卧推用哑铃和杠铃

卧推用哑铃和杠铃的做法如下：

1. 哑铃卧推：需要哑铃、斜板和卧推凳。握哑铃，进行平卧推举，上至锁骨，下至胸部。

2. 杠铃卧推：需要杠铃、卧推凳。握杠，身体成卧推姿势，将杠铃推起到最高点，并将身体放平，将杠铃放回起始位置。

这两种卧推的做法有部分相似之处，也有一些区别，比如哑铃卧推对胸肌的刺激更为全面，而杠铃卧推则更注重胸肌中部的锻炼。在锻炼时需要注意技巧和姿势的标准性，避免运动伤害，如肘部角度要小于90度、保持肩后垫的稳定性、避免使用爆发力等。

以上信息供您参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

卧推用哑铃和杠铃时，都需要注意以下几点：

1. 动作要规范，起始姿势要正确，否则可能会损伤肌肉和关节。

2. 哑铃的重量不宜过重，以自己的承受能力为佳。

3. 哑铃卧推需要将哑铃尽可能的推起至胸肌上方，再慢慢下放至起始位置。卧推杠铃也是如此，需要控制好动作的速度，不能过快。

4. 在卧推过程中，需要保持肩胛骨的下沉，不要用脖子和背部的力量来推举哑铃，否则会影响整个动作的稳定性。

5. 在动作的最高点，需要让哑铃尽量在同一水平线上，这样可以更好地刺激胸肌，并避免对肩部造成伤害。

6. 卧推时需要保持身体挺直，不要让身体向侧面倾斜，否则会影响动作的准确性和效果。

7. 休息时间不宜过长，每个动作之间应该及时进行休息，以便肌肉能够得到充分的恢复和生长。

总之，无论是使用哑铃还是杠铃进行卧推，都需要保持动作的规范性、稳定性、控制好动作的速度和准确性，以及注意安全。

卧推用哑铃和杠铃相关信息如下：

1. 哑铃卧推：哑铃卧推是训练胸肌的上中部，而且能刺激中缝。此外，哑铃卧推允许胸肌其他部分进行借力，能更好的激活目标肌群。

2. 杠铃卧推：杠铃卧推是卧推中最为经典的动作，能更好的雕刻细节，视觉效果更强。杠铃卧推主要针对整个胸肌进行训练，更有利于胸肌的增长。

综上所述，卧推用哑铃和杠铃都有各自的优点和缺点，可以根据个人需求和实际情况选择合适的训练工具。