哑铃卧推参与肌肉

哑铃卧推是一种常见的胸部肌肉锻炼动作，主要针对胸部肌肉。参与的主要肌肉有：

1. 胸肌：哑铃卧推可以锻炼胸肌的胸上部、胸中缝和胸下部分。

2. 肱三头肌：哑铃卧推过程中，手臂向内弯曲，这时肱三头肌需要用力收缩。

3. 三角肌和斜方肌：哑铃卧推时，头部和颈部需要保持稳定，这涉及到三角肌和斜方肌的协同工作。

此外，哑铃卧推的动作过程中还需要用到一些辅助肌肉，如前锯肌、背肌等。

进行哑铃卧推时，需要注意以下几点：

1. 身体保持平直，不要过度下陷。

2. 哑铃推起时，不要让肘部过分向外展开。

3. 哑铃下放时，要控制好下放速度。

4. 哑铃推起到最高点时，要彻底收缩胸部肌肉并使哑铃触胸，然后有控制地还原。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的指导。

哑铃卧推是一种锻炼胸肌的健身运动，主要涉及胸肌（胸大肌和胸小肌）的参与，同时也会激活部分肩部（三角肌前束和后束），手臂（肱三头肌和肱二头肌）的肌肉。在进行哑铃卧推时，身体姿势是卧在平凳上，两手各持哑铃，将其放在胸部上方。运动过程中，依靠胸肌收缩的力量，使哑铃向内推举至双臂伸直。

需要注意的是，如果运动过程中出现疼痛、不适或其他异常症状，请立即停止运动，并寻求专业人士的帮助。