哑铃卧推哑铃方向

哑铃卧推哑铃方向的做法如下：

1. 躺在平的哑铃卧推凳上，双脚自然落地，膝关节弯曲，将脚垫起，保持臀部、肩部、膝盖成一条直线。

2. 双手握住哑铃，间距比肩部稍大，双肘微屈，不要完全伸直。

3. 卧推时哑铃的运动轨迹平行于地面，当哑铃向胸部移动时，不要内收肘部。

4. 哑铃下放时不要碰到胸部，到达最低点时也不要完全伸直双肘，应使哑铃处于腋下的位置。

正确的动作可以有效锻炼胸肌，使哑铃卧推动作呈现完美的弧形。请注意保持正确的姿势和运动轨迹，避免受伤。如有需要，可以咨询健身教练获取更多建议。

哑铃卧推哑铃方向注意事项包括：

1. 哑铃方向要一致：在做哑铃卧推的时候，哑铃是处于同一水平面的，不要让它们的方向存在差异。

2. 哑铃的重量要合适：过重的哑铃会给胸肌带来压力，不利于训练。

3. 哑铃下放到最低点时不要撞击。

此外，还要注意哑铃卧推的轨迹应是一条直线，不要让哑铃内收或外推。这些是哑铃卧推哑铃方向的常见注意事项。

哑铃卧推哑铃方向有两种，具体取决于动作形式和锻炼部位：

杠铃卧推。杠铃卧推过程中，哑铃方向是轨迹一致的，即哑铃的运动方向和胸肌发力一致。具体的动作过程是，开始时身体保持一条直线，杠铃从胸部下沿开始下降，至锁骨处。在这个过程中，哑铃的方向是呈弧线的，并且在最高点与胸部接触。

哑铃飞鸟。哑铃飞鸟时，哑铃的方向是呈直线，但哑铃重量不一致，这会导致哑铃飞鸟时会有一个向前的冲击力。因此，为了避免这个冲击力，建议在哑铃飞鸟时，手臂伸直，哑铃向两侧最高点移动。

以上两种哑铃卧推中哑铃的方向虽然不同，但都能有效锻炼到胸肌，建议根据自身实际情况选择合适的动作进行练习。