哑铃推肩送不上去

哑铃推肩送不上去可能有以下几种原因：

1. 肩关节柔韧性不佳，导致活动范围受限。可以尝试通过练习瑜伽或者用哑铃做推肩之前的热身来提高肩关节的柔韧性。

2. 肌肉力量不足：如果上斜方肌等肌肉力量不够，可能会影响哑铃推肩的动作。可以通过其他锻炼来增强这些肌肉的力量，例如使用杠铃进行划船动作。

3. 动作不标准：如果哑铃推肩的动作没有正确完成，例如杠铃没有贴近耳朵，或者下放时杠铃下压过耳际等，可能会造成不适的感觉，从而导致动作无法继续。请确保动作的标准性。

如果尝试了上述方法仍然无法改善，建议咨询健身教练获取专业的指导，或者就医咨询专业的医疗建议。同时，在进行任何健身锻炼时，都应做好适当的热身，以减少受伤的可能性。

在进行哑铃推肩时，如果感到无法将哑铃送至头顶，需要注意以下几点：

1. 姿势正确性：确保你的姿势是正确的。如果你的姿势不正确，可能会导致你的肌肉没有得到有效的锻炼，反而你的关节和脊柱可能会受伤。

2. 重量选择：如果重量太重，可能会使你无法完成整个动作。建议选择适合自己重量的哑铃，以避免受伤。

3. 热身充分性：在进行任何健身锻炼前，都需要进行充分的热身活动。这有助于你的肌肉做好准备，以避免受伤。

4. 呼吸技巧：在哑铃推肩的过程中，正确地使用呼吸技巧非常重要。在哑铃靠近身体时吸气，远离身体时呼气。这可以帮助你保持动作的稳定，并避免在动作过程中憋气。

5. 不要勉强自己：如果发现自己无法将哑铃送至头顶，不要勉强自己。保持正确的姿势，并专注于其他肩部锻炼动作，以增强肩部肌肉的力量。

6. 寻求专业意见：如果你不确定如何正确地进行哑铃推肩，或者感到疼痛或不适，最好寻求专业健身教练或医生的建议。

总的来说，哑铃推肩是一种有效的锻炼肩部肌肉的动作。如果你感到无法将哑铃送至头顶，请注意以上提到的几个注意事项，并专注于正确的姿势和呼吸技巧。

哑铃推肩送不上去可能有以下原因：

1. 三角肌过于紧张，肌肉疲劳，可以通过休息和锻炼来缓解。

2. 背部肌肉力量薄弱，无法承受哑铃重量。可以尝试进行背部肌肉训练。

3. 哑铃重量过重，超出了承受范围。可以选择合适重量的哑铃进行锻炼。

此外，还有一些其他可能的原因，如动作不标准、肌肉拉伤等。在进行哑铃推肩时，确保动作标准，并逐渐增加哑铃重量，不过度锻炼，避免受伤。如果问题持续存在，建议寻求专业教练的指导。