夏季养生食谱，让你打开胃口呢？

夏季养生食谱一：营养牛骨汤

材料：牛骨、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱、黑胡椒、盐

实践：

1.将牛骨切成块，洗净，放入沸水中煮约五分钟，然后取出，洗净，沥干。

2、胡萝卜去皮切块，白菜切块，洋葱去掉外层切块；

3.热锅加入食用油，加入洋葱翻炒，然后加水。 煮沸后，加入准备好的材料，再煮三个小时，加盐调味即可食用。

功效：此方比较适合孕妇。 不仅可以开胃，还可以很好的补充身体所需的营养。

夏季养生食谱2：银耳竹笙汤

成分：银耳、竹荪、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

实践：

1、银耳用水浸泡六个小时，然后捞出，洗净，去根，撕成小朵备用。

2、竹荪用清水浸泡20分钟，捞出，切成小块，入沸水中焯一下。

3.放入准备好的百合花。 红枣。 将枸杞、莲子洗净，放入锅中，然后加入准备好的银耳、竹荪，加适量青海穗煮。

功效：这款夏季养生汤具有补气血、增加身体抵抗力的功效。 特别适合夏季食欲不振的人食用。

银耳含有丰富的胶体、维生素和氨基酸，对于补气血很有功效； 莲子有舒缓补虚的功效； 百合润肺补虚。

夏日养生食谱三：砂仁蒸鲫鱼

原料：鲜鲫鱼、砂仁

实践：

1、将准备好的砂仁细磨成粉末，备用；

2、新鲜鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净；

3、然后将酱油、盐、砂仁混合均匀，放入鱼腹中，用淀粉封住刀口；

4、将准备好的鲫鱼放入盘中，盖上盖子，蒸熟。

功效：具有利尿止呕的功效。

夏日养生食谱四：鱼头木耳汤

配料：芋头、木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、盐、胡椒粉、料酒、白糖、葱、姜、蒜、花生油。

实践：

1、将鱼头洗净，去鳞、去鳃，两面划两刀，抹盐备用。 冬瓜、油菜切片，木耳洗净撕成小片；

2、锅中倒入油，然后加入猪油，加入芋头煎至两面金黄色夏季养生食谱，加入兔肉料酒，煮一会儿，然后加入糖、盐、葱、姜、蒜、水；

3.关火，小火煮二十分钟。 待鱼皮起皱，汤变成乳白色时，加入准备好的木耳、冬瓜、油菜。 最后根据个人口味添加调味料。 锅已开。

功效：此方适合孕妇食用。 不仅能有效增进食欲，还能促进胎儿的健康发育。

夏季养生食谱五：冬瓜海带汤

配料：海带、冬瓜、冬瓜皮、西瓜皮、紫菜

实践：

1、锅中加入适量青海丝。 水烧开后，加入准备好的冬瓜皮、西瓜皮和冬瓜，然后加入海带和紫菜。

2、煮沸后，加入适量盐调味，即可食用。

功效：冬瓜有很好的清热解暑功效。 它能有效地将体内多余的淀粉和糖转化为热能，避免脂肪堆积。 海带含有大量的碘，能有效促进体内雌激素的分泌。 ，让皮肤越来越好。

夏季养生食谱6：白萝卜排骨汤

材料：白萝卜、排骨、盐

实践：

1、将准备好的排骨洗净，切块。 白萝卜洗净，切块；

2.将排骨放入锅中，加入适量的水煮沸；

3.排骨脱骨后，加入白萝卜。 煮熟后，加入适量盐即可食用。

功效：此夏季养生汤方具有很好的消食理气功效，对于治疗小儿厌食、食欲不振非常有效。

夏季养生食谱7：海带绿豆焖老鸽

材料：老鸽、绿豆、海带、陈皮

实践：

1、绿豆提前用清水泡两小时，干海带泡好，洗净；

2、鸽子去皮切块，然后用清水洗净；

3.锅中加入适量的水，然后将准备好的材料全部放入锅中，然后小火煮三个小时。 只需在放入锅中之前加盐即可。

功效：此方具有良好的清热解毒功效夏季养生食谱，对于治疗夏季痱子非常有效。

夏季养生食谱8：虾海带鸡蛋汤

材料：虾米、紫菜、鸡蛋、香菜

实践：

1、虾皮洗净，海带切丝，香菜切段，鸡蛋打散；

2、油锅中放入姜末炒香，加入虾米炒片刻，加水；

3、水烧开后，加入准备好的蛋液，然后加入准备好的紫菜、香菜；

4、加入适量盐即可食用。

功效：此菜味道鲜美，富含蛋白质和多种微量元素，对身体非常有好处。