正宗凉拌爽脆苦瓜的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
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“苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效，对治疗痢疾、疮肿、热病烦渴、中暑发热、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用。因苦瓜性寒，故脾胃虚寒者不宜多食。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
凉拌爽脆苦瓜的做法步骤
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1苦瓜洗净，切开，刮掉里边的瓤。 -
2苦瓜切薄片，胡萝卜切丝。 -
3水烧开，水中加少许盐和几滴玉米油，将苦瓜片和胡萝卜丝分别焯水1-2秒，快速捞出，马上放到准备好的凉水盆中。 -
4苦瓜片和胡萝卜丝捞出后，用手撕适量葱丝放入。 -
5另拿一个小碗，放入生抽，陈醋，盐，蒜末，香油混合。 -
6把调料汁浇入。 -
7锅烧热，倒入适量的玉米油，放3个花椒粒，花椒烧黑了关火，挑出花椒粒，浇入。
小窍门
1.焯苦瓜时放盐和食用油是为了保持苦瓜的翠绿的色泽，焯出马上放入凉水中是为了保持苦瓜脆嫩的口感。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
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