坚持养生运动好处

从中医角度来看，运动养生有哪些好处？

有氧运动有哪些好处?有氧运动的好处有很多，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。

长期坚持运动有什么好处？

经常运动的好处：

1、看起来不显bai老

经常运动对人们的身体好处非常的多，运动不但可以让衰老的速度变慢，经常运动的人还会皮肤看上去比同龄人要年轻很多，不容易出现皱纹。

2、可以促进身体发育

对于适当的进行户外运动，不但可以促进身体的生长发育，du还可以让zhi骨骼看上去更加的健康，运动还可以增加肌肉纤维的增长，增加肌肉的耐久力。

3、保持身材的完美比例

数据显示，经常参加运动还可以让胸部的尺围增大，但不会dao增加体重，让形态更加的完美。运动可以在不消耗骨骼健康的情况下增加身高，还可以保持身材的完美比例。

4、促进骨骼健康

骨质疏松就是比较常见的，是老年人回经常会出现的健康问题，这些问题都可以答在运动中得到有效的改善。

除此之外，多参加一些运动还可以帮助我们增加肺活量，提升自身的免疫能力。可以让血液正常的输送到各个身体器官，因此运动是一项百益而无一害的养生方法。

散步也能养生？坚持每天散步对人都有哪些好处呢？

? ? 如今，越来越多人因为生活的便利从而大大减少了自己的身体运动量，而我们每天摄入的热量比较多，所以每天身体摄入的热量大于身体输出的热量，身材就会开始发胖。身材发胖是一个坏处，而身材发胖还会直接导致身体出现各种疾病，比如三高疾病，心血管疾病等，都是因为身体内的激素水平紊乱，以及脂肪过多对内脏器官造成的压迫性，都会引发身体出现疾病，所以只有增加身体运动量，才能够提高身体的燃脂减脂效果，从而提高身体抵抗力和免疫能力，每天适当运动，对身体健康有着很大的好处，即使不喜欢一些激烈的运动，通过每天散步的方式，也可以取得很好的养生效果。坚持每天散步对人都有哪些好处呢？

? ? 1.有助于消除疲劳

? ? 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

? ? 2.促进肠胃的消化能力

? ? 吃完饭出去走走可以促进肠胃的消化，因为在散步的时候，我们的消化系统可以分泌出一种消化液，促进我们肠胃的消化，减轻肠胃的负担。但要建议的是不要吃完饭立马去散步，可以饭后的半小时之后再去。

? ? 3.提高免疫力

? ? 通过散步这种方式来锻炼身体，在散步过程中消耗热量，改善了循环，体内的免疫细胞也可以正常发挥功能，达到提高抵抗力的效果。长时间久坐不动，运动量过少，会发现身体的体质开始下降，更容易动不动就生病，在换季阶段，流感季节感冒的概率高。因此，平时可利用空余时间多散步，通过这种方式也可以实现锻炼身体的目的。

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