哑铃卧推不要弓背

哑铃卧推时不要弓背需要注意以下几点：

正确的姿势应该是从肩部开始，向下一直到肘部都应该保持直线。

在动作过程中，腰部和臀部应该尽量收紧，以稳定上半身。

哑铃的位置应该尽量靠近身体，哑铃之间的距离与肩部宽度相似。

在推起哑铃时，应避免肘部过分向外，这可能会导致弓背。

确保在动作的底部，你的身体重量完全放在双腿上，而不是臀部和腰部。

保持呼吸也是关键，在做哑铃卧推时，吸气下放，呼气时推起。

通过遵循这些步骤，你将能够在哑铃卧推时避免弓背的问题。请注意，如果你感到不适应或者疼痛，请立即停止动作。

进行哑铃卧推时，为了确保脊柱和背部的健康，不要弓背。正确的卧推姿势应该是平躺在卧推凳上，保持背部和臀部呈一条直线，然后通过胸肌收缩推起哑铃，同时确保肘部和肩部与地面平行。这样可以避免背部受伤，并确保哑铃卧推动作的正确执行。

请注意，以上信息仅供参考，如有健身需求，最好咨询专业的健身教练或医疗保健专业人士。