6天微波炉菜谱，居家的热饭热菜，好吃到哭！

更何况，还有那些从早到晚、朝九晚九工作的人！

加班已成为很多都市人的常态

我每天要么做盒饭，要么去餐厅！ ，“游泳圈”越来越大

周末一到休息补充能量微波炉早餐菜谱，我就懒得动了！

什么？ 家里有热饭菜吗？

哦不！想吃就上不了天了

好的好的！ 小编收到了大家加班的请求！

这是 6 天的微波炉食谱！

在家简单又温暖！

（最重要的是：省时、省力、省盘子！）

1.微波炉烤鸡翅

原料

250克鸡翅

调味品

老抽两勺，生抽两勺，食用油一勺，白糖一勺，料酒少许，姜1-2片，红薯少许。

1、鸡翅洗净后，加入料酒和生抽腌制15-30分钟，根据个人口味。 腌制期间可以用电饭锅煮饭。

2.倒掉腌料中多余的水，将剩余的调味料加入碗中。 同时，将红薯片倒入鸡翅中，搅拌均匀，盖上保鲜膜。

3、放入微波炉中，中高火烤15分钟，中途翻面，最后取出。

小贴士：鸡翅的味道与腌制时间的长短有关。 如果实在没有时间腌制，可以跳过这一步，等鸡翅做好后准备沾酱。 加入调味料时要搅拌均匀，确保鸡翅和红薯都裹上，不然很容易干。 红薯也可以换成蘑菇、土豆等。

2.微波土豆照烧鸡

原料

土豆2个、照烧鸡腿1包、西红柿5-8个、芝士片3片

调味品

盐、葱少许

1、土豆洗净，用叉子在表面扎很多孔，以利散热。 这一步对于缓解加班压力特别有帮助，强烈建议不要省略。

2.在土豆表面撒上一层薄薄的盐，用浸湿的厨房纸或餐巾纸包裹起来，放入微波炉中，用高火加热9-15分钟。

土豆的大小不同，需要的时间也不同，因此请确保可以轻松地用叉子刺穿土豆。

3.土豆在微波炉里处理的同时，按照图片切好材料，鸡腿和西红柿切丁，奶酪撕成片，葱切末。

4、将土豆取出，去皮，切成1立方厘米左右的小块。 将鸡腿和西红柿混合在一起，找一个可以放进微波炉的容器，上面盖上一层土豆肉和一层奶酪。

5、最后放入微波炉加热4-6分钟，直至表面的奶酪融化。 取出，撒上葱花即可食用！

Tips：建议选择美观可爱的陶器作为盛菜容器。 它看起来很漂亮，吃起来会让你感觉更好！

3.蒜蓉金针菇

原料

金针菇300克

调味品

生抽、蒜、葱、盐、辣椒各适量

1.金针菇洗净采摘，加水，盖上盖子放入微波炉中火加热10分钟。

2.微波炉加热时，将大蒜切碎，辣椒切末，葱切丝备用。

3、煮熟的金针菇用水冲洗1分钟，装盘。 这会让它们保持酥脆。 上面撒上生抽和盐。 如果喜欢白金针菇，可以不加生抽。

后

4.撒上辣椒和蒜末就够了！

5.不过最后还是建议盖上锅加热2分钟左右，这样蒜蓉和辣椒更入味！

小贴士：加热时记得盖上金针菇，防止水分流失！

4.微波炉土豆泥

原料

400克土豆，150毫升牛奶

调味品

盐适量、胡萝卜适量

1.先将土豆切成片，越薄越好。

2. 将土豆放入微波炉专用碗中，加入一半牛奶，然后加入少许盐。

3、搅拌均匀后放入微波炉中高火加热2分钟。

4.土豆泥微波炉煮熟后，取出土豆泥搅拌均匀微波炉早餐菜谱，然后加入少许牛奶，重复步骤2-4 8次，每次约2分钟，直至牛奶用完。

5、工艺复杂，需要充分调味并防止牛奶溢出。 重复过程OK后就可以取出来加入萝卜丁拌匀了。

6.装好菜后，就可以开吃啦！ 女士们当主食也可以哦！

5、手撕茄子

原料

紫色长茄子2个，大蒜3瓣

调味品

花椒2勺、花椒油1勺、熟醋1勺、糖1/2勺、香油1/2勺、生抽1勺、盐1/2勺、盐1/3鸡精一勺（可选）

1、茄子不需要削皮，但一定要彻底洗净，切成两半。

2、将茄子放入微波炉容器中，高火加热2分钟。 加热后取出，用筷子检查茄子是否熟了。 如果是照片所示的状态，还需要再加热2分钟。 。

3.准备酱汁

1）大蒜去皮，切块。

2）将切碎的辣椒加入蒜泥碗中

3）加入芝麻油和花椒油

4）加入生抽和陈醋

5）加入盐、鸡精、糖、冷开水搅拌均匀

5、微波炉加热后的茄子冷却后，用手撕成条状，放在盘中。

6.酱汁浇上！ 拌饭很好吃！

6.超级简单的微波炉蛋糕

原料

鸡蛋2个、核桃仁1包

原料

2 包可微波蛋糕粉、10 毫升玉米油

1、准备原料

2.核桃仁可以用烤箱烤，也可以不用烤箱油炸。

3.鸡蛋打散

4.加入玉米油，搅拌均匀

5.蛋糕粉有单独的小包装。 用筛子筛入蛋糕粉，搅拌均匀至光滑。

6.将蛋糕糊倒入硅胶模具中，加入果仁

7.放入微波炉高火3分钟，取出即可食用。 适合作为小早餐或下午茶。

小编认为：

生活远不止表面所见

还有美食和远方！

其实生活中的饮食小窍门还蛮多的。

一切都节省时间和精力

只需使用微波炉就能做出美味的食物

但这取决于每个人是否有心照顾好自己的生活！

利用闲暇时间购买食材

趁着碎片时间，赶紧挑战吧！

在家做饭其实很简单！

其实用手是很自然的！

（温馨提示：本文每道菜适合1-2人）