哑铃卧推几种动作

哑铃卧推有三种动作，分别是：

1. 平板卧推：躺在卧推凳上，双脚着地，双肘微屈，哑铃置于体测胸肌中间，然后向两边平行推起至两臂伸直。

2. 斜板卧推：躺在倾斜的卧推凳上，双手各持一只哑铃，向上推起至肘部几乎与地面垂直。

3. 飞鸟推：双手各持一只哑铃，向两边飞鸟，再缓慢推起至起始位置。

以上信息供您参考，做动作时建议咨询专业健身教练，以确保动作的正确性。同时注意做动作时不要过度重量，根据自己的能力来选择合适的哑铃重量。