哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，可以询问商家或通过其他途径获取。

如果需要测量哑铃的实际重量，可以使用电子秤进行测量。将哑铃放在电子秤上，即可显示哑铃的净重。也可以使用其他称重工具进行测量，如袋子、箱子等可以容纳哑铃的容器，通过称重容器后减去空容器的重量，即可得到哑铃的实际重量。

需要注意的是，不同品牌和不同材质的哑铃重量可能存在差异，因此在使用哑铃前应该仔细查看哑铃的规格和说明，确保正确使用和训练。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同，需要注意的事项也不一样。比如，锻炼肌肉可以选择稍重的哑铃，练习时注意保持正确的姿势，以防受伤。

使用哑铃进行增肌锻炼时，要结合自身的实际情况进行，不要让身体承受过大的负荷。

举哑铃时，要遵循先空举，再负重举，最后轻重量多次数举的规律，这样可以帮助身体逐渐适应重物的重量，并继续增加肌肉量。

举哑铃时要注意呼吸。在举重时应该呼气，放下时吸气。这样可以帮助你在举起哑铃时保持平衡。

举哑铃时不要使用爆发力，应该采用爆发力和耐力相结合的方式进行举重，这样可以帮助肌肉快速增长。

此外，使用哑铃时还要注意安全，避免滑脱或用力过猛导致意外伤害。建议在专业教练的指导下进行哑铃训练。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位一般为千克（KG）。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃一起时的重量。

具体信息可以查阅哑铃包装上的说明书，或者咨询有关人士。