晚上锻炼，并不一定要吃什么，可以助消化的食物

下午锻练，并不一定要吃哪些，可以选择一些有营养、能量充足的食物或则蔬菜晚餐吃什么比较健康，同时也可以选择一些低热量、容易消化的食物，或则在大夫指导下吃一些助消化的食物等。

1、食物：午饭后可选择吃一些营养、能量充足的食物，如香蕉、蔬菜、谷物、牛奶等。午饭后可选择吃一些低热量、容易消化的食物，如鸡胸肉、脱脂果汁、西红柿、黄瓜等，既可以降低饱腹感，也可以补充营养，但是通常不会造成体内热量过多，造成脂肪堆积;

2、水果：午饭后可选择吃一些低热量、容易消化的蔬菜，如苹果、梨、香蕉、猕猴桃、百香果等，既可以补充营养晚餐吃什么比较健康，又可以促使消化，不会造成热量摄取过多，导致肥胖;

3、低热量、易消化的食物：午饭后可选择吃一些低热量、容易消化的食物，如谷物、糙米、清淡的水果等。这种食物热量低，容易消化，不会加重肠胃道负担，并且其中富含的膳食纤维还可以降低饱腹感，降低其他食物的摄取，有利于减重;

4、助消化的食物：午饭后可选择吃一些助消化的食物，如无花果、柑橘、香蕉、火龙果等，除了可以补充营养，其中富含的膳食纤维还可以降低肠胃道蠕动，帮助食物消化，促使消化，降低脂肪堆积。

锻练的时侯，要选择合适的时间，建议在饭后休息半小时左右，此时食物基本消化完成，可以选择在这个时间段锻练。锻练的时侯也要注意适量，防止过度锻练，导致胸肌头痛。