哑铃卧推动作要领

哑铃卧推动作要领注意事项包括以下几点：

1. 躺在哑铃卧推凳上，两脚平放地面，挺胸收腹，两臂伸直握住哑铃(或一对杠铃片)，拳眼相对。

2. 向上推起哑铃，直到两哑铃刚好接触胸部，此时不能再继续推起。停顿一下，再慢慢将哑铃向地面落下，到达最低点时，不能再降低时，保持1-2秒，再重复以上动作。

3. 在哑铃向地面落下时，不要让哑铃触碰到地面。如果无法控制哑铃触碰地面，可以降低哑铃重量或者缩短哑铃之间的距离。

4. 推起哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

5. 动作过程中注意力集中在动作的轨迹上，不要扭曲身体和肘部。

6. 练习哑铃卧推时要注意安全，选择合适的重量和正确的姿势。同时也要注意不要过度训练，避免受伤。

以上就是哑铃卧推动作要领的注意事项，希望对你有所帮助。