情感专家许川：安全感匮乏导致的情感问题该如何解决？

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情感问题、婚姻危机及出轨急救

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许川先生您好，我从小就是一个很没有安全感的人，恋爱之后就更是如此。

每次他跟异性聊天，我就会紧张、生气，各种胡思乱想，虽然我知道这样会让他离我越来越远，但我真的控制不住。

如果早上他不跟我说话，我就会觉得我们的关系变淡了，他一整天都不再关心我了。同时，我的占有欲很强，如果我觉得他不属于我，我就会发疯。

最近男朋友升职加薪了，陪我的时间越来越少了，这让我更加焦虑了，你觉得我该怎么办呢？

徐川老师回复：

姐妹你好，我理解你此刻的感受，很多时候，你知道这种行为是不对的患得患失怎么办，但你控制不住，这就是缺乏安全感的致命点——缺乏控制力。

缺乏安全感的人思维模式固定，容易对外界感到“反对”。

如果对方不回信息、不接电话、不和女同事聊天，你会不由自主地感到不舒服、被忽视、不被爱。你会变得多疑、担心，有强烈的被抛弃感。

而造成这种性格的原因，很有可能就是原生家庭导致的安全感缺乏。

如果仔细探究他们的原生家庭，就会发现很多问题，比如从小不与父母一起生活，父母离异，从小被忽视，父母经常压抑他们等等，或者童年经历过创伤经历患得患失怎么办，比如在学校被排斥、被嘲笑等等。

由于从小得不到稳定、持续、足够的信任、理解和关爱，长大后内心空虚，缺乏安全感，又没有精力去弥补这种安全感，所以成年后进入恋爱关系后，会对伴侣有所要求。

一开始你的伴侣会让你满足，但这是我们自己的问题，不可能对方总是无条件地服从。

这种要求会让对方感觉到压迫，进而产生离开你的想法，或者采取直接的行动。

而且你对伴侣和你们的关系要求太高，伴侣必然很难满足这些要求，你的不满会让你行动、发脾气、责怪、抱怨，这也会把你的伴侣推得越来越远。

因此，这类人很容易遭遇分手、离婚的问题。

那么，如何才能获得安全感，过好感情呢？我们可以从两个方向去努力：

1. 在内心建立自我安全感

安全感是看不见、摸不着的，除了你自己，没人能给你。

成年人的安全感靠三个方面来维系：有原生家庭的强大后盾。研究表明，长期独自流浪的人比与父母家人生活在一起、关系亲密的人更容易缺乏安全感，内心力量薄弱。

因此，与父母、兄弟姐妹等保持密切沟通和情感交流，获得原生家庭的支持，有助于安全感的建立。

拥有稳定的社会关系，包括亲密的友谊、融洽的同事关系、良好的师生关系等等，都具有疗愈作用，会增强我们的内在力量和自信心。

建立稳定、长期的亲密关系并组建家庭。学会在与伴侣在一起时表达你的不安全感，因为释放会让我们获得力量。

相反，如果你一直逃避、压抑，只会让你的情绪不断积累，让你更加没有安全感。

2. 寻求外部专业帮助

很多人都会有这样的认识，这是我内在的问题，没有人可以帮助我，包括心理医生。

他们会孤立自己，认为自己是独特的个体，并且极度不信任外界的帮助。

然后一个人孤独地受苦，独自面对因没有安全感而产生的感情问题，任由感情恶化而无能为力，最终分手离婚。

要知道，一个人想要突破自己现有的认知是非常困难的，这时候你就需要一个专业人士来帮助你。

如果你因为害怕失去、焦虑、不安全感，把自己的感情搞糟了，而且尽管做出了努力，感情仍然没有得到改善，那么你就非常有必要寻求帮助。

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