哑铃卧推什么级别

哑铃卧推是中级训练者就可以做的动作，建议选择可调节高度的卧推凳，调节至最高点，以免肘关节过伸，引起肱骨前倾。另外，哑铃卧推属于复合动作，需要胸肌、三角肌、手臂肌肉等共同完成，建议在训练时选择合适的重量，保持动作的标准性，逐渐完成动作。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃卧推是一种常见的健身动作，它可以锻炼胸部、肩膀和手臂等肌肉。在进行哑铃卧推时，需要注意以下几点：

1. 哑铃卧推可以分为初级、中级和高级三个级别，不同级别需要注意的事项也不同。初级哑铃卧推主要是锻炼胸部肌肉，需要注意保持身体稳定、不要晃动，同时要注意呼吸的配合。中级哑铃卧推则需要注重肌肉的收缩和伸展，同时要注意哑铃的轨迹和角度。高级哑铃卧推则需要注重肌肉的整体协调和平衡，需要注意身体的姿势和重量的控制。

2. 在进行哑铃卧推时，需要注意保持身体姿势的稳定，不要让肩膀和手臂过度紧张或用力。同时，哑铃的重量应该逐渐增加，以适应肌肉的增长。

3. 哑铃卧推时还需要注意安全问题，特别是在使用自由重量时。如果感到不适或无法控制重量，应该立即停止练习并寻求专业人士的帮助。

4. 哑铃卧推是一种全身性的锻炼动作，除了锻炼胸部肌肉外，还可以锻炼到肩膀、手臂、核心等部位。因此，在进行哑铃卧推时，需要注重全身的协调和平衡。

总之，哑铃卧推是一种需要注重安全和技巧的健身动作，需要逐步增加重量和难度，同时注重身体的姿势和呼吸的配合。

哑铃卧推是中级健身者级别才能做到的动作。这个动作主要锻炼胸部、手臂肌肉，要是新手贸然尝试容易受伤。建议在有一定健身基础后，再去做这个动作。具体哑铃卧推级别相关信息可以咨询健身教练。