哑铃往上举练什么

哑铃往上举练需要注意以下几点：

运动前充分热身。哑铃练习不同于轻重量训练，举重需要身体肌肉更加紧绷，因此，在运动前一定要充分热身，防止在运动过程中发生肌肉拉伤。

练习时保持身体挺直。在练习哑铃时，不要含胸，不要把哑铃举起来之后躺下休息，这样很容易造成颈椎损伤。

动作要标准。动作不标准是新手常犯的错误，需要提醒自己把动作做到位，才能起到锻炼效果。

不要憋气。举起哑铃时呼气，放下时吸气。

不要超负荷。不要举过重的哑铃，以防受伤。

不要急于求成。锻炼需要时间，需要坚持，不要急于求成，欲速则不达。

此外，还要注意选择适合自己的哑铃重量，以及在练习一段时间后适当增加重量，以促进肌肉增长和力量增强。总之，哑铃练习需要注意的事项较多，需要认真对待每个细节，以达到最佳锻炼效果。

哑铃往上举可以锻炼多个部位的肌肉，包括三头肌、前三角、斜方肌、背阔肌、小臂屈伸肌群等。具体来说，哑铃上举动作主要有仰卧哑铃屈臂伸、哑铃交替弯举、哑铃划船等。这些动作可以有效增强上肢和肩部肌肉的力量和形态，对于健身塑形效果很好。

此外，哑铃上举时要注意以下几点：

1. 保持正确的姿势，这可以有效避免受伤。

2. 逐渐增加重量和次数，这样可以更好地刺激肌肉增长。

3. 配合其他动作，可以更好地全面锻炼到肌肉。

总之，哑铃往上举是一个很好的锻炼方式，可以增强肌肉力量和形态，对于健身塑形效果很好。