便秘很难受怎么办

日常生活中，经常有很多人都因为便秘而导致身体问题，不仅因此而花掉很多多余的钱，也导致长痘、厕所出血等糟糕的情况，这是很令人尴尬的事情，也不知所措，那么，便秘很难受怎么办？   

1、避免久坐或久躺　   

如果你长时间坐着或躺着，会影响胃肠蠕动，再加上粪便的严重性，尤其容易使粪便在肠道停滞，导致便秘。   

2、适当运动　   

患者还应每天保持一定量的运动，如每天步行1小时。运动可以加快人体的新陈代谢，增强体质，保持体力和精力，同时促进肠道蠕动，使粪便下降。   

3、按摩排便　   

大便是沿着肠管的形状，如果你或其他人沿着顺时针方向沿结肠方向做腹部按摩，可以有效地促进胃肠运动，缓解便秘。因此，没事时要多按摩一下腹部，促进血液循环。

4、食入有益细菌　   

大多数天然细菌对人体有益。人体肠道中含有大量的有益细菌，如双歧杆菌和乳酸菌等。这些细菌可以参与食物的消化和吸收，合成各种维生素。促进肠蠕动，抑制有害细菌的生长，甚至免疫系统。因此，应增加有益细菌的数量，以保持肠道菌群的正常分布。