哑铃侧平举头朝哪

哑铃侧平举时头朝向应该与哑铃运动的方向一致。具体来说，当哑铃从肩膀高度开始侧平举，头应朝向前方，保持目视前方，不要低头。当哑铃举到头顶上方时，可以稍微转动头部，使头朝上。这样做的目的是确保哑铃的运动轨迹是直线的，同时避免在侧平举过程中出现含胸驼背等不良姿势。正确的哑铃侧平举可以帮助锻炼三角肌，同时保持身体健康。

哑铃侧平举时头部的朝向需要注意以下几点：

保持颈部中立。即头部与身体在同一直线上，不要过度前倾或后仰，也不要左右摇晃。

目视前方。练习时可以目视前方，这样有助于保持身体的稳定性和平衡感，同时也有助于观察哑铃的运动轨迹。

不要低头。避免哑铃从地面开始就指向头部，这样可能会造成颈椎压力过大，导致颈椎不适或损伤。

总之，哑铃侧平举时应该保持身体姿势的中立，目视前方，避免过度前倾或后仰，以及避免左右摇晃。这样可以有效保护颈椎健康，并确保哑铃侧平举动作的质量和效果。

哑铃侧平举时头应该朝向哑铃的方向^[2]^。

哑铃侧平举练习时应保持腰部挺直，腰部避免弯曲，眼睛看向哑铃的方向，而不是平举的方向，否则可能会借助颈部力量抬起哑铃，造成颈部压力过大，引起颈椎不适。而且这样的动作容易导致身体前倾，拉伤肌肉，正确的动作是保持身体挺直，目视前方，感受上斜方肌的收缩^[1]^。