哑铃卧推背面展示

哑铃卧推背面展示的动作要领如下：

1. 双手拿捏哑铃，掌心向上。

2. 向上推起，手肘微屈，不要完全伸直或弯曲。

3. 推到最高点时，肘部微弯，稍微停顿一下。

4. 慢慢将哑铃向胸部降下，直到肘部几乎伸直。

5. 重复以上动作，建议做4-6组，每组8-12个。

此外，在做哑铃卧推时，要保持身体姿势正确，不要让肩胛骨突起来。同时，哑铃的重量选择也要适当，过重的重量容易增加受伤风险，也容易让动作变形。

以上是哑铃卧推背面展示的动作要领和注意事项，供您参考。如有需要，建议咨询健身教练。

哑铃卧推背面展示的相关信息：

肌肉锻炼效果：锻炼上胸肌、下胸肌、三角肌、斜方肌和手臂肌肉，对于提高卧推力量和手臂力量也有良好的效果。

锻炼方法：躺在平凳上，使用哑铃做推举，直至达到极限。

锻炼时的注意事项：需要调整哑铃的重量，以达到最佳的锻炼效果；需要将哑铃推至头顶，使哑铃在运动时能够贴近耳朵；需要确保动作的规范性，以免造成运动损伤。

以上信息仅供参考，建议在做哑铃卧推时咨询健身教练，获取更专业的指导。