身体锻炼时,管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态,而思考问题的神经细胞则处于抑制状态,得到很好的积极性休息。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼,另外,我们平时的学习生活又使我们长时间无法活动,所以,我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

运动对身体健康有哪些好处？

生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。

运动可以促使大脑获得积极休息，改善大脑的供血情况，因而可以使人的头部清醒、思维敏捷；运动可以促进血液循环，提高心脏的功能，运动时冠状动脉的血流量要比安静时提高10倍；运动时能改善呼吸系统的功能，这是因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加强，有利于肺功能的提高；运动可促进骨骼肌肉结实有力；运动可以调解人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力；运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力；运动能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。

运动并不会增加人体内胰岛素的含量，却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%，胰岛素受体增加50%。此外，运动有助于纠正糖代谢紊乱，因此，轻、中型的糖尿病患者，尤其可得益于运动。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。

养生的目的和意义

rfuquew617 ：你好。

【养生】文化，就是中国传统文化中不可忽视的一部分。在庄子《内篇·养生生》最早提出“养生”。

养生：养就是滋养、保养、养育、修养；生，就是生命、生长。养生就是用各种方法，颐养生命，预防疾病，增强体质，从而达到延年益寿的一种活动。

我们要对自己的生命了解，知道什么是健康，什么是亚健康、什么是不健康、什么是疾病、怎样治疗疾病、怎样预防疾病。

我们要知道，如何从食物中获取营养，如何增强体质，延年益寿。

联合国有一个口号：“千万不要死于无知。”

这就要我们很好的学会保养身体，增强体质，预防疾病，延年益寿。按照联合国在维多利亚开会有个宣言，这个宣言提出：平衡饮食、有氧运动、心理状态。

通个养生，让我们有个健康的身体，为人类多做贡献。

养生的目的和意义是什么?

养生的目的就是使生命过得更愉快。现在要提高健康水平或提高身体的机能，就不能把责任全部推给社会、医院，要自己自立自强进行养生。意义：增强体质、预防疾病。

养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。身心合一的整体观。养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

养生运动：

最好的防近视运动——打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻。

最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

健康的生活方式及适量运动的意义

1、早睡早起

现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起，殊不知其实这种生活方式对身体的伤害很大，会影响人的身体机能，特别是长期的熬夜，对身体的伤害更是致命的，而到了早上，睡久了起来头都是晕乎乎的，甚至早上的状态会影响一整天的精神，所以要想身体健康，还是坚持早睡早起吧。

2、不沾烟酒

现在很多人都习惯于利用抽烟喝酒来消磨时光，缓解愁绪，即使他们知道抽烟喝酒都多身体有害，但还是义无反顾的在坚持抽烟喝酒。假如你想身体健康的话，建议不要沾烟酒，不给它们侵蚀你身体的机会。

3、规律作息

健康的生活方式还包括自己一直保持一个规律的作息时间，白天的三餐、午休，晚上的睡眠时间，早上的起床时间都建议提前规划好，并一直按照这种作息时间长期坚持下去，久而久之，你的生物钟就会习惯这种模式，让身体各机能都得到很好的休息和锻炼，保证身体健康。

4、保证三餐

现在有些年轻人为了早上能多睡一会，一般不会吃早饭，而晚上为了减肥，也不会吃晚饭，这样下来，身体倒是看起来廋了，但身体健康也受到了极大的影响，并因此得了胃病，同时身体也成亚健康状态，抵抗力下降，得不偿失。

5、合理饮食

健康的生活方式还包括有合理的饮食习惯，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多动手亲自做饭，荤素合理搭配，不要因为喜欢吃某种菜就天天吃，蔬菜种类多样化，营养搭配合理。

6、适当锻炼

若想保持健康的生活方式，你还需做到在有时间的时候进行适当的体育锻炼，避免因为久坐、久睡等造成身体的肥胖或者是亚健康，比如你可以选择泡泡步，打打球，做做瑜伽，跳下广场舞…锻炼的方式有很多，只要是适合自己得都行。

7、心情愉悦

健康的生活方式还包括你应该长期有愉悦的好心情，无论遇到什么事，沉着应对，不急不躁，不要长期处于忧虑阶段，随时保持快乐的心情，乐观豁达，心情舒畅，因为只有这样，你才会因为心情好而身体好，身体机能也会处于良性运行的阶段。

适量运动的意义：

1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

扩展资料：

“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。

日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，还要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。

参考资料来源：

人民网-养生：合理膳食加适量运动有助于健康

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